浅谈如何在声乐演唱中克服紧张情绪

张雅琳++郭聪

【摘 要】在声乐演唱中，很多学生都会带着一种紧张的情绪去表演，这种紧张感在很大程度上会影响你的演唱水平，甚至可能影响到你今后的发展路程。在演唱过程中，避免紧张至关重要。下文就如何减轻演唱比赛中的心理压力、降低紧张度展开全面的探讨，以期对相关表演者有所帮助。

【关键词】声乐演唱；紧张情绪；克服

中图分类号：J616.2 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）03-0101-02

一、学生在声乐演唱中为什么会紧张

在我们大家的生活中，心理活动对于我们生活的影响是十分巨大的，它影响着我们生活的方方面面。对于声乐演唱这个过程，它要求演唱者必须具备高超的演唱技巧，充分的知识积累，对于自己所演绎的作品，要充分的理解，并且将自己所理解的通过演唱的方式表达出来，臂如，控制自身的发音高低以此来表现对于作品的情感浓度，更好的跟随着音乐的频率，做到不忘记歌词等。在一首简单的歌曲中，就要演绎出许许多多的东西，掌握很多的歌唱技巧。在学生们的声乐表演中，难免会出现一种紧张的心理，大部分是因为学生自身对这首歌曲演唱技巧所掌握的力度不够、很多部分也因为很少面对大型场面，在很多人的时候，其心理承受能力有限，便会感到恐惧害怕，缺乏临场经验。

二、如何克服声乐演唱中的紧张情绪

情绪是人天生所具备的，从呱呱坠地开始，就具备情绪。而情感对于我们大家而言，有很大的影响，我们无法将它从生活中完全剔除，所以应当寻找合适的方法将自己的紧张度减轻到最小。对于学生而言，在演出前后，如果你出现心理焦躁，十分紧张的情况，记住千万不能感到恐慌，不能自乱阵脚，如果你自己十分恐惧，紧张感就会增加。所以要将眼馋过程中的注意力转移到对于歌曲的理解中来，才能更好的降低紧张度，将这首歌曲完美的展示在众人面前。下面学生而言，提出一些能够有效的克服紧张的一些措施。

（一）在演唱前做好充分的准备

对于一名演唱家来说，如果你在上台演出的时候感到一种还没有准备好的的感觉，那么你就会明显的感觉自己不会发挥出好成绩，缺少了一份自信，而且特别容易在演唱过程中出现跟不上音乐的节奏，跑调的现象，以及演唱过程中突然忘记歌词的情况。对于一名合格的演唱表演家而言，在上台之前，做好充分的准备是必不可少的。臂如，应当充分的准备好自己要演唱的曲目，掌握好这首歌曲的感情基调，对于面目表情，节奏感，高低音要做到很好的的把握。对于演唱家而言，最忌讳的就是忘词了，不是你的演唱技术问题，而是你自身对于这个事业的不重视，所以要在上台之前，将歌词背的滚瓜烂熟，将其铭记于心，已达到在演唱过程中不会忘记歌词。对于学生而言，应当在上场演出之前反复的练习自己要演唱的曲目，更好的把握演唱技巧，提高自己的演唱水平。但是很重要的一点是，对于学生而言，如果对于你来说，这首歌曲的演唱风格与你并不相匹配，那么你就不要盲目的去挑选这首歌曲作为你所要演绎的曲目，应当立即放弃，重新挑选最适合自己的歌曲。就如同俗话说得好，合适的才是最好的，一双不合脚的鞋子，你如果硬要穿上它，最后就难免会磨伤自己的双脚，对于演唱者而言，一首不合适的歌曲所展示的也是同样的道理。所以要挑选出合适的歌曲，做好充分的准备。

（二）不断锻炼自己的临场应变能力

作为学习声乐的学生而言，往往缺乏许多临场经验，只有少数人参加过大型活动，大多数学生都很少参加大型音乐活动。所以他们的临场应变能力就很差，当面对许多人表演的时候，就难免会出现紧张、恐惧的心理。对于学生而言，只有通过不断的实践，参加许许多多的大型活动，使自己的舞台经验得到更好的积累，才能慢慢的去适应你所面对的周边的环境以及那些你所谓见到过，许许多多的观众，才能更好地缓解自己的紧张情绪。

