加强自我管理，养成中职学生良好自制力

黄茜

摘 要：手机成瘾、手机依赖，成为目前严重影响中职生自制力的重要因素。自制力的缺失，对学生的学习、身心健康都造成了巨大危害。对于中职班主任教师而言，要更有效地解决学生手机成瘾的问题，既要加强对中职生手机依赖现象的管控，更要从根源上解决问题，让其学会加强自我管理，养成良好自制力，双管齐下才能有效解决问题。所以中职班主任要提高中职生管理工作质量，就要准确分析影响中职生手机依赖自制力下降的主要因素，以此为依据选择切实有效的教育和引导方式，以激发学生的自主性为主要途径，帮助学生学会自我管理，有效克服手机依赖问题，加强自制力培养，为今后身心的健康成长和长远发展奠定基础。

關键词：中职教育;班主任管理;手机依赖;自制力培养

现如今，手机成为越来越多人们日常生活、学习、交友的重要工具。目前中职生群体对手机依赖现象也越发严重，尤其是随着手机娱乐功能越来越强大，超过一半以上的中职生，在课余时间都利用手机进行娱乐。目前因为手机成瘾、手机依赖的问题已经对中职生群体的身心发展、专业学习、认知发展等造成了严重的负面影响。中职班主任必须要重视加强对学生的自我管理，着重培养中职学生的自制力，防止和解决学生沉迷手机的问题。

一、中职生使用手机现状及原因分析

第一，目前中职生使用手机的现象越来越普遍，是时代与科技发展的结果。因为智能手机、平板电脑等设备随着网络和科技的发展正逐渐填充人们的生产、生活中，极大地提供了便利，让人们的物质和精神文化生活在其的助力下得到了有效提高。中职生在身边家人和朋友的影响下，也成为了“互联网一代”，从小接触这些设备，因此在生活中使用也是必然。

第二，智能手机、平板电脑等随着技术的不断更新换代，功能越发多样化，相比体育运动、户外活动等“费力”的活动，只需要简单操作、点击，就能满足中职生丰富多样的娱乐生活需求，符合他们爱玩的天性。

第三，在同龄人中往往存在着从众、跟风等现象也是中职生使用手机以及手机成瘾问题的出现的重要推手。

第四，追求时尚和潮流是青少年的特点之一，手机等移动设备能轻松地满足他们的需求。追求时尚和潮流，既是他们的认知需要，也能满足青春期学生希望利用流行和时尚元素来满足自己对外表的完美追求、表现欲以及在人际交往中更好地融入集体而寻找话题。

第五，中职生的父母为孩子提供手机、电脑等设备，初衷也只是为了方便学习和沟通联系。但客观上，大多数中职生的父母对其的管控力度都明显不足，对孩子的学习、行为习惯缺乏有效的积极影响。

第六，学校方面针对中职生目前出现的手机成瘾问题，即便学校硬性规定在入学时没收手机，但在课余时间、宿舍休息期间，在教师和家长“鞭长莫及”的各类或零散或整体的特殊时间段和空间，仍旧有学生偷偷用备用手机娱乐，或者住宿生晚上熄灯后偷偷用手机的情况。这种情况的持续出现使得越来越多的中职生深陷其中无法自拔。过度依赖手机对中职生的思想、身体和学习造成了严重危害。

二、导致中职生手机依赖的主要因素

首先，中职生与同龄的其他普通学生之间具有明显的差异性。因为中职生大多是由于初中阶段学习较差无法顺利升入高中所以选择进入中职继续受教育。因此在学习能力、文化水平以及由此引发的如自卑、不自信、内心封闭等心理方面都有一定的问题。与之相关的，还有学习习惯、厌学情绪等因素的影响。这是导致中职生在学习积极性、自制力等方面存在明显不足的重要原因，因此在学习和娱乐之间，多数学生往往下意识选择娱乐来逃避学习。而且，中职生在校期间，相比普通高中学生而言，学业压力小、课余时间充足。在没有高考升学的压力的影响下，以及课程设置的原因，在面对功能强大的智能手机时，随时随地用其进行娱乐来消耗时间就成了大多数没有运动、参与课外活动兴趣的中职生的必然选择之一。

其次，目前不少中职生的家长，对于学生的管控能力存在明显的不足。在进入中职之前，因为对孩子管控力度不够，导致孩子学习成绩不好，养成了一些不好的行为习惯。进入中职后，许多家长因为文化水平不足，对孩子所选择的职业教育专业了解不深，因此更难以加强必要的教育管控。尤其是学生住校之后家长对孩子在校期间的表现更无法有效管控。且孩子的叛逆心理也会抗拒家长的管控，导致家庭教育方面对学生手机依赖问题的积极影响十分有限。

此外，中职学生作为特殊群体，不仅身心发展处在青春期，在心理因素、文化水平、个体认知等方面，也存在明显的不成熟。他们天然缺乏如成人一般更克制、更理性、更合理地使用这些设备的意识和能力，自制力差，难以抵御手机丰富有趣的各类功能和内容带来的诱惑。中职生缺乏培养积极向上的良好兴趣爱好，课余时间有效利用率低下，自然也会更多地选择容易操作、内容丰富多样的手机作为娱乐工具。因为处于青春期，中职生也很容易受到其中众多负面信息的干扰，对本就在身、心、学习、情感、认知等多方面存在一定隐患的学生造成进一步的负面影响。因此必须要采取有效手段加强对中职生自我管理的引导，发展和培养中职生的良好自制力。

