“脑雾”怎么办？中医带你“云消雾散”

杨思雯

得了“新冠”后有没有出现过失眠症状？有没有出现过记忆力减退的表现，连7秒的记忆都没有？这些都是“长新冠”的表现。“长新冠”一般定义为一个人感染病毒超过3个月后还持续存在或复发的症状，并且这些症状至少影响日常生活有2个月。基于不同种群、不同国家的研究发现，有10%～65%的轻度／中度新型冠状病毒感染者在经历“长新冠”。其中疲劳、处理速度减慢、言语欠流利、注意力不集中、记忆受损最为常见。现代医学将这种思维迟钝、模糊的感觉称为“脑雾”。

研究指出，脑雾的发生与新冠病毒感染后严重的免疫反应及脑部炎症反应有关。但这里所说的脑部炎症反应，并不是我们平日理解的那种以剧烈头痛或者发热为主要表现的急性炎症，而是一种慢性炎症。此外，也可能是新冠病毒影响呼吸系统后诱发持续低氧，造成大脑认识事物的能力受损。虽然我们探索了“脑雾”可能的发病原因，但对于这种疾病，现代医学尚无有效的干预措施。

中医认为，以记忆力减退为主要表现的“脑雾”现象与肾密切相关。脑为“元神之府，精髓之海，实记性所凭”。它的正常功能依赖于先天的肾精转化和后天水谷精微之气的支持。《黄帝内经》中就提出肾脏的主要功能是储藏肾精，而充足的肾精有助于产生丰富的脑髓；丰富的脑髓是大脑功能正常发挥的必然条件。这就好像汽车的有效运行依赖发动机的引燃（脑髓），而后者需要油箱（肾精）的支持。“脑雾”的产生受两方面影响：一方面肾精不足造成脑髓空虚，另一方面精血同源，肾精亏虚影响血的化生，造成心神失于滋养而出现健忘、思维迟钝等现象。这就好像我们平常住的高层楼房，顶层的用水依赖于地下水源压力的充盈以及水源的充足；一旦地下水容量不足，不管如何增压，也无法改善顶层的用水问题，解决问题的根本方法是保证地下水源的充足。因此，对我们人体而言，精足才会髓满，髓满大脑运转才灵活。

新冠病毒由口鼻而人，病位在肺，日久影响脾肾两脏的功能，造成先天之肾精过多消耗，以及后天脾胃生成气血的能力减低；精与血匮乏不足，同时若遗有新冠“湿毒疫邪”扰乱脑室，就会出现思维迟钝。因此，益肾填补精血为治疗根本大法，同时结合具体症状，加用健脾、祛浊之法。

怎么才能补肾填精、健脑益髓呢？中医认为，应该遵循《黄帝内经》所说，遵从四时、四季的自然规律，养成有节律的生活习惯，保证充足的睡眠，保持健康的饮食和良好的心情。

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。作為一种人类大脑的自然调节方式，睡眠在健脑益脑方面至关重要。中医认为躺平可以帮助气血归于肝脏，并指出保证子时（23时至次日1时）的充足睡眠可以调节肝血，使全身精血充足。有些人虽然保证了充足的睡眠时间，但却是典型的“夜猫子”模式，这是不利于脏腑休养的。因此，保证适时及充足的睡眠至关重要。

“民以食为天”，如果能在保证口腹之欲的同时又调和我们的身体，是再好不过了。中医食疗因而备受推崇。《黄帝内经》中指出肾脏与“北方”“黑色”“咸味”相应。因此，黑色的食物可以调补肾精。针对脑雾的补肾治疗，可以用核桃、黑豆、黑芝麻、桑葚等食材进补。但值得注意的是，凡事有度，过犹不及，物极必反，我们在饮食中也应有节制。过咸或过甜都会伤及肾脏。中医认为过咸伤肾；而基于五行脏腑理论，水流易受土阻，过甜则会引起脾（土）的功能过于亢进造成肾（水）受损。从西医而言，过甜诱发的糖尿病以及过咸引发的高血压疾病其实都是慢性炎症性疾病。在以上基础上，我们还可以根据身体的实际表现，添加一些健脾或祛浊的药食一起使用。

中医还有一些特色疗法可供我们选择。首先可以按揉百会穴，百会穴位于头部正中线和两耳连线交叉处。作为诸阳之会，按压此穴可以贯通阴阳、提神醒脑。其次还可按揉神庭穴，或自百会穴向神庭穴梳理。百会与神庭穴都是督脉上的重要穴位，督脉与心肾间关系密切，通络调理督脉可以使全身气血经络调和，精血流注于肾，起到健脑益髓的作用。

还可以适当进行中医导引养生术，如五禽戏、八段锦、太极拳，这主要是基于中医脏腑理论进行锻炼，既能行气养血、调养脏器，还能锻炼专注力，进而使气血平顺，心志安静，肾中精气充足。

“长新冠”是个持久战，但是通过中医经典养生法则，规律调节生活习惯，针对性的适度健康饮食，适当的养生保健干预方法，保持安闲少欲的心志，我们相信很快就会“云消雾散，阳光依旧”。