体能素质“课课练”对提高小学生体质的理论探析

呼爱莲 崔万菊 姜婵 冯素洁

关键词：体能;体能素质;课课练;体质

小学生处于身体发展的黄金期和关键期，小学生的体质健康是中学和大学学习的基础。良好的身体素质和体能储备直接影响运动技能学习，对于终身体育的养成至关重要。然而在现在的学校里，出现现在的这种现象：升旗晕倒，长跑猝死，体育课上跑不快、跳不远、翻不圆、滚不动……。在学生体质长期下降的趋势下，体能素质课课练变成了学校体育工作的热点话题。增强学生体质健康是当前和今后的一个时期学校体育工作的核心任务之一。

一、体能素质课课练的由来及定义

我们平时总听语文、数学、英语有课课练，怎么没听过体育也会有課课练呢？其实体能素质课课练最早诞生和受欢迎于80年代;萧条于90年代;重兴于21世纪。20世纪80年度颁布的《中小学体育教学大纲》中表述：“有些简单易行、提高身体素质的教材，要争取‘课课练’，使之有适当的密度和运动量”。2012年颁布的《义务教育体育与健康课程标准》中，在教学建议部分中提到：“应在运动技能教学的同时，安排一定的时间，选择简单有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能”。身体素质课课练简称“课课练”，是在每节体育课中合理的安排有针对性的，可以对学生身体产生改善作用的身体练习，并科学合理实施这些练习。

二、体能素质课课练被现在体育课堂重视起来的现实意义

（一）学生体质健康的严峻现实

《国家学生体质健康标准》自2002年实施以来，学生的体质健康测试的成绩状况一届不如一届。根据我国体质健康监测结果显示，近年来，学生的力量、耐力、速度等体能指标有明显下降的趋势，肺功能持续降低，视力不良率持续增长，超重和肥胖的学生比例明显增加。为了增强学生体质，提高学生的健康水平，教育主管部门和有关学者提出，在学校安排的体育课上要有一定比例的体能练习内容，要做到每节体育课都要练。

（二）体育与健康课程改革的推进

体育与健康课程标准经历了十年的改革历程，最终目的还是要增强学生体质，培养学生终身体育的意识、习惯和能力。为了达到这个目标，要求学校体育教师针对学生的身体素质，在体育课堂中运用五到十分钟的时间进行专项体适能内容练习。

三、体能素质课课练在小学课堂中的应用

在小学体育课堂中，一节课40分钟，除去开始部分和结束部分，学生真正学习新技能的时间不到30分钟。如何有效的在这不足30分钟的课堂上把主教材内容和课课练的内容安排的既恰当又合理呢？课课练要做好“配角”，对主教材发挥“助力”作用，弥补主教材运动教学练习密度不足造成的运动量和负荷的不足;为主教材运动学习打好身体素质的基础。课课练的开展时间不能一概而论，没有固定的模式和要求，而应根据主教材的需要、学生情况等灵活决定课课练的练习内容和任务。综合已有的研究成果显示，比较认可的时间为5-10分钟，但与练习内容相关。课课练的时间、内容、器材、强度等都要与主教材协调一致，保持体育课的完整性。

四、体能素质课课练的目的和作用

（一）发展学生身体素质，提高学生体质

1.速度素质练习：速度训练应安排在精力充沛，运动欲望强的时刻进行，即可放在课的前半部分。如50米加速跑、原地高抬腿、行进间高抬腿、反应跑、各种追逐游戏、追滚球等。

2.力量素质练习：力量训练要有一定的量或达到一定的极限负荷，应安排在课的后半部分。如立卧撑、推小车、蹲跳起、掷远掷准游戏、连续跳跃游戏等。

3.灵敏素质练习：灵敏训练多安排在发展速度的同时，即放课的前半部分，在学生体力充沛、精神饱满时开展。如喊号追逐跑、喊数抱团、长江黄河、跳房子、转身接自抛球、跑绳梯、各种追拍的游戏等。

4.柔韧素质练习：柔韧训练则比较灵活，既可以作为准备活动开展，也可以在课的结束部分作为拉伸练习开展。如压腿、劈叉、下腰、压肩、转肩、提重等。

（二）提高与当前技能掌握有关的体能

体育课课练实际就跟其他学科课课练有相似处，它与主教材和谐共存，相互服务。课课练也是具有一定的复杂性和技术性，学习和掌握这些技术，发展技能，对于学生今后从事终身体育，提高体能可以奠定基础。

参考文献：

[1]曲宗湖.我和三十年前的课课练[J].体育教学，2012（07）.

[2]青少年体能与“课课练”的有效实施.https：//wenku.baidu.com/view/f81469e66394dd88d0d233d4b14e852458fb3984.html

[3]邢丽琴.体育课“课课练”对提高学生体能的探讨[J].中国市场，2015（40）.