三、加强中职生自我管理，养成良好自制力的措施

具体而言，应当从教师、学校、家长等各方面对学生进行的外部管理，以及通过班主任的影响与熏陶调动学生内部主动的自我管理意识觉醒两方面着手。

（一）外部管理

第一，必须客观认识到中职生尤其是大多数寄宿生之所以携带手机，是为了保持与家长、朋友等之间必要的情感沟通、互动和联系，是其疏通学习压力，获得情感慰藉的重要渠道。而且也能让自己的父母、朋友更好地了解自己的学习情况，增进相互之间的理解。因此不能强硬地禁止学生携带手机到学校。而应该因势利导，将学生使用手机与他人联系的方式进行调整。比如，要求学生可以使用手机与家人、朋友进行沟通、交流，但应控制在一定区域和一定的使用时间，不可在教室内、厕所中（可屏蔽厕所信号）使用。学校也可以安装磁卡公用电话，满足学生与外界交流、互动的沟通需求。这样从外部减少学生“找借口”使用手机的机会，一定程度上帮助学生做好自我管理，也能有效满足学生需要缓解、疏导学习压力的需求。

第二，要积极与家长沟通，取得学生家长的理解和支持，这是保障学校对学生手机管理的重要前提，能有效减少因为学生的不满、家长的误解而导致学校的学生自我管理教育工作受到阻碍。班主任可以根据中职生家长的时间安排和工作情况，开展线上或线下的家长座谈会，也可通过电话联系等方式积极与学生家长交流沟通，反馈意见。其一要让众多学生家长明白对于学生手机管理和引导自我管理的根本出发点，具体计划和措施，让家长知其然也知其所以然，避免因为信息不畅而引发误解或工作阻碍。其二要对家长在学生居家期间的教育提供必要的指导，不仅仅是对于手机使用时间、使用目的等的合理限制和管理，还包括在学生生活起居、学习等方面“微小”行为的教育引导。比如准时起床、准时入睡、培养一些“不费力”但有益身心的好习惯（如早上起来喝一杯温水）等。要让家长明白培养这些习惯对于加强学生自我管理，养成良好自制力的重要性，更要让家长明白自制力对学生今后成长的重要影响。同时在学校学生的学习与住宿方面，也应同步进行必要的习惯养成教育。定期与家长沟通，相互反馈学生在校、居家期间的行为和习惯养成表现，方便班主任全面把控学生的身心、学习和发展状态。

（二）内部自我管理引导

第一，学校应为中职生配备必要的心理教师或心理医生教育团队，或班主任应不断提高自身的心理教育素養。以期为中职生提供一个良好的排忧解难、情感沟通的安全区。除了在班会等活动中渗透心理健康教育之外，提供这样的一个安全区，可以让具有巨大心理压力和一些心理问题的中职生，在一个安静、可信任的环境下与班主任进行面对面的有效沟通。班主任可以通过自身的心理辅导施加积极的心理干预，逐渐指导学生转变对于家庭教育、人际关系、流行文化、传统文化、人生价值、友情等各方面的片面、错误认识。通过这样的渗透教育，逐渐解决学生的心理问题，培养他们积极、乐观、热情的生活与学习态度，也会让其更加积极主动地参与课外实践活动，提高课余时间利用效率。而且这种教育方式也能让学生学会正确看待手机能够带来的诸多“虚荣的满足”，正确学会与人交往，树立正确的文化观念和价值审美，将提高自己的动力从外在美化转移到提升自我内在价值上，从而逐渐地有意识减少非必要情况使用手机娱乐的次数。

第二，要坚持以学生为主体，聚焦中职生心理和发展需求，利用好课余时间发展学生积极兴趣，通过开展丰富有趣课外活动，让学生将注意从手机上进行转移。这些活动即可以是结合学生专业、技能的活动，也可以是专门针对中职生天性爱玩，充满热情，好动心理特点而开展的活动。例如学生长期在座位上和宿舍中使用手机容易滋生懒惰、倦怠等情绪。因此可以循序渐进，针对班级中学生“懒惰”现象较为严重的班级，可以先设计一些不需走出室外就可以完成的趣味活动，比如请学生在课间做手指操、眼保健操、适合久坐人士的运动操，利用课余时间锻炼身体，保护眼睛，也能将运动量控制在一定范围内，以免引起学生的强烈反感。此后可逐渐加强对学生的引导，比如要求学生每节课下课后都要围绕操场走一圈散步，或通过踢毽子、跳绳等简单易上手的活动锻炼身体。对于确实不喜欢运动的学生，也可以发掘他们的兴趣爱好，例如跳舞、唱歌、古诗词等，鼓励学生组建兴趣小组，利用课余时间在小组内学习有关技能。而为了推动学生参与这些课余活动，可以设置对学生有吸引力的特别奖励，或规定每周小组需拿出一个成品在班级中分享，分享应包括学习阶段、准备阶段、完成阶段的活动材料，然后班主任将学生的成果展示在家长群、年级群、学校的宣传栏、公众号等各个渠道。这种方式既利用课余活动让学生得到了锻炼和能力发展，转移了对手机的过度注意，又满足了青春期阶段学生的表现欲、荣誉感、成就感等心理需求，有助于塑造积极的心态，为其今后的学习发展打好基础。

结语

总之，要让中职生学会自我管理，提高自制力，节制使用手机、电脑、平板等设备，要从手机基本的通讯功能、满足中职生娱乐需求的功能两个角度着手寻找更有效的替代方法，通过外部的有效约束来限制学生娱乐性手机使用次数。也要通过指导学生培养积极的兴趣和参与丰富多样的课外活动，满足学生的表达需求、交往需求、娱乐需求等。此外，还要加强与学生家长的沟通交流，获得对方的理解和支持，与家长一起关注学生良好习惯的养成，加强学生的自我管理。

参考文献：

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