高校乒乓球选修课体能训练设置研究

郑亮 孔强

中图分类号：G846   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）04-254-02

摘  要  乒乓球相对其他运动而言技术性较强，教学过程中容易出现重技术、轻体能的情况，这会导致学生学习兴趣和身体素质的下降，影响教学效果。因此，了解高校乒乓球选修课体能部分设置的现状，探讨如何更加合理、高效的设置相关内容，就成为一名高校乒乓球教师需要关注和思考的问题。通过对山东省部分高校乒乓球选修课体能内容设置情况的调查分析，发现存在的问题，并提出相应的建议，以期能够更好激发学生学习兴趣，提高乒乓球课教学效果。

关键词  高校  乒乓球选修课  体能训练  创新  多球训练

乒乓球运动速度快、变化多、设备简易，具有较强的娱乐性、竞争性，可以有效调节运动者的紧张情绪，缓解学习所带来的精神压力，是广大青少年尤其是大学生所喜爱的运动项目之一。乒乓球相对其他运动技术性较强，对于初学者有一定的难度，教学过程中容易出现相重技术，轻体能的情况。而大学生正处于青春少年时期，朝气蓬勃，过多重技术忽视体能训练不利于学生的全面发展，同时也降低了课堂的趣味性。本文旨在通过对我省部分高校乒乓球选修课体能部分的设置情况进行调查，了解目前山东省高校乒乓球选修课体能部分设置的现状，并根据存在的问题进行深入分析，提出相应的建议，以期能对高校体育教学做一点力所能及的工作。

一、研究对象

山东省高校的乒乓球选修课中体能部分设置情况。

二、研究方法

1.文献资料法。以“高校乒乓球”、“体能”为主题词在CNKI数据库中进行检索，检索到相关论文共计69篇，整合提取相关信息，为本研究提供重要的参考依据。

2.专家访谈法。向国内体育教育训练学、体育管理学方面的13名专家就高校乒乓球选修课体能训练设置的问题进行专家访谈，为本研究提供方向性指导意见。

3.问卷调查法。制定高校乒乓球选修课体能训练调查问卷，在山东省31所普通高校选取体育教师、学生、管理人员进行问卷调查。其中调查体育教師76人、学生815人、管理人员137人。

三、结果与分析

通过对山东省部分高校乒乓球课程相关教师的走访调查发现，目前山东省高校普遍都开设了乒乓球选修课，但对于体能训练内容的设置以及效果差别较大。

（一）学生对乒乓球课的满意情况

通过调查显示，目前有90%以上的学生对于山东省高校乒乓球选修课整体效果还是比较满意的。这主要得益于各个学校对于乒乓球项目教学比较重视，场馆、球台等教学资源相对比较充足，教师普遍业务能力较强，规范教学，上课认真。学生对于乒乓球的兴趣较浓，能够积极主动的参与到课程中。而反观体能训练内容设置则与预期有较大出入，其中不满意和感觉一般的加起来已经接近30%，这是极其不正常的，说明在某些环节上存在问题。

（二）体能训练和测试内容设置

1.体能训练的内容和形式。从调查总体情况来看，我省高校乒乓球课中体能训练内容的安排比较丰富，包括1000米、跳绳、俯卧撑（立卧撑）、引体向上（仰卧起坐）等。从整体结果看起来目前大部分高校的乒乓球选修课教学计划中都安排了体能训练内容，而且样式比较丰富，但在实际操作或执行阶段则大打折扣。比如，有的教师教学计划中安排了跳绳、折返跑、力量练习等。但在实际上课中，由于受场地、上课时间的限制，根本无法实现或者不能长期执行。调查中学生反映，大部分学校课时里面有体能锻炼很少，有的学校一个学期只有一两次，甚至一次没有。学生认为目前体能部分的主要问题在于锻炼内容和形式单一，缺乏趣味性。另外，难以做到有针对性的区别对待。

2.体能测试内容和标准。调查显示，各个学校之间乒乓球选修课结课考试中体能部分的内容以及所占比重差异较大，但大多数都是技能所占比例占绝对优势，体能很少甚至没有，大多体能所占比例在总成绩的5%～15%（表1），而且在测试过程中还存在体能部分制定标准不规范，执行不严格等问题。测试内容方面，各学校有所侧重，比如有的侧重灵敏性内容，有的侧重耐力性项目，有的侧重力量等。调查中有学生反映，学校乒乓球课结课考试有1000米跑，但课上从来没练过，最后也没测，而是以学生的往年体质达标测试的成绩带入计算成绩。

3.体能训练的受重视程度。通过对体育教师、学生和管理人员的调查得知，教师群体中也存在重技术轻体能情况，但整体对于体能的重要性还是有着清醒的认识。学生群体则明显对于体能训练部分存在避重就轻，逃避体能锻炼的情况。相关管理人员对乒乓球课程中的体能部分有所忽视，这也造成了相关资源短缺，内容无法安排，管理不够规范。

