有氧运动对身体相关指标的影响

张 英

众所周知，代谢综合征患者心血管疾病风险增加［1］，主要原因与肥胖、高血脂、高血压、葡萄糖耐受不良等有关。有研究表明，有益的有氧运动对血压、胆固醇水平和胰岛素敏感性都有所影响［2，3］。

1.材料与方法

1.1 材料 参与者共80例，年龄为28岁～76岁，男性22例，女性58例。对象条件:①腰围的至少有90cm;②总胆固醇(TC)200mg/dl或3～5.2mmol/L以上或甘油三酯(TG)150mg/dl或1.7mmol/L以上或高密度脂蛋白(HDL-C)40mg/dl或1.04mmol/L以下;③收缩压/舒张性140/90mmHg以上;④空腹血糖(FBS)6.11mmol/L(110mg/dl)。排除心血管疾病、其他严重的疾病、Ⅰ型糖尿患者群。

1.2 研究方法 将参与者分为运动组和对照组(表1)。运动组运动项目每堂课的时间2小时包括暖身练习(20分钟)、跑步机练习(30分钟)、伸展练习(30分钟)、拳击训练(40分钟)，要求训练者必须心率达到120次/分以上，每周1天连续3个月。对照组为随意运动3个月。评价包括体重、身体质量指数(BMI)、身体脂肪百分比、血脂、空腹血糖等进行监测。

表1 参与者基本情况统计

1.3 统计学方法 运用社会科学统计软件SPSS 7.0进行相关分析。

2.结果

运动组83.2%人完成3个月的测试训练，对照组84.4%参与完成测试，本次研究具有可行性。数据显示:通过运动训练可影响监测指标。运动组显示体重、身体脂肪百分比、腰围、甘油三酯、总胆固醇、HDL胆固醇和LDL胆固醇有显著改善，P＜0.05有统计学意义;体重指数、左右握力、空腹血糖无明显变化，P＞0.05无统计学意义(表2)。

表2 运动组和对照组3个月有氧运动的影响

续表2

3.讨论

3.1 有氧运动能改善体重、腰围、血脂、身体脂肪，呈正相关关系。

3.2 这些研究结果与以前的研究报告相一致显示:耐力锻炼能使脂蛋白脂质代谢发生积极的变化［4］。一般认为有氧运动对健康的影响之一是基础代谢状态的加快［5］。新陈代谢加快脂蛋白的主要发生在有氧运动运动时，锻炼通常使低密度脂蛋白(VLDL)减少和HDL胆固醇水平倾向于增加［6］。在本研究中，我们认为运动训练可进一步改善体重、腰围、血脂水平，同时也显示高密度脂蛋白胆固醇(HDL)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)和空腹血糖浓度是负相关的。

1 Das UN.Metabolic syndrome X:an inflammatory condition?［J］.Curr Hypertens Rep，2004，6:66-73.

2 Leon AS，Connett J，Jacobs DR Jr，Rauramaa R.Leisure-time physical activity levels and risk of risk of coronary heart disease and death:the Multiple Risk Factor Intervention Trail［J］.JAMA，1987，258:2388-2395.

3 Pate RR，Pratt M，Blair SN，et al.Physical activity and public health.A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine［J］.JAMA，1995，273:402-407.

4 Durstine JL，Grandjean PW，Davis PG，Ferguson MA，Alderson NL，DuBose KD.Blood lipid and lipoprotein adaptations to exercise:a quantitative analysis［J］.Sports Med，2001，31:1033-1062.

5 Sharma AM.Effects of exercise on plasma lipoproteins［J］.N Engl J Med，2003，348:1494-1496.

6 Ring-Dimitriou S，von Duvillard SP，Paulweber B，et al.Nine months aerobic fitness induced changes on blood lipids and lipoproteins in untrained subjects versus controls［J］.Eur J Appl Physiol，2000，99:291-299.