论如何练就学生一副歌唱藏歌经久耐用的“好嗓子”

钟磊

（四川民族学院，四川 康定 626000）

因先天性的高原气候和地理环境及藏族人文风俗的影响，在藏区就流传着这样一句话来形容这个善歌善舞民族，“会说话就会唱歌，会走路就会跳舞”。因高原藏区地广人稀，很多地方交通不便，所以千百年来大多通讯主要靠“吼”，于是藏族人们从小就在家长的耳濡目染下练就了一副“通道窄，声线细”的嗓音条件，这种嗓音条件很适合歌唱藏歌，但是这种“好嗓音”条件承受力却很弱，也就是所谓的没有经过系统训练过的“野嗓子”。很多学生在学习歌唱藏歌时为了追求效果，也会去模仿这种主动用嗓的状态，以至于对嗓子造成了很严重的损伤，甚至无法再歌唱。在本教学课程改革项目课题中，也为了让学生的嗓子能够歌唱的时间更久更好，特地结合藏族学生和非藏族学生不同的嗓音条件，制定了一套练就他们一副歌唱藏歌经久耐用好嗓子的方法。

一、呼吸练习

（一）呼气动作练习

呼气时要慢慢呼出，保持静静的放松状态，把气息全部呼出去，呼的干净，呼的一点都不剩余，气息全部呼出去后，整个身体呈现前腹贴着后腰的感觉。

（二）吸气动作练习

第一个动作目的是把气息全部呼出，在第一个动作的基础上，开始慢慢吸气，用自己的双手按住小腹部位，也就是声乐上经常提到的丹田位置，慢慢吸气用力把小腹部鼓起，双手的力量要向腹部用力，反作用于丹田之上，形成一种对抗，不要猛的一下把小腹部鼓起来，从开始吸气一直吸气到极限，不能再吸为止，花费十五秒钟时间，这时候不要因为难受一下松懈下来，保持吸到极限，腹部鼓起到极限的状态五到十秒钟，然后再重复第一个呼气动作，方法、要求完全相同。

（三）呼吸练习要求

呼气和吸气是气息练习方法的一个循环动作，这个联系方法需要学生每天按照要求标准练习一到两个小时，经过一个月时间的坚持练习，学生在气息的把控方面就会得到明显的改善，练习开始的第一周会出现腹部肌肉群酸疼的状态，但一定不要停止练习，否则就会前功尽弃。在坚持每天呼吸练习之余，也可以加一个辅助性练习动作，就是增强腹部负荷练习法，用一个布袋装上五到十斤细沙，放进枕头里，睡觉的时候平躺，把装有细沙的枕头放在小腹部位置，让腹部潜移默化中承受负荷，以此增强小腹部发声肌肉群，了解丹田之气发力位置。

二、开嗓练习

（一）对嗓子的认识

老师在声乐教学过程中，经常会说少用嗓子，那什么叫少用嗓子呢？声带是人体唯一的发声器官，歌唱不用嗓子能发出歌声吗？很显然不用嗓子是不可能的，老师常说的少用嗓子指的是尽量不主动用嗓子歌唱，让声带被动发声，并不是说不用嗓子歌唱，而是说要被动性的用嗓子歌唱。就像风吹树叶动，树叶就是声带，这种动是被风吹的被动的，而不是主动的，就不会感觉到累，歌唱再说对嗓子都不会造成伤害，但是藏族很多学生就是主动用嗓去扯着歌唱，长此以往，就会对嗓子造成很大的伤害，甚至出现声带水肿、息肉、结节，更甚者无法再歌唱。

（二）开嗓音阶练习

在学习声乐之初，老师可能都讲过，歌唱前要先开开嗓子，也就是说歌唱前的开腔练习，对嗓子进行热身运动，也可以叫吊嗓子。这里谈到的开腔练习，不是要求学生扯着嗓子大喊大叫，而是要求学生按照一定的音序排列，从低到高，然后再从高到低的进行开嗓热身练习，开嗓练习最好只做音阶发声练习。

（三）开嗓技巧练习

一是一口气声音连续不间断重复唱完音阶排列，直到气息用完为止，每次开腔进行十到十五遍的练习。二是一口气声断气不断的重复唱完音阶排列，直到气息用完为止，每次开腔进行十到十五遍的练习。三是一口气声断气顿的重复唱完音阶排列，每个音阶都唱出颗粒感，直到一口气用尽为止，每次开腔进行十到十五遍的练习。每次歌唱前都这样开嗓热身后，嗓子才能达到歌唱所需要的自然状态，很多学生都经常容易没有经过开嗓直接进行歌唱，这样很容易造成声带受损，或者歌唱高音时破音的现象。

三、发声机能练习

藏歌的歌唱同样是一种多器官多机能配合发声的综合体，不能只靠天生的好嗓子去乱喊乱唱，想掌握良好的歌唱技巧，就需要学习掌握好发声机能的练习。

（一）气息支点练习

用心体会运用呼吸练习的动作，做到熟能生巧，自然不自然的做好呼气与发声的统一与配合，刚开始练习时，不建议张大口练习，可以采用开小口或者哼鸣的方法，达到口腔内部充分打开的状态，不断用气息的支点来调节歌唱共鸣的位置和大小，建议每天练习半个小时。

（二）嘴巴张合练习

嘴巴是歌唱发声、咬字很重要的基础性机能器官，开张嘴巴的练习是唱好一首歌的关键，做嘴巴开张练习需要注意，上牙齿和下牙齿一定要充分分开，开始练习时，为了防止下巴主动，造成下巴紧张，可以把下巴放在课桌上不离开桌面，向后抬头看天花板或者用后脑去靠近背部，舌尖则要轻轻松松地抵住下牙位置。每天张合练习500次为宜，练习一月后，就可以脱离桌面练习，在张合嘴巴时，就会有一种下巴放松的快要“掉下来的感觉”，这种感觉就是歌唱时嘴巴正确的状态。

（三）口咽腔张开练习

口咽腔的充分张开才是歌唱至为关键的一点，嘴巴开的很小倒不至于影响歌唱的共鸣效果，但是口咽腔如果不能充分打开，就会很大程度上影响歌唱的效果，甚至出现高音上不去，低音下不来，歌声没共鸣，穿透力不强、声音不通透等现象。练习口咽腔张开的方法，建议做八度音程练习，开口前，先像打哈欠一样，做一个吸气状态，把气息吸到丹田位置，然后从低音一个八度唱到高音，做口咽腔张开练习时，要保持母音不断裂，音程练习，口咽腔状态不断重复从小到大、从小到大的张开练习，建议每天不间断练习半个小时。