中医院校传统保健体育对学生健康成长的重要意义

鄢显明

摘要：传统保健体育对学生的健康成长起着非常重要的作用。传统体育保健运动，通过调整呼吸、集中意念、改变姿势，来调节和加强人体五脏六腑、四肢的机能，从而起到强身健体，预防疾病的作用。数千年来，它渗透在整个中华民族的思想文化，对身心的修养有着重要的影响。导引锻炼的本质和关键在于一个“气”字，即锻炼真气、培补元气、扶植正气，能增强人体机能，提高抗御疾病的能力。传统体育基本功中的太极拳，导引术中的五禽戏、八段锦、易筋经等都是适合学生健身的项目。

关键词：传统保健体育;健康身心;和谐

传统保健体育对学生的健康成长起着非常重要的作用。传统体育保健运动，通过调整呼吸、集中意念、改变姿势，来调节和加强人体五脏六腑、四肢的机能，從而起到强身健体，预防疾病的作用。数千年来，它渗透在整个中华民族的思想文化，对身心的修养有着重要的影响。导引锻炼的本质和关键在于一个“气”字，即锻炼真气、培补元气、扶植正气，能增强人体机能，提高抗御疾病的能力。传统体育基本功中的太极拳，导引术中的五禽戏、八段锦、易筋经等都是适合学生健身的项目。

1 调和心态 强身健体

学生是一个相对精神压力过重的群体，一旦超过生理承受极限，就可能造成阴阳失衡、气血失调、脏腑失养，从而导致疾病。传统保健体育运动根据这一原理，融合和创编了如吐纳、导引、太极拳等许多方法。传统运动要求人们在运动时，尽量放松机体、调匀呼吸、安静大脑、排除杂念，从而缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑应激性反应，以恢复阴阳的平衡、气血的调和、脏腑的润养，保持人体内环境的相对稳定，增进健康。另一方面，学生的心态还不成熟，七情（即怒、喜、忧、思、悲、惊、恐）常常会太过，不能控制在正常限度内，从而影响学生的学习生活。而在练习传统体育保健运动项目中，机体的放松、调匀的呼吸、大脑的安静，都有利于排除杂念，平心静气，缓和心志，也有助于学生的心理健康。传统保健体育以“形神统一”为重要特点，“形”是指外在的运动形式和身体姿势;“神”是内在的心理，精神，意志，思维活动。传统保健体育在“形神兼备”、“内外兼修”上追求完美的统一，既重筋骨的锻炼，又强调心、神、意、气的结合。传统保健体育对人的精神，情感的调节，对现代人的心理健康具有特殊的作用，它对强身健体有重要意义。

2 重视整体观

整体观是中医理论的基本思想，同样受到祖国传统运动的重视。《黄帝内经.素问》云：“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州九窍，五脏，十二节，皆通乎天气。其生五，其气三，数犯此者。则邪气伤人，此寿命之本也。”这段话的意思是说，人体的生命与自然界密切相关，五脏六腑、四肢百骸的生成及其功能的发挥都依赖天气、地气、运气的正常活动。如果有悖于自然规律，人体正气受到伤害，阴阳失去平衡，就会生成疾病。

由于学生背负沉重的课业负担，大多数对自己的健康状况置之不理，就更不用说抽出时间回归自然，锻炼身体了。并且他们中的大多数人的饮食起居行为习惯都是我行我素，极少顺应自然的规律。传统体育运动项目就可以较好地解决这一难题。它不仅内容丰富，形式多样，而且收效显著，更可贵的是它不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器械的限制。这一点极大的方便了学生，可以完全根据自己的身体条件，自由选择合适的项目练习。祖国传统体育运动不是去发展身体某个部分的机能或是专门治疗某种疾病，它是通过调身、调息、调心，来提高整个机体的适应能力和增强抗病能力，使机体的功能全面改善，食欲增加，精力充沛，体内正气旺盛，精神面貌焕然一新。尤其是练静功，更要求集中思想，排除杂念，调匀气息，意守丹田，充分展示出整体锻炼的优越性。通过以上的练习，既有利于缓解学生的学习压力，也有利于学生被“整体观”潜移默化，自觉形成良好的生活习惯。

3 继承和弘扬民族传统文化 振奋民族精神

传统保健体育是中华民族灿烂文化的一部分，它与中国传统文化有着千丝万缕的联系。中华民族独特的思维方式，行为方式，审美观，心理模式，人生观，宇宙观等，在传统保健体育中都有着集中的反应。中国传统保健体育的思想理论和方法在数千年的流传中，历经了历史的选择，一些优秀的思想理论和健身养生实践被一代又一代地流传下来。我们特有的东方文化已经日益被世界各国人民所认同和喜爱，作为中医药院校的学生，更应该继承和弘扬传统保健体育的精华，为人类的健康服务。学习传统的体育项目，有利与培养大学生的爱国精神，学习并弘扬传统文化。

传统保健体育已在众多高校开展起来了，不仅受到广大师生的青睐，更重要的是切实起到了强身健体，有利身心的巨大作用。我们可以从这项运动的特点看到，它丝毫不失与时俱进的魅力—和谐。它的精髓无处不渗透着和谐，围绕着这一中心，带领我们实现和谐自我，构建和谐人际，枸建和谐校园。

4 结论

在中医院校传统保健体育是公共体育课的主要形式，在课程的开设过程中对学生的健康成长具有重要的意义。这不仅表现在传统保健体育与中医同根同源，更表现在传统保健体育中所蕴含了大量的优秀传统文化。通过传统保健体育的学生不仅促进了学生的身心健康成长，更能让学生在潜移默化中感受传统文化经典。

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