（三）摆正好姿态，对于结果不要抱太大的希望

当你特别看重你考试结果的时候，你的考试成绩往往会很不理想，但是当你抱着一颗平常心去面对考试时，成绩有时会出乎你的意料。这是因为在考试之前，你给自己灌输了很多我要考好成绩的思想，在心理上会产生很大的负担，所以在考试中即使你准备充分，但是却因为心理压力过大，而发挥不出自己真实的水平。所以对于学生而言，在上台演出之前，不要只顾着想着自己不要出差池，而严重影响自己真实实力的发挥。

（四）老师或者同学们多加鼓励以及关爱

对于学生而言，当出现紧张情绪不能缓解时，就更需要他人的鼓励，他们友好的态度会让学生们觉得非常亲切以及温暖作为老师或者同学，应当对经常紧张的学生多加以鼓励，才能更好的克服他们的紧张心理。

三、如何克服临场紧张

（一）拥有积极乐观的态度

具体来说，一位拥有积极乐观思想的学生与一位思想消极的学生，在演唱表演时，面对脑海中突然出现的紧张所对应的表现积极思想的学生的临场应变能力更加突出。在演出过程中，要十分勇敢的面对场下的观众，不要感到害怕，因为一旦这种思想出现并且蔓延开来，会让我们自己觉得紧张以及更加害怕，使自己的自信心减少，更加容易出错。当胆怯消极的思想苗条一开始出现时，我们就要将它扼杀在摇篮里。我们可以试着放松心情，比如告诉自己重要的是过程，不是结果，只要发挥自己最大的实力就好。

（二）对于表演时，我们要树立信心

自信心缺少时，我们就会感到明显的底气不足，在一般情况下，当你莫名出现紧张时，很大一部分都是因为你自身的信心不足。当然，要避免这种情况，理所让然要让你自己重新回到信心巅峰。在还没有上台的时候，可以回忆着以往自己的场上表现，自己鼓励自己，为自己加油打气，使自己能够得到很好的暗示，我可以做到。让自己的心情能恢复到一开始的那样自然以及放松。

（三）将自己的注意力集中在表演上

在生活中，无论你做什么事，最重要的一点就是，你要将注意力充分集中在这件事上，不能一心二用，只有这样，才会将这件事做好。在演唱中，至关重要的是演唱者要注意力充分集中。举个例子来说，如果一位演唱家在演唱的过程中，虽然在演唱，但是他的思绪却不能很好的集中在他的演唱，而是更多是在观众们身上，那么在演唱过程中，就很容易出现失误，如忘词、跑调现象，就给自身带来很多不必要的麻烦。因为，本来是可以很好的去演唱的，但是因为注意力不集中而导致演唱过程的失误，就变得紧张起来，导致演唱的失败，就十分可惜了。因此作为一名表演家，在你马上就要登台表演的时候，你应该将自己的注意力充分的集中在你所要演唱的歌曲中，将自己融入到整首歌中，达到精神上与歌曲灵魂上的契合，不要分心，这样才能保障你的演唱正常的进行，并且具有活的灵魂。

总的来说，对于学生而言，在自己的学习生涯中，不要将所有的注意力都放在演唱技巧上，更应该使自己的心理素质得到很好地锻炼，实行两者的完美契合。紧张的心理是许许多多学生开始演唱生涯路途中都会出现的，作为一名优秀的学生，应该充分的运用良好的方式去克服这种紧张心理，演唱道路才会更加顺利。

参考文献：

[1]韩勋国，韩晓彤.歌唱教程[M].武汉：武汉大学出版社，2010.

[2]梁宁建.心理学导论[M].上海：上海教育出版社，2011.

[3]石惟正.声乐学基础[M].北京：人民音乐出版社，2010.

[4]刘晓梅.心理素质对声乐学习及演唱的影响[J].新疆师范大学学报，2015，（26）：3.

作者简介：

张雅琳（1978-），女，吉林辽源人，渤海大学艺术与传媒学院讲师，音乐学专业，硕士研究生；

郭 聪（1993-），女，辽宁沈阳人，渤海大学艺术与传媒学院，音乐学（声乐）专业，本科。