多球训练法在高中羽毛球教学中的有效应用

2021-12-14张婧雪王其飞李义

文科爱好者·教育教学版 2021年5期

张婧雪王其飞李义

【摘要】随着健康强国戰略的实施，我国高度重视体育教学。羽毛球运动是一项容易被人接受的大众体育运动，也是高中体育的基础课程。羽毛球运动发展速度较快，羽毛球的训练方法也在不断地更新，其中多球训练法是提高学生技术水平的一种有效方法。本文重点探讨羽毛球教学中运用多球训练法的相关问题，以期为高中学校羽毛球教学改革提供一些发展性建议。

【关键词】多球训练法;高中体育课程;羽毛球运动

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2021）30-0087-02

少年强则国强。少年强是多方面的，其中就要求身体健康、体魄强壮。羽毛球运动作为高中学校基础课程中的一项，对学生的身心健康发展具有重要的作用，但是由于诸多原因，造成了学生羽毛球技术水平具有较大差异性[1]。因此，体育教师可通过多球训练法这一高效的训练方法，指导学生学习与掌握羽毛球的基础技术动作，通过让学生重复挥拍与击球动作的练习，加大学生羽毛球训练的运动负荷，让学生经过一段时间的练习，逐渐掌握正确的羽毛球击球动作，从而有效地提升学生的羽毛球运动水平。

一、多球训练法的定义

多球训练法就是使用多个球来反复练习同一击球动作，从而让学生熟练掌握正确的击球动作的训练

方法。

二、多球训练法的类型

根据学生身体基本素质存在的差别，多球训练法分成4种类型：

（一）“一球一击”的方法

在练习时，发球者以比较快的速度持续地向练习者发球，练习者连续不断地回击球[2]。

（二）“多球单练”的方法

在练习时，发球者和练习者连续不断地相互发球和回击球，直到其中一人出现失误，如果出现失误，就需要重新开始。

（三）“定点击球”的方法

在练习时，发球者不断地向同一个方向发球，练习者在固定的位置不断回击球。

（四）“移动击球”的方法

在练习时，发球者随意将羽毛球发到任何一个落点，练习者在场地上不停地前后左右的移动位置将球击回。

三、多球训练法在高中羽毛球教学中应用的前提条件

在羽毛球教学的过程中开展多球训练法，要求学生掌握基础的站位、握拍、挥拍等动作。在教学过程中，教师首先做徒手挥拍的示范性动作，并将动作进行分步讲解与示范，同时讲述每一个动作的重点和容易出错的地方，让学生先观察每一个分解动作，再进行练习[3]。教师要在学生练习出错时进行适时地指导，纠正学生不正确的动作，让学生经过反复练习，从而熟练地掌握挥拍动作。这时再采用多球训练法来加强练习，有助于学生进一步掌握基础的羽毛球运动技术动作。

四、高中体育羽毛球教学中多球训练的基本要素和原理

提高学生羽毛球运动的技术水平，就要让学生参与高强度训练，还要运用科学的规范性练习等手段。如增加学生徒手模仿练习的次数、持器械练习的次数、进行多球训练的组数、每组进行多球练习的次数和每组多球训练练习的持续时间等，需注意的是，要根据学生的基本身体素质进行合理的规划、安排[4]。

接下来，本文从以下几个角度对在羽毛球教学过程中运用多球训练法进行讨论。

（1）徒手模仿练习的次数是在规定的时间内，学生进行模仿练习，完成一定的单一动作次数。在羽毛球教学过程中安排多球训练时，基本步法的训练一般选择3—4组为佳，素质训练一般选择4—5组为佳。

（2）持器械练习的次数是在羽毛球教学过程中，学生持拍进行练习，完成的单一动作重复的次数。当在教学过程中运用多球训练法时，进行持拍基本步法的训练一般选择2—3组为佳;进行持拍基本击球动作训练一般选择4—6组为佳，这有利于击球动作的固定。

（3）每组进行多球练习的次数是一个动作在每组训练的过程中完成的次数。训练的次数多、强度大是进行单次循环训练的特点。一般训练内容包括基本耐力素质、步伐移动速度、挥拍基本技术、击球基本技术以及接发球的反应灵活程度等。

