小学体育体能提升的有效策略分析

崔霞　张洪超

摘要：为了更好地提升小学生的身体素质，促进小学生的身心健康，小学体育教学应根据学生的现状做出积极的改变。当前，我国青少年的身体素质还有待加强，小学体育教学中应重视小学生的体能提升，其中包括力量、心肺功能、耐力、敏捷等多种素质。对此，小学体育教师应使用科学有效的策略方法，提升小学生的体能，这对小学生的个人成长和终身发展有着积极的促进作用。本文重点探究了小学生体能提升的有效策略。

关键词：小学体育 教学 体能提升 身体素质

小学生是祖国的未来，也是祖国的明天。作为新时代的力量，小学生不仅要具备优秀的素质、卓越的知识技能，更应具备强健的体魄、健康的身体。有客观数据分析，当前小学生中存在肥胖、近视、营养不良的现象，需要引起足够的重视。造成这种现象的原因有多方面，其中体能训练不足对小学生免疫力和身体机能造成影响是主要原因之一。

一、创设趣味情境，激发小学生的参与热情和兴趣

小学生天性活泼，对充满趣味性的事物总能投入更多的关注和热情，也能在趣味探索的过程中保持较高的关注度。对此，小學体育教师应充分利用好小学生的年龄特性，有针对性地做出方案和设计，激发小学生参与体育锻炼和体育运动训练的兴趣，让小学生主动参与到运动和锻炼之中，从而提升小学生的体能。教师可以采用创设情境的方式，激发小学生的兴趣和热情。教学中，教师可以将小学生们感兴趣的话题和内容引入到教学中，以此创设情境。例如，将小学生们当前最喜欢的流行歌曲《孤勇者》作为体育训练的背景音乐，或者其他节奏轻快、内容积极向上的歌曲，让小学生伴随着跳动的音符快乐地投入到体育锻炼之中，从而提高小学生的体能。学生们在趣味情境中，也能获得更多的感悟和体会，增强对体育运动的认知。另外，教师也可以将学生们喜欢的游戏体育化，为学生们创设游戏情境，将游戏和体育锻炼结合在一起，进一步提升学生们的运动热情和兴趣，也能让学生享受到运动的快乐，充分体现体育学科的“寓教于乐”。例如，教师可以将学生们感兴趣的潮流游戏“撕名牌”和体育运动中的接力跑进行融合，让学生们在快乐中运动，在快乐中提升自身的体能。[1]

二、体能训练要遵循小学生身体发展的规律

小学生的身体处于发育阶段，身体机能还不完善。因此，小学体育教师在教学中应充分尊重小学生的身体发展规律，了解学生的身体情况，有针对性订定制教学计划，避免不科学的训练对小学生的身体造成伤害。同时，教师也应考虑到运动的难度以及复杂程度，小学生认知水平有限，难度较高的运动和训练项目会影响小学生对体育运动的热情，教师应遵循序渐进的原则，先为学生打好基础，在小学生适应后再逐渐提高难度。例如，在负重练习的过程中，对于7岁左右的学生，教师直接改变训练计划，取消他们的负重，换成俯卧撑、仰卧起坐等简单的力量训练。对于7岁的学生而言，学生的自重已足够负重训练的标准，接触负重练习过早，容易对学生的肌肉和韧带造成不可逆的伤害；对于8～10岁的学生，教师应先让学生们学习动作要领，培养学生们规范运动的意识。学生们熟练掌握动作要领后，再进行徒手练习。对于11～13岁的学生，在学生们掌握动作要领后，逐渐为学生增加负荷量，不可操之过急。在此基础上，不断提高学生的动作准确性和技术含量。教师需明确的是，负重训练只是提升小学生机能的一种方式，教师需要根据学生的实际情况，有针对性地选择训练内容。

三、传授锻炼方法，拓展教学效果

为了最大程度地提升学生的体能，增强体育教学的效果，教师应在教学中，有意识地培养学生日常锻炼的好习惯。学生在校内的体育学习，体能训练的时间是有限的。因此，教师要引导学生在体育课中学习训练的内容和动作要领等，然后在日常生活中保持规律的运动训练，这样才能显著提升学生的体能。保持健康、合理、科学的体育锻炼，对学生大有益处，对学生的成长和生活有着深远的影响。所以，教师应积极培养学生的运动习惯，通过指导学生正确地体育锻炼，引导学生树立“生命不息，运动不止”的终身观念。例如，跳绳是一项对环境条件要求较低的运动项目，不需要专业的器械和设施，非常适合学生们在家中进行锻炼。因此，教师在教学中，为学生们演示跳绳的标准动作，让学生们掌握跳绳的要领，并教会学生们科学的呼吸方法，如“深吸气—慢呼气”，同时帮学生们制订科学的训练计划，定期为学生们举办跳绳大赛，激发学生们的参与热情，让学生们养成跳绳的好习惯，提高学生们的体能。[2]

总结：

小学生是祖国的未来和希望，也是国家教育发展的基石。促进小学生各项知识水平提升的同时，也要重视小学生的身心健康和身体体能。体育教师应积极响应国家的号召，认真贯彻新课标的教学理念，在教学中通过创设趣味情境、遵循小学生的身体发展规律等科学有效的方式和策略，激发小学生的锻炼热情，培养小学生在日常生活中保持规律运动的好习惯，从多个维度提升小学生的体能，促进小学生身心健康发展。

参考文献：

[1]邢健伟.小学体育体能训练的教学策略研究[J].教学管理与教育研究，2023，8（20）：126-128.

[2]王美娟.小学体育体能训练策略[J].当代体育科技，2021，11（20）：38-40.