浅析声乐演唱中紧张情绪的克服

虎翼

摘要：在人们的生活中，都难免会出现紧张的情绪。但如果一个人长期都处在心理紧张的状况下，有着过于强烈的紧张情绪，就有可能会引发各种疾病。声乐表演中，紧张情绪也是无法避免的，声乐表演者可能会因为存在紧张情绪而影响到自身的歌唱发展的道路。所以应该找到科学的方法有效地克服紧张情绪，才可以消除心理负担从而更好地歌唱。

关键词：声乐演唱  紧张情绪  克服

一、声乐演唱当中产生紧张情绪的原因

心理活动的作用完全贯穿在我们所有的生活社交活动当中。其中，作为一门对技巧要求比较高、难度比较大的表演艺术，在声乐演唱当中，演唱者应该学会把自己对于作品的理解详细细化为肢体力度以及肢体动作，并把一些符号如节奏、音符等化为具体，如：音响、旋律、乐音等。所以当声乐演唱者在演唱时其自身的触觉、听觉、感觉、意识以及感觉所控制的就是演唱者所表达出来的音乐元素，例如：情绪抒发、响度大小、乐音频率以及音符时长等等。因此，演唱者自己的感受记忆、心理活动以及感情体验等等很多心理活动将会不知不觉地在表演过程中贯穿流露出来。而在声乐演唱中，演唱者难免会产生紧张心理，主要是由以下几个方面所导致的，分别是声乐演唱实际技能缺乏、临场经验不足、选择曲目的合适度、演唱者本身心理素质较差。

二、克服声乐演唱中情绪紧张的方法

作为人类天生就具备的特质，情绪对人们的生活、行为无时无刻的产生影响。因此，情绪没有办法被消灭，不应当被抑制，而应正确进行疏导。作为表演者，不管是在演出进行过程中还是演出开始前，一旦出现紧张情绪，不能去强行地抑制它，而是应该试着将自己的注意力从紧张情绪中慢慢地转移到对音乐的审美体验上，这样才会有机会战胜紧张情绪，恢复到自己的最佳状态，而不要一味地压抑自己的情绪。

（一）充分的准备以及扎实的基本功可以避免紧张情绪

1.演唱前做好充分的准备

做为演员，如果临上场了还未做好充分的表演准备，底气不足，就很容易在舞台上因紧张情绪而出现演出差错的现象。例如：记不清歌词而害怕忘词，不能配合好伴奏而害怕出现差错等。因此不熟悉或没能驾驭自己的曲目时，歌唱者将会产生一种心理上的恐惧感。因此，一个优秀的演唱者，在演出之前，应做到以下几点准备工作：首先，熟悉自己的演唱歌曲，留下足够的时间进行试炼，把握好表情、音准、节奏以及力度。其次，对于歌词要熟练地记得。做到不管音乐进行到哪都可以跟着旋律唱出相应的歌词，才可以保证在演唱中不会因为忘词而出现错误。再次，做到既可以跟着现场钢琴伴奏也可以跟着伴奏带演唱，每个点、每个细节都牢记于心，脚踏实地地练出扎实的基本功。台上十分钟，台下十年功。只有在台下对技巧多加练习，熟练掌握，才能在台上镇定、投入地演唱发挥。最后，值得注意的是，演唱者不要演唱自己能力之外的歌曲，当感觉到歌曲不适合自己时，应该果断地放弃，选取演唱适合自己的歌曲。

2.多参加演出，达到可以适应不同观众、不同场合的境界

通过参加演出次数的增加与舞台经验的积累，学会适应各种环境以及观众，才能够避免因为观众以及环境而产生的紧张情绪。

3.摆正心态，不能太看重演出结果

当演唱者过于害怕演唱失败，就会有心理负担，没办法发挥出自己的正常水平。现在有些表演者会有“不求有功，但求无过”的思想，脑海中只顾着想只要不出错就行，会严重地影响到自己正常水平的发挥，也违背了音乐本身的初衷。而如果总想着要达到完美的演出效果，求胜愿望太强，无形中会给自己带来心理负担，有可能反而发挥得不好。所以不管失败还是成功，都不能太过看重，一次成功不能代表会次次成功，一次失败也不意味着将会次次失败，平稳的心态是演员一个很必须的心理素质。