（4）进行多球训练的组数是一个动作在完成一组训练，休息几分钟后，将前一组的动作重复练习，有利于提高动作的熟练程度。

（5）每组多球训练练习的持续时间是一个动作完成一组训练需要的时间，这对学生基本耐力素质有较高的要求。

（6）多球训练每组练习的间隔时间是一个动作在完成一组训练时安排的休息时间段。单个基本技术进行多球训练，主要为了提高学生的身体素质、巩固挥拍基本动作、保证击球基本动作的完整程度。所以在进行单个基本技术多球训练时，会把间隔时间调整得长一些，一般会安排在3分钟左右;在进行灵活性和速度的训练时，由于运动负荷强度大，运动后消耗的体力也比较大，所以要给学生充足的时间恢复体力，一般会在4—5分钟之间。

（7）多球训练时的发球频率是在规定时间内发出羽毛球的次数。在进行耐力训练或者单个技术训练时，发球频率比较低;在进行灵活性、反应速度、耐力训练时，发球频率就会比较高。

五、高中体育羽毛球教学多球训练的作用

在体育教学中使用多球训练法，有助于提高学生的身体素质，有助于学生掌握基本技术。学生要想具备高水平的羽毛球运动技术，就必须经过较长时间的科学化、规范化的训练。在羽毛球教学中，多球训练法是教师常采用的方法，也是最普遍的训练方法之一。由于多球训练过程中羽毛球的运动速度较快，因此，学生需要加快挥拍的速度和幅度，也要提高步伐的移动速度。因为羽毛球的击球力度、角度等变化多，就要求学生需要做到注意力集中，时刻关注来球的方向，做好预判。经过一系列的训练，学生的反应速度、移动速度、挥拍速度都会有所提高，还会提升身体素质、核心力量。在羽毛球教学中使用多球训练的教学方法，能充分体现分层教学、循序渐进、因材施教的教学原则，培养学生对羽毛球学习的兴趣，使学生形成积极参与训练的意识，养成终身体育锻炼的习惯[5]。

六、高中体育羽毛球教學多球训练的局限性

（1）由于多球训练的球速比较快并且变化多，这对于学生基础动作掌握的熟练程度要求比较高。如果学生基础动作掌握的熟练程度不高，在练习过程中容易造成连贯动作变形。因此，没有形成完整动作的学生不适合进行多球训练。

（2）多球训练的过程是一个运动负荷大、运动强度大、比较枯燥无味的过程，参与训练的积极性会逐渐降低，容易导致学生厌倦练习。

（3）多球训练过程中，由于教师发练习球的位置固定，发球动作也相对稳定，而实际比赛中来球的位置是不固定的，来球的速度、角度也不同，这样在平时训练中就在一定程度上降低了学生对来球判断的训练要求，也就不利于学生对来球预判、分析能力的提高。

七、高中体育羽毛球教学中多球训练的应用建议

（1）在初步学习基础动作时，教师首先做完整动作的示范，讲解动作要领，然后将动作进行分解，再次示范，同时讲解动作重难点。这样对学生来说更加直观，容易理解，有利于学生在练习过程中逐渐熟练掌握动作，从而将动作连贯起来。

（2）在进行反复训练的过程中，与其他训练方法配合使用，适当地安排一些趣味性游戏，这样有利于提高学生参与训练的积极性，防止学生产生厌倦的情绪，也有利于激发学生的运动潜能，从而提高训练的质量与水平。

（3）在循序渐进的练习过程中，教师可以尝试改变球的落点、出球速度、出球角度等因素，这能提高学生的身体素质、移动速度，也能提高学生对来球的预判、分析能力。

（4）根据学生的实际水平可以采用双人发球的多球训练，需要提前制定出具体的训练内容和组合练习路线，说明练习内容的具体训练要求。

八、高中体育羽毛球教学多球训练的注意事项

在羽毛球教学过程中开展多球训练，一定要考虑学生的身体素质、对基本动作的实际掌握水平，最好能够根据学生现有水平开展分层次多球练习，并且在练习过程中要按照循序渐进的原则，确保学生在熟练掌握技术之后，再进行下一阶段的练习。

总之，在羽毛球教学过程中广泛应用多球训练法，也会促进羽毛球教学的发展。教师应根据新时代的要求，与时俱进，结合体育改革要求创新教学理念，改革传统教学模式，使羽毛球的教学过程逐步实现最优化。