探究中职生面对挫折如何进行心理调适

查媛佳

摘 要：社会发展形势的变更推动了教育模式的革新发展，在社会对人才综合素质要求越来越高的背景下，具备优秀的人格品质和道德修养成为评价人才的一项指标，抗挫折教育也成了现代教育不可或缺的重要内容。中职生普遍存在学习能力薄弱、自律意识较差且心理素质发展不健全的问题，这些特征容易导致他们个性发展不稳定，并且由于心理承受能力较低而容易产生挫折感。针对这一现象，帮助中职学生缓解这些心理困扰和情绪障碍成为教师的一项教育任务。文章对中职生面对挫折如何进行心理调适进行探究分析。

关键词：中职生;抗挫折教育;心理调适

随着国家对职业人才的重视程度不断提升，中职教育也随之进行扩招，旨在于为国家输送更多技术型人才。部分中职学生会在毕业后直接进入社会参与工作，然而在社会就业竞争压力越来越大的发展趋势下，学生不稳定的心理发展状态会使他们在面对社会竞争与挑战时出现负面情绪，随即产生的挫折感不仅阻碍了学生的就业发展，还会导致他们在人际关系、交流沟通等方面出现障碍。这便需要中职院校注重对学生进行抗挫折教育，通过正确的教育辅导，帮助学生舒缓消极情绪、建立自信心态，进而达到增强其社会适应能力的目的。由此出发，中职教师需根据学生的实际情绪变化与行为反应，制定针对性疏导策略，促使他们逐渐掌握面对挫折如何进行心理调适的有效方法。

一、深化对挫折的认识，树立正确的挫折观

挫折是每个人前进路上都会出现的绊脚石，而智者却能通过自己的力量正视困难、解决困难，将绊脚石变为垫脚石。学生在学习与成长过程中都会遇到不同程度的挫折，只有掌握面对挫折、战胜挫折的方法才能使他们渡过难关，获得胜利的喜悦。中职生相较于普通高中生来说，他们的学习能力更薄弱，遇到挫折的频率更高，且中职生会更早融入社会去面对更困难的挫折。据此，教师应引导学生深化对挫折的认识，树立正确的挫折观，为增强他们的心理调适能力奠定认知基础。

一方面，要端正对挫折的态度，即要认识到挫折的客观性与普遍性，挫折会伴随事件的发展而产生，这是难以避免的事实，因此在遇到挫折时不能一味地逃避与畏惧，而是要以积极乐观的心态去认识挫折并及时找出排除挫折的方法。另一方面，要以宏观角度全面地看待挫折的双面性，挫折能够成为垫脚石，也能成为绊脚石，因此要用辩证的角度去看待挫折，为战胜挫折做好认知准备。

二、全面认识和评价自我，合理调整期望值

挫折的产生与个体实际能力有着密切关系，挫折的产生取决于客观外界环境与主观内部因素的融合，这表明学生若想正确应对措施应综合分析与之相关的客观与主观因素，对问题的产生与个体的发展形成全面认知，才能更好地解决问题、战胜挫折。由此出发，学生需要全面认识和评价自我，根据自身实际情况合理调整对自己的期望值，面对挫折时对自己進行更主观的心理调适。

首先，学生要对自己从客观角度进行全面评估，这需要学生具备较强的自我接受能力，在面对挫折时从客观原因、主观因素、条件与目标等方面分析挫折产生的原因，并由此采取针对性措施及时进行自我心理调适，这个过程需要学生结合自身奋斗目标与发展潜力进行综合评估。其次，要学会合理调整自我期望值，学生的发展在一定程度上受到主观因素的限制，当期望值高于自身主观条件时便会出现挫折，因此，学生需要结合自身实际调整期望值，由此来舒缓因挫折而产生的负面心态。

三、对挫折进行正确归因，建立抗挫调节可行方案

中职生产生挫折感的原因很多，无论是社会环境、就业压力、人际关系与教育方式等外界客观因素，还是自身个性特点、理想目标、适应能力与学习能力等内在主观因素，都会导致学生产生挫败感，继而在学习与成长中形成消极的情绪和态度。内在因素是取决于学生个体的，而外界因素往往是不可控的，因此，学生在遭遇挫折时需要对出现挫折的原因进行分析归纳，以减少不必要的自我责备心理与过渡不自信态度。

在对挫折进行正确归因后，及时进行抗挫折心理防御和调节是十分必要的。有些学生在遭遇挫折后会出现一些冲动行为，这些行为不仅会给外界造成负面影响，还会对学生自身产生不良影响，这便是因为他们没有形成抗挫折防御与调节机制。为了避免这一现象，教师应引导学生建立抗挫调节可行方案，帮助学生找出一些缓解负面情绪的方法，让他们选择适宜的方式合理宣泄压抑情绪，促使他们通过心理调适尽快走出阴影。

总而言之，挫折感是一种普遍存在且对个体发展具有一定影响的心理状态，是当事人对干扰和障碍性刺激的一种主观感触，人们在遭受挫折后往往会产生消极情绪，继而使他们在后续各种活动出现紧张、畏惧等主观不适感受。针对中职生容易出现挫折感且自我调适能力较薄弱的问题，教师应有目的地开展抗挫折教育，以减免学生在未来发展中出现心理障碍。教师选择合理的方式帮助中职生找出应对挫折的正确心理调适方法，有助于学生身心素质的健康发展和健全人格的良好塑造。

参考文献

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[2] 李婷.风雨后有彩虹，挫折中见成长：中职生面对挫折心理活动课设计[J].课程教育研究，2017（34）：172-173.