实践性、协调性—谈多球训练法在高校网球教学的运用

胡宁远

摘 要 随着以李娜为首的一批优秀网球运动员的崛起，网球运动在我国获得了快速发展，由一项非主流运动成长为深受群众喜爱的大众运动，在高校也得到了较好的推广。目前，网球课程成为很多高校新增体育课程，但训练质量和教学效果仍然有很大提升空间。本位以网球教学中多球训练法为研究对象，探讨高校网球教学中运用好多球训练的策略，以期为高校网球训练质量提升提供建议。

关键词 网球运动 多球训练 高校

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01

一、引言

网球是一项深受西方民众欢迎的球类运动，不仅专业性强，同时也具备很强的娱乐性和观赏性。尽管网球运动在我国起步较晚，但随着以李娜为首的优秀网球运动员的崛起，逐渐发展成为一项大众运动。当前，我国很多青少年对网球运动表现出浓厚兴趣，部分高校也将网球训练纳入体育课程中，为推动网球运动的可持续性发展做出重要贡献。因此，采取科学的训练方法，利用好多球训练法，是推动高校网球教育事业良性发展的重要举措。

二、高校网球教学运用多球训练法的举措

（一）原地喂球训练

原地喂球是网球多球训练中最基础的一类训练方法，也就是教师站在原地通过手抛球的方式为学生输送网球。在手抛球的过程中，教师必须结合球的运行速度调整抛球速度，通过对球速的合理控制提升学生的基本技术。运用原地喂球训练法之前，教师应在球场边线位置摆放球框。训练过程中，教师应该面对学生及时观察和把控训练情况，也应根据实际训练效果调整策略；学生则应及时观察教师手抛球的运行轨迹，并判断出最合适的击球区域及时出击，从而将网球击打到规定的有效范围内。原地喂球是一项非常适合初学者的多球训练方法，不仅球的力量较小，旋转不强，而且球速也相对偏慢，非常利于学生观察和判断。教学实践证明，通过原地喂球的训练，学生在对击球时间和击球点的把握上更具协调性，能够更加合理地判断击球位置和击球方向。

（二）网前抛球训练

通过原地喂球训练法使学生掌握了一定的网球技术基础后，学生的击球力量和击球速度都能获得一定程度提升。在有效提高学生的击球水平后，教师应该合理增加训练难度，通过网前1米抛球训练法给予抛球速度和角度更大的灵活性和难度，同时这一训练方法的来球方向也比较稳定，不会因为出现较大变化而影响训练效果。在运用网前抛球训练法开展多球训练时，学生应该于球场底线中间位置处站好位置，教师则根据练习需要调整臂力，将球送到击打舒适区，方便学生击球，从而避免学生在跑动过程中击球，有利于学生在调整好自身击球姿势的前提下击球，有效帮助学生科学定性个人击球动作。

（三）球拍送球训练

在经过原地喂球和网前抛球的训练后，学生能掌握较好的网球击球技术，已经形成了较扎实的静态击球基础。此时教师可以进一步提升训练难度，提高喂球难度，从而使学生在近似实战的条件下通过必要的跑动进一步提升网球技能。在学生能够基本把握来球方向和落点后，通过球拍送球的训练，由于球路变化更加具有多样性和实战性，学生的击球力量和速度能够得到进一步提升。在训练过程中，教师首先用球拍将网球击打至底线位置处，学生则应及时判断来球落点、方向和力量，做好引拍动作，及时根据来球方向调整脚步，保持全身准备动作的协调性，在最佳击球时机及时击球。在球拍送球的训练中，在学生的网球技术不断提高后，教师可以合理增加训练难度，通过调整送球落点、方向和力量，调动学生合理移动，从而不断提高手臂、脚步乃至全身的协调性，提高技术动作的规范性。

三、高校网球教学运用多球训练法的原则

（一）把握送球质量

对于大部分大学生而言，他们在网球技战术方面的知识储备几乎空白，技术水平低下。进行多球训练时，教师必须把握好送球质量。初学阶段，教师应该降低喂球难度，也不能指定较高的教学目标，通过原地喂球和网前抛球等基础训练方法，为学生传送最舒适的球，帮助他们建立起对网球运动的兴趣。提高阶段，教师应该及时调整训练方法，通过球拍送球，在球速、落点、旋转和方向上进行调整，提高难度，在充分激发学生兴趣的同时提高他们的技术水平。

（二）合理运用指导

在多球训练的过程中，教师指导是非常重要的环节。部分教师忽视指导，任由学生盲目训练，而部分教师过度指导，导致学生训练意愿下降。在训练过程中，教师要善于发现问题，仔细观察学生动作，及时纠正学生的错误动作，提醒改正，提高指导的针对性和时效性。同时，合理调控训练节奏，把握好学生每次击球的时间间隔，从而为学生预留思考和调整的时间。也就是说，教师应该把握多球训练强度和节奏的协调性，在追求合理训练强度的同时，也要追求科学训练效果，才能更有利于学生网球技能的提升。

四、结语

多球训练法是提高网球初学者基本技战术水平的有效训练方法之一，是高校网球训练课应该重点应用和优化的教学方法。多球训练法的合理运用，可以提高大学生的击球成功率，形成规范的动力定型，帮助他们在最短时间内掌握基本的技术动作。同时，教师也应该根据学生学习能力的差异，合理调整训练难度，提高教学的针对性和有效性，从而不断提高多球训练的实际效果。在今后的教学实践中，高校体育教师应进一步总结教学得失，优化多球训练的方法，使其在高校网球教学实践中发挥更大的价值。

参考文献：

[1] 张鑫.多球练习法在高校网球选项课教学中的应用[J].陕西科技大学学报：自然科学版.2011年第29期.

[2] 李靖.浅析分组多球训练法在我国高校网球教学中的应用[J].科技资讯.2013年第1期.

[3] 杨旭东，刘玮.试论多球训练在高校网球教学中运用的途径对策[J].文体用品与科技.2015年第10期.