论述羽毛球运动的健身价值及特点

张誉飘

中图分類号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 羽毛球运动属于全面性健身运动，在运动的过程中无需刻意寻找特定场地，在茶余饭后，早起晨练阶段都非常适合。本文将对羽毛球运动的健身价值及特点进行分析。

关键词 羽毛球运动 健身价值 运动特点

我国国民生活水平质量近几年得到了质的飞跃，所以大众开始重视娱乐健身。因此，操作便捷、健身效果好的羽毛球运动便在我国风靡开来，并深得广大人民群众的喜爱与追捧。

一、羽毛球运动的特点分析

（一）具有全身性运动的特点

羽毛球运动从健身锻炼与比赛的角度去分析的话，他们都存在一个共同的特征，就是需要人使用合理的打球技术配合合理的步伐实施对打。在羽毛球健身锻炼的过程中，需要运动人员不断的调整身体、转换步伐、挥动手臂做出击球动作才可以，这种运动方式对人的上下肢、腰腹部等都进行了有效的锻炼，同时也强化了锻炼人员的心血管及呼吸系统功能，促进了人体血液的良好循环。除此之外，在羽毛球锻炼中，还需要锻炼人员及时的判断球路，进行攻防转换，从而锻炼了人体与大脑协调性，有效的提高了人体各项机能及免疫力。

（二）具有可调节的运动量

羽毛球运动可以说适合各年龄段的不同性别的所有适用人群。在儿童中推广羽毛球运动趣味游戏，可以磨练孩子的耐性、提高孩子的身体素质。在青少年中推广羽毛球运动可以培养孩子坚强、团结的品质，提升孩子的心理应对能力，锻炼孩子的机体，强化青少年的体魄，促进青少年长得更高。在中老年人中推广羽毛球，可以实现保健锻炼的作用，让中老年人利用羽毛球运动实现身体各关节部位的运动与舒展，促进体内血液血环，强化身体的心血管系统功能等，有助于预防各类中老年疾病。

（三）具有简便性的特点

羽毛球运动不受地理环境及场地的限制，所使用的体育器材无非就是羽毛球拍与羽毛球，只要找到安全的空地就可以进行锻炼。脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展羽毛球活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。

二、羽毛球运动的健身价值

（一）可以增强人体的体质

羽毛球运动可以增强锻炼者的身体素质。在羽毛球运动中，锻炼者都会在通过争取掌握主动权的过程中快速的做出反击，从而提高了锻炼者的身体灵敏度与柔韧性，也让其快速反应能力得以提升。在羽毛球运动的过程中，人体的力量、耐力、速度、灵敏性等都得到了有效的训练。所以，时常进行羽毛球锻炼的人，身体的协调性与灵活性往往优于普通人，并且他们的神经系统也具有较高的抗乳酸能力，在进行上下肢活动时更加的灵活协调。除此之外，羽毛球锻炼也有助于对人体的心脑血管及呼吸系统功能进行改进，实现了神经调节、防摔抗病的目的。

（二）对锻炼者的意识进行了有效培养

在进行羽毛球锻炼的过程中，很多人会因为赛点的存在而达到运动的高潮。随着运动量与身体负荷的不断增加，健身锻炼的人往往会感觉四肢无力、注意力无法集中，这种状况大多在双方实力相差无几的时候才会出现，此时拼的的就是彼此的意志力。因此，坚持到最后的往往都是胜利者，这也有效的磨练了健身者的意志。就算是日常的普通健身锻炼，通过更好完成羽毛球配合运动，也会激发健身者的坚持不懈的意志，从而对其身心进行了深度的磨砺，提高了运动的锻炼价值。

（三）可以陶冶锻炼者的情操

羽毛球运动是可以升华到心灵锻炼的一种运动。在羽毛球健身对打中，锻炼者需要正确的判断对方的意图与击打技术，从而制定合理的对策通过灵活的身法与技术的配合迎击对方的攻势。通过这种激烈的对抗锻炼，可以有效的磨练健身者的身心素质，让其在运动的汗水中品尝快乐，使人们能够在运动带来的竞争中强化进取精神，让自己的心智、勇敢、技能在参与竞争的同时得到升华。人们在参与羽毛球运动中积极做到平衡心理、稳定情绪，在这项锻炼中增长智慧，陶冶情操，也可以以正确的人生观、价值观面对自己今后的人生。

（四）有助于广交益友

羽毛球运动除了可以陶冶情操外，还可以在运动中结识更多的朋友。青少年参与羽毛球运动可以在锻炼身心的同时，找到志同道合的小伙伴。中老年人在羽毛球锻炼的时候可以通过交流寻找意气相投的朋友。而一些具有身体残疾，比如眼疾、手疾的特殊人员，也可以通过羽毛球运动增加结交有识之士的机会。通过以求会友与打球心得的交流方式，也使得彼此的友谊变得更加深厚。并且，在羽毛球运动的配合锻炼中，也有助于启迪人们对人生思考的智慧，帮助人们化解生活中的心结，让人们在运动中寻得快乐。因此，羽毛球运动可谓是有百利而无一害。

（五）有助于人类树立健康的思想

通过羽毛球健身运动的推广，有助于为社会大众树立终身运动观念，实现全面健身的目的。鉴于羽毛球运动操作简单、工具携带便捷、老少皆宜、不受场地限制等优点，我国已经有大量的人群积极的、自发的参与到了羽毛球运动健身的行列之中。只要不断的坚持锻炼，想必在不断提升身体能力、磨练心理素质的基础上，必然会为社会大众树立起终身体育思想，从而为实现全面参与体育运动、全面健身的目标打下坚实的基础。

羽毛球运动有助于锻炼人们的身体、强化人们的心理素质，能够有效的起到健身、保健、预防疾病之功效。在未来的发展中，羽毛球运动必然会得到更多人的认可与参与，更好的发挥全民健身价值、促进社会和谐发展。

参考文献：

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[2] 杨心.羽毛球运动在全民健身活动中的价值与作用研究[J].科技资讯.2014（33）.

[3] 李颖侠，王学芳.羽毛球运动特点及其健身价值的探讨[J].体育世界（学术版）.2014（11）.