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低密度脂蛋白

2016-11-26伊丽莎白克洛达斯

爱你 2016年16期
关键词:低密度达斯高密度

◎ 伊丽莎白·克洛达斯

低密度脂蛋白

◎ 伊丽莎白·克洛达斯

低密度脂蛋白(LDL)是胆固醇中的“坏人”,你可以记成“烂的”,既然是烂的,当然就越低越好。如果把高密度脂蛋白比作垃圾处理车,低密度脂蛋白就是堆在街边的垃圾袋。

低密度脂蛋白是形成斑块、引起血管交通堵塞的罪魁祸首。在动脉的内皮上搞破坏的也是它,它还会增加心脏病发作和中风的危险。因此,要治疗身患冠心病的人,就应把低密度脂蛋白作为靶子。

美国的学术机构几年前曾提出过一个标准:对于没有任何危险因素的人,低密度脂蛋白不能超过160毫克/分升;有危险因素但没有确诊为冠心病的人,低密度脂蛋白不能超过130毫克/分升;一旦确诊为冠心病,低密度脂蛋白就应在100毫克/分升以下。

怎样降低低密度脂蛋白呢?用提升高密度脂蛋白的方法就能降低低密度脂蛋白。方法不外乎健康饮食、规律运动和保持体重。

吸烟对低密度脂蛋白的影响不大,但会促使氧化低密度脂蛋白的形成,这是一种有毒的物质,喜欢在动脉内安家。所以还是把烟戒了吧。

喝酒对低密度脂蛋白的影响也不大,但由于酒中含有一定的糖分,能促使胰岛素释放,因此喝酒能间接使低密度脂蛋白升高。这也是最好不要把饮料和酒掺起来喝的一个原因。

生活方式的改变能明显降低低密度脂蛋白。如果你以前不注意自己的生活方式,做出改变后,就会产生立竿见影的效果,低密度脂蛋白可能会下降30~40,升高密度脂蛋白难,降低密度脂蛋白易。

如果低密度脂蛋白非常高,高得都超过了160,就有可能是基因在作怪。这样的人如果想不吃药就把低密度脂蛋白降下来是很困难的。

能降低低密度脂蛋白的药物有一大把,效果都还不错。在血脂的三种成分中,低密度脂蛋白是最容易管住的。但是别以为吃了降脂药就能大吃大喝,日夜笙歌。只有从每件小事做起,药物才能更有效,才能用很少的药就能起作用。而且要知道,所有的药物都有潜在的副作用,最好的办法就是不吃药。如果不得不吃,那就吃最少的药,用最小的量。

(摘自《保卫你的心脏》当代中国出版社)

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