4.学生或者新演员需要内行人以及学生的关爱

不敢面对观众、登台表演紧张的学生，他们都很需要内行人或者老师的鼓励关心，而且普通人对他们的鼓励帮助其实作用没有内行人和老师的鼓励作用大。很多人熟知的例子有“罗森塔尔效应”，被选中的学生其实没有比其他人的智力高，却因为老师的鼓励而更自信，更有学习的动力，进而良性循环，成绩优秀，学习积极性高，变得更优秀。可以看出，内行人或者老师的信任、鼓励、关心对新演员和学生来说是特别必要的，能够给他们的成长带来积极的帮助。

（二）临场出现情绪紧张情况时的应对方法

1.运用积极健康的思维来缓解情绪紧张带来的消极影响

在脑海中出现害怕思想时，就会对自己的情绪产生影响，导致悲观消极思想的出现，而且这类思想扩大得很快，会让我们否定自己的能力，打击自己的自信。在这钟情况下我们应当学会用积极的想法来扭转消极思想。当消极思想在脑海中出现时，不能有意回避或者压制，应该试着改变思维，对自己说一些有助于放松心情的话。如：害怕演唱发挥不好时，能够这样想：演唱中有一定的缺点肯定是没法避免的，我就抱着学习、积累经验的心态，尽自己的最大努力，不断完善自己的演唱技巧。

2.将注意力放在歌曲上，避开其它与表演无关因素的打扰

演唱的基本保证之一是注意力的集中。试想，做为一个表演者，如果在表演舞台上没办法集中精神地歌唱，却频繁地在观察评委或观众对自己的反应，或是在意刚刚的动作、表情是否合适，如此一来，表演过程容易顾此失彼，给自己徒增负担。因此，做为表演者在上场前就应该将自己融入表演情绪之中，应该超越、摆脱自我，不要在这个时候用逻辑思维想歌词，那会让自己的演唱丢失动人的地方，变得过于呆板，表演者应该用真情实感去表现歌曲，自然会因为流露真情而感动观众，紧张的情绪也会因为自己的投入表演而不知不觉消失了。

3.在表演中建立自信心，培养坚强的意志

放松的演唱状态离不开强烈的自信心。当出现情绪紧张时一般都是因为缺少自信心。要避免紧张情绪的出现，就要不断重建自己的自信心。在演出之前，歌唱者可以回想自己以往成功演出的经历以及感受，以放松自己演唱前的状态，还可以进行自我交谈、自我鼓励的方式，暗示自己以达到自然、有效的心理内在调节。同时，意志坚强是克服紧张心理的一大利器。勇敢、意志堅定的人不仅能够在登台的时候发挥出自己的正常水平，还可能会有超水平的表现发挥。但是，拥有薄弱意志、不敢挑战的人，在登台的时候不但没能将正常发挥，还可能会发挥得比自己实力弱得很多。意志坚强是一个演唱者所必备的一项重要素质。

三、结语

在声乐演唱的学习中，不仅仅需要学习相应的技法，还应该锻炼提高自己的心理素质，实现生理活动与心理活动相互统一。在重视演唱者技术层面的同时也不能忽略对于其心理健康的保护。对于演唱者在演唱中的心理要求应该充分重视、充分理解，并帮助演唱者全面提高其心理素质。紧张情绪作为阻碍演唱者艺术表演发展过程中的一个绊脚石，声乐表演者应该学着利用积极、科学的方式有效地对其进行克服、疏导。只有这样不断地尝试，才可以一步一步达到新的艺术高度，永保歌唱表演艺术的青春。

参考文献：

[1]韩勋国.韩晓彤.歌唱教程[M].北京：修订版武汉大学出版社，2010.

[2]梁宁建.心理学导论[M].上海：上海教育出版社，2011.

[3]石惟正.声乐学基础[M].北京：人民音乐出版社，2010.