乒乓球基本功训练的方法及建议

2012-08-15边金玉北京体育大学研究生院北京100084

文体用品与科技 2012年18期

□ 边金玉张超吴雪(北京体育大学研究生院北京 100084)

1、前言

乒乓球基本功的训练首先应该注重技能的训练，在进行技能训练的同时要兼顾体能的训练。如果体能较差就不能使技能发挥的淋漓尽致。乒乓球的基本功对于一名乒乓球选手而言极为重要，它关乎着一名乒乓球运动员能否在今后成为一名优秀的乒乓球运动员和攀登世界乒坛高峰的重要保证。因此对于乒乓球基本功的研究就显得格外重要。

2、研究对象

6-15岁的青少年。

3、研究方法

3.1、文献资料法

通过中国知识网、中国期刊网和互联网，以乒乓球、基本功为关键词进行搜索，所得文献百余篇，对其进行分类阅读并整理。

3.2、专家访谈法

对于在基层工作的乒乓球教练员进行走访调查。

4、研究结果与分析

4.1、打下良好的体能基础。良好的体能不但能够有效的提高技能并且对于青少年的身体发育也有着重要的意义。乒乓球规则改变后是原来的38毫米乒乓球该为40毫米，在一定的程度上使球速减慢，旋转减小，比赛中的回合数增加，这就对体能的要求变得更高，因此必须打好体能的基础。

4.2、技能训练中要处理好质量与变化和适应能力的关系;技能训练中抓好击球质量。所谓的击球质量主要体现在击球的威胁性和准确性上，如果没有较好的准确性使得无谓失误较多就谈不上威胁性了。在提高击球的准确性上就要使运动员注意正确规范的手法和积极准确的步伐协调配合，不应该违背基本的击球原理和人体的生理结构特点。提高威胁性上主要应该集中对击球的力量、速度、旋转和落点进行研究。在技能的训练中还要不断的提高变化能力，否则只以一种力量、一种旋转和单一的线路落点，也同样不能取得良好的效果，在提高这些变化能力的同时也要加强自己对对手做出的改变进行有效的适应，这就要求教练员在给选手布置任务时要不断的改变训练环境以提高球员的变化和适应能力。击球的质量在很大的程度上影响着变化与适应能力，没有良好的击球质量就使得变化有困能并且风险性较高。良好的变化也在为提高质量创造机会，因此质量与变化在乒乓球中是同等重要的。

4.3、突出个人特点做到因才施教，抓好技术风格。在日常的基本功训练中教练员应该根据运动员的个人特点帮助运动员建立符合自身的技术风格来适应运动的发展趋势，这也是一名教练员是否成功的重要标志之一。技术风格是运动的灵魂，一名缺乏鲜明技术风格的运动员在今后攀登世界高峰将变得十分艰难。要想所造鲜明的技术风格就要以扎实和全面的基本功为基点。抓好技术风格在某种意义上来讲就是抓住了得分手段。青少年的可塑性较强因此教练员的引导和决策就尤为的重要。所以教练员一定要因人而异因才施教。在抓好技术风格的同时也不能忽略了技术全面的发展，不能形成特长与特短差距极大的现象，否则在比赛中一旦被对手咬住特短就使得特长的发挥受到了极大的限制，最终使赢得比赛变得十分艰难。

4.4、基本功的训练需要从小开始。打下良好的基础这一点极为重要，没有良好的基本功高超的技能只是空中楼阁。每一个阶段对于基本功的要求都不尽相同，因此欲想是技能的水平更上一层楼基本功的提高是基础。基本功的训练要持之以恒，即使是在高水平运动员的日常训练中基本功的训练仍然占有一定的比例，并且要求更加严格，任务布置更加具体，所谓台上三分钟台下十年功就是这个道理。训练过程中还要讲究训练的科学性而不能盲目练习，所谓的科学性也就是要按照运动固有的规律、人体的生理特点和结构。