如何在体育课堂中提高初中生中长跑能力①

李永东

(甘肃省天水市甘谷县大石初级中学 甘肃天水 741207)

国家大力推进素质教育，目前在很多大城市已经进行迅速的改革，在这样的大环境和基本前提之下，中长跑运动对于提高初中生的身体各方面素质起着非常关键的作用，从初中阶段开始，学生的学习压力开始增大，学习科目也逐步增多，因此学生可能在学习思想上有很大的压力，适当的中长跑运动有利于学生静下心来释放压力，并且中长跑运动可以在任何地点多人同时进行，体育课程设备和场地的要求不高，是一项适合在体育课程当中广泛推广的运动，但是就目前的体育课程教学情况来说，学生对于中长跑运动有非常大的抵触心理，主要是因为长跑过程中过于枯燥，学生找不到乐趣，不符合初中生的学习心理要求，而且运动量很大、比较累，短期之内并不能够看到效果，对于学生来说缺乏动力。

1 兴趣是学生最好的老师

“兴趣是最好的老师”，这无疑给教育者提供了教育学生的正确思路，学生只有对某一件事真正产生了浓厚的兴趣，对于中长跑运动这件事情真正有了想要进行的内外动力，才能够主动地去不断摸索和实践。学生觉得进行中长跑运动不仅身体非常的累，而且还缺乏实质性的作用，老师教育他们会提高身体素质，但是短期内并不能够看到效果，因此教育工作者要从心理上对学生进行积极的心理暗示，从完成长跑的过程当中突破自己的快感、和队友一起完成中长跑的合作感等方面吸引学生的兴趣。学生只有积极主动地调整自己的心态，用正确的方式方法进行运动，并且肯定自己有能力完成，才能够真正体会到这项运动的乐趣及长远意义，对于以后每一次的考试也能够做好身体健康方面的基础准备。体育教师应该将学生的心理承受能力考虑在内，利用一些新型的趣味长跑方法代替原本单一且落后的训练模式。在适当的时候，利用教学用具为教学增添一丝娱乐性，这样在调动学生参与性的时候，也能让他们从中收获到更多有用的知识。同时，体育教师做好相关的调查工作，完善长跑前的准备工作，最大化提高学生对长跑的兴趣，帮助他们树立一个良好的运动意识。教师遵循趣味性的发展原则，保证教学内容、形式的多元化，在完成教学工作的时候，也能调动学生的积极性。采用游戏法、竞赛法等形式调节课堂氛围，而且在阐述活动规则的时候，让语言生动、形象，具有影响力，最大化地鼓励学生参与到长跑训练中。

2 教师做好示范，规范学生动作减轻运动疲劳感

在初中体育教学中，有很多的运动项目，而中长跑运动又是其中疲劳度最高的一项，因此，体育教师在课堂中提高学生中长跑运动的能力，是一项非常艰巨的任务。目前来看，在很多中学的体育课堂当中学生的长跑训练不够规范化。规范体育课堂，要从学生的衣着打扮开始，教师需提醒学生穿着合适舒适的鞋进行中长跑运动，避免学生出现身体受伤的情况，体育教师提醒学生，均匀呼吸迅速地进行跑步，不能够一开始冲刺，最后只靠坚持消磨意志，将自己全身的力量合理分配到每一个部位，提前进行热身训练，使学生快速进入到运动状态。

一方面，教师采用模仿的形式组织长跑活动，体育教师在长跑的基础上通过模仿为学生创设全新的训练模式，如鸭子起步、小鸡飞扑等，这些方法主要是来自于生活，很容易吸引学生的兴趣。当然，教师在采用这些方法的时候，首先要去尝试，确保游戏方法没有任何的危险性后才可以应用到课堂教学中，通过这样的方法，能够让原本枯燥的练习变得更加形象化。另一方面，采用故事情境法，教师充分发挥出自身的引导作用，优化教学过程，将民间故事和长跑教学进行有效整合，激发学生的联想能力，例如在指导学生跑步、跳跃的时候，将西游记中的“智过火焰山”融入其中，给予学生一定的亲近感，最大化保证教学效果。

3 逐步提高学生的中长跑能力

在体育课程中提高学生中长跑运动的能力，并不是一朝一夕就能够做到的，要求教育工作者长期有意识地进行培养，在目前的应试教育留有影响，素质教育没有广泛推广的情况下，很多学校的体育课成了学生放松的课程。因此，体育教育工作者必须要提出科学合理的解决方法，采取新颖的课堂训练形式，在体育课堂上循序渐进地逐步引导学生了解中长跑运动的重要性。慢慢地减少学生对于这项运动的抵触厌烦情绪，最重要的还是改进创新课堂的教学方式和形式，比如想让学生进行跑步，用“老鹰捉小鸡”等游戏进行替换，初步引起学生对于运动的渴望。整个教学过程当中关注学生的心理状态变化，关注极个别态度特别不积极的学生，可在课下再具针对性地进行开导，慢慢地从基础的动作进行规范和训练，不能够急于求成，一次给学生太大的运动任务，反而会加强学生的厌烦情绪。另外，还可以采用家校合作的形式完善教学模式，家长必须要提高自身的思想认知水平，树立正确的体育观念，认识学生长跑和智育之间的联系。而体育教师也要起到一个宣传、引导的作用，在家校合作的基础上，提高学生的训练效果，学校利用当地的体育馆，组织家长会，汇报学生在校的学习、运动情况，要让家长看到自己孩子的优势性，多加鼓励，这样才能真正陪伴孩子成长，为初中生健康发展制订科学、合理的方案，推动初中生的综合发展。

4 结语

初中生处在身体生长发育的关键性阶段，紧张的初中学习氛围下，只有在体育课堂上才能够规范性地进行体育运动，因此，要唤起学生对于体育中长跑运动的兴趣，在运动的过程当中指导鼓励学生，逐步循序渐进地提高中长跑运动能力和自身的身体素质，初中生的身体和心理发育都不是很成熟，很需要教师的指导和帮助。社会的发展要求每一个人都要与时俱进，社会需要创新型的人才，但是支持学生以后为社会做贡献的前提是有一个健康强壮的体魄，因此在学生成长发育的关键阶段，锻炼学生的长跑能力，并且逐步提高，对于学生来说以后将一生受益，这就需要体育教育者在初中阶段就开始进行这方面的培养，使学生养成良好的运动习惯，培养他们对长跑的兴趣，并为日后的学习和生活奠定坚实的基础。