多球训练对提高羽毛球运动员网前技术的研究

摘要：多球训练是羽毛球中较常见的一种训练。本文对羽毛球运动员网前技术进行训练，实验可知：多球训练使运动员网前搓球、挑球等技术增强显著；且对羽运动员步伐和节奏有明显提高。本研究为我校羽毛球队员网前多球训练提供科学实验依据，有助于提高我校羽毛球队员技术水平，对身体素质提高也有现实意义。且对同项群球类训练提供参考价值。

关键词：多球训练；羽毛球；同项群

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）10-0288-01

一、前言

（一）羽毛球多球训练概论。

多球训练法是用多个球反复练习同一击球动作。多球训练法在其他球中使用广泛并效果显著。羽多球训练法则把控供球次数和组数，对不同频率、节奏和速度球的快慢进行控制，在训练过程中调节运动员训练密度、负荷和强度，有效提高运动员的体能和技能[1]。羽毛球多球训练包括训练内容和球数。从内容上可将其分为接四方球、多球进攻等；而从球的个数上，则可分为十、到五十球等。本文采用二十球实验。

（二）多球训练法作用。

1.提升训练者速度素质和速度耐力。

2.提升训练者击球技能。

二、研究对象与方法

（一）研究对象。随机抽取沈体羽毛球专业40人为研究被试。随机分两组，第1组采用多球训练法设为实验组、第2组采用单球训练法设为对照组。

（二）研究方法。采用文献资料法、实验法和数理统计法。

三、研究结果与分析

（一）多球训练对羽毛球运动员网前技术影响研究。

1.多球训练对网前搓球技术影响。球拍搓球头的后下部，使球翻滚过网，搓球技术好，网前球便能占主动性，有利于掌握推球，勾对角等网前技术[2]。网前搓球技术在比赛中运用较多，对手指手腕用劲要求很严谨，需要通过不断揣摩才精益求精。实验开始时，对两组运动员安静心率、肺活量及正、反手网前搓球两项等指标和技术进行评定，在两组实验中期阶段，对训练强度进行测定。

2.多球训练对网前挑球技术影响。挑球可用正、反手技术来完成。属于被动防守，对初学者来说，首先要学好正手挑球技术。击球时要先降低自己身体姿势，迅速调整好击球拍面，使其接近与地面，能充分向上用力。如果是网前还击一个贴网来球时，以肘关节为轴，充分用力向上挥拍击球。

3.多球训练对网前扑球技术影响。对方发网前球时，在球刚越网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。扑球往往是一瞬即逝，高水平优秀羽毛球运动员网前之间争夺甚是激烈，此球得分率较高，运用广泛，但需要较高反应能力。故上网抢扑速度要通过训练提高。多球训练可提高人的反应速度。

（二）实验前、后两组运动员身体机能指标变化状况比较。

看出，实验组运动员训练结束时的心率指标和恢复1 min后心率指标明显高于对照组（P<0.01）。从恢复期1 min和3 min后心率变化看出，实验组和对照组均在运动后3 min基本恢复到安静心率，说明两组运动员均具备良好心血管适应能力。实验组运动后恢复期短。

可看出，实验组和对照组的安静心率指标实验前、后变化都不明显（P>0.05）；肺活量指标，对照组实验前后有明显变化（P<0.05），而实验组实验前后有明显变化（P<0.01）。实验后，实验组肺活量指标明显好于对照组（P<0.05）。很明显多球训练强度明显高于单球训练。

（三）从生物学角度看多球训练对运动员技术稳定性作用。

1.运动员网前速度素质。在进行比赛时，双方若处在相持阶段，则是保持着某种空间的平衡，实质就是时间平衡，由此得出羽毛球运动必须在短时间保持高速度。故提高10s 内供能能力对于羽毛球运动是相当重要的[3]。可采用10 组50-60m跑或20s变向跑，如10球20组多球练习。对提高运动员快速反应能力意义重大。

2.运动员网前耐力素质。羽毛球比赛采用三局两胜制，它是高强度与维持较长时间的低强度相间的运动。一场比赛短则20min，长则1-5h。比赛中需保持高度警惕，时刻移动、挥臂击球，故运动员速度耐力至关重要。通过20球10组，组间歇40s、50球4组，组间歇1min 多球训练可对运动员速度耐力有增强。

四、结论

（一）多球训练对运动员网前搓球、扑球等技术有明显提高，多球训练增加运动负荷、练习密度和运动量， 训练效果明显提高。

（二）多球训练具有高频率特点，有助于形成正确动作定型，优化训练者网前技术，则运动员在比赛中击球效果、落点控制和回球质量都会改善。

（三）多球训练使运动员更好掌握羽比赛中步伐和手法及节奏，更贴近真实比赛，可提高比赛技能，有助于训练者保持兴奋状态。

（四）多球训练强、密度大，有利于提高心脏循环、呼吸系统，提高身体素质，也可增强竞赛意识和运动员的心理素质。

参考文献：

[1]郑昱申.羽毛球运动员体能训练需关注的几个问题[J].科技视界，2012，（33）：132-133.

[2]陈莉琳.“程序教学法”在羽毛球教学中的运用[J].休育科学研究，1998， 2（3）：74-77.

[3]石丹青，付怡虹.多球训练法在少年儿童期羽毛球业余训练中的应用研究[J].桂林航天工业高等专科学校学报，2010，（2）：282-286.

作者简介：张辉利（1989.10-），女，汉，河南濮阳人，研究生在读，沈阳体育学院研究生部，方向，排球。