4.乒乓球课程学生的体能现状。通过对乒乓球课程学生的调查（表2），我们发现学生感觉自己的体质没有大的改变。另外，笔者也调取了部分学生的体质健康测试成绩，发现不论是从力量还是耐力方面，乒乓球课程学生的体质情况相对其他项目普遍偏差，排除基础水平的差异，即使自身相比，学期结束前和后，乒乓球课学生的体质没有显著差异。

四、结论与建议

（一）结论

1.体能部分的内容设置不甚合理，锻炼内容和形式单一，缺乏创新和趣味性，不能充分调动起学生的积极性，满意度不高。

2.学生和部分管理人员对体能部分重视程度不够。考试环节中体能所占比重较小，而且不能严格执行考试标准，学生缺乏锻炼积极性;管理人员重视不够，体能训练所需的场地、器材不足，影响了体能锻炼的实施。

3.从体质测试的情况看，学生的综合身体素质没有得到显著的提高，这有悖于体育课程的宗旨。

（二）建议

1.改革和创新体能训练的内容和形式，激发学生兴趣，调动积极性。灵活设置体能内容，比如在课的开始部分加入配乐乒乓球操，既能调动学生兴趣，还能充分活动学生身体，起到良好的身体和心理调动、导入作用。课中调整经常选择加入左右或前后移动摸球台、俯卧撑、立卧撑、平板支撑、鸭子步、蛙跳、带音乐15米折返跑等内容，调节运动强度，激发学生的积极进取和竞争情绪。结束部分针对乒乓球特点进行专门重点部位借鉴瑜伽等项目进行拉伸以及慢跑放松等有氧耐力练习。另外，借鉴其他项目的一些体能锻炼方式进行创新，比如篮球裁判的“莱格尔跑”，可以结合乒乓球台的特点，进行相应改变，使其适合乒乓球运动特点，加大练习强度，还能增加锻炼乐趣。

2.發扬乒乓球的传统优势训练方法，有效提高技能的同时，增大训练强度，锻炼学生体能。比如多球训练法，这是我国多年乒乓球训练总结出来的优秀、特色训练方法。由于乒乓球课程学生人数较多，水平参差不齐且整体较低，为此需要针对这些情况灵活机动应用多球训练法。比如，选出几个相对基础较好的学生进行专门的喂多球培训，然后让他们再去陪其他同学练习，以点带面，逐渐扩大。练习的学生有上台打球的，有徒手挥拍练习的，挥拍练习的也要有相应时间和次数要求，以增大练习密度和强度。而喂球的同学有负责喂多球的，有负责纠正挥拍动作的，喂球同学在后面也要注意互相之间的多球练习。这样既提高了练习学生的练习效率和练习强度，对于喂球的学生来说也提高了他们的球感以及成就感。

3.通过各种方式方法，提高学生对于体能训练的重视程度。一，加大体能在学期末乒乓球课程考试中的比重，让学生认识到体能锻炼在课程中的重要性，从而自觉去从事相关练习，并形成习惯。二，及时通报学生的体质测试情况，结合体质测试结果对学生进行分析说教，让他们了解自己的身体状态现状，从而产生危机感，让他们意识到身体锻炼的重要性。三，剖析体能对乒乓球运动，尤其是比赛能力的作用。用实例的办法来调动学生通过体能锻炼提高自己的乒乓球技战术水平的积极性，用专业运动员的一些简单易行的体能锻炼或测试方法来进行体能锻炼。

4.增加乒乓球场地、器材投入，更好地为体能训练服务。通过各种方式，引起相关领导对乒乓球教学的重视：一，作为乒乓球教师，应积极主动跟领导和相关管理人员沟通，阐述课程特点以及购置教学资源的必要性。二，积极参加学校各种教学比赛，展示乒乓球教学的独特魅力，引起专家、领导的重视。三，通过组织有基础学生训练，并参加阳光组省、市大学生乒乓球比赛，提高学校知名度，同时促进学校、学院相关领导对于乒乓球项目的重视程度。在扩大场地面积和球台数量的同时，增加一些身体锻炼的辅助器材，比如跳绳、绳梯、弹力带等。依据乒乓球运动项目特点，本着结合现有场地以及学生的实际情况，因陋就简，合理充分利用场地器材，让学生在提高技术的同时增强身体素质。

参考文献：

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[2]陈爽.高校乒乓球教学中的体能训练[J].体育前沿，2020，10（28）：20—22。

[3]李坤.我国优秀女子青少年乒乓球运动员体能成绩与比赛成绩的相关性研究[D].上海：上海体育学院，2019。

[4]梁波.体育教师文化诊断研究——以山东省为例[M].北京：人民体育出版社，2016：45-83.