心率变异性与运动疲劳监控

梁珊珊 程吉 林佳静

中图分类号：G804   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-075-01

摘    要  近年来，在众多监控运动性疲劳的指标中，较受关注的是无创性心电监测指标之一的心率变异性（Heat Rate Variability，HRV）对心率变异性多项指标的监控。这一方面能使教练员初步了解、把握运动员的心理状况，及时对训练计划作出适度调整;另一方面，可使教练员在运动项目的训练方法及负荷强度上能得到及时且有效的反馈，使教练员和运动员对训練效果都有较清晰的认识。为此，本文就重点探讨心率变异性与运动疲劳监控的相关问题。

关键词  运动疲劳  心率变异性  疲劳监控

一、心率变异性预防运动性疲劳

运动员过度训练往往会导致运动性疲劳，HRV的频域指标总频功率（TP）、LF、HF和时域指标RMSSD、SDNN会出现明显下降，同时机体出现自主神经系统功能紊乱和失衡的状态。因此，以HRV监控和指导运动训练尤为重要[1]。

有学者为探究心率变异性反馈训练对运动员心理疲劳的调节作用，以省队高水平运动员为实验对象，采取心率变异性反馈训练，且对心理疲劳进行监控。得出结论：心率变异性反馈训练能有效提高运动员的放松能力，且有助于预防运动员的心理疲劳[2]。另有研究对中国队女足运动员的高原训练进行心率变异性监控，用以辅助评价运动员身体机能状态和预防运动性疲劳。具体方式为，应用以心率变异性检测为原理的便携式疲劳诊断仪结合常用血生化指标，在集训前、上高原2天、上高原2周及下高原2天等不同节点，分别对女足运动员机能状态进行监测和比较分析。得出结论：以心率变异性为原理的自主神经疲劳检测是辅助诊断女足运动员高原训练身体状态的有效方法，其与血液指标相结合，可全面监控身体状态，特别对于提示早期疲劳具有一定的应用价值[3]。再有研究为探讨心率变异性评估疗养飞行员生物反馈训练效果，为航空心理训练提供依据。其通过多参数生物反馈仪对飞行员进行训练和心率变异性监控，获得实验结论：心率变异性能有效评估疗养飞行员生物反馈训练的效果，并有助于预防疗养飞行员运动性疲劳[4]。

二、心率变异性对运动训练的指导意义

有学者以优秀举重运动员为实验对象，为提高其心率变异性调节交感和副交感神经的功能采用合理标准化的技术干预举重训练恢复。结果显示：心率变异性可提高竞技举重运动员的训练效果，降低运动员的主观质量感，以及避免焦虑等心理，以提升机体免疫能力和训练成绩[5]。为了探讨递增负荷下竞技健美操运动员的心率变异性，采用电子跑台递增负荷的测试方法，利用芬兰心率遥测仪（Polar RS800）远程对运动员整个运动过程心率变异性时域、频域进行遥测及分析。得出实验结论：心率变异性指标可以作为一个监测运动效果的有效指标，并进一步为量化运动训练做出初步的尝试。除此之外，有研究为探讨运动竞赛焦虑与心率变异性的相关关系，通过对12名男性青少年自行车运动员进行长达10个月的跟踪调查。结果显示：心率变异性对运动竞赛焦虑的监控具有重要作用，焦虑总分、躯体焦虑因子、认知焦虑因子与HRV指标呈现显著的相关性。最终得出结论：运动竞赛焦虑与自行车运动员的心率变异性有显著的相关性，HRV可以用来评价总体的焦虑水平，从而及时了解运动员的心理状况。

三、结语

国内外学者虽已做了大量实验，证明心率变异性是监控运动性疲劳、提高训练水平和竞技成绩的重要手段，也是提升运动员心理承压能力的重要指标依据，但目前尚缺少针对心率变异性监控运动性疲劳的系统化研究。除此之外，通过对心率变异性相关指标的监控以初步判断运动员是否使用疲劳抑制类药物也可作为一个研究方向，对此应尝试进行深入研究。

参考文献：

[1]林华，贺业恒，徐瑞.心率变异性在大众健身领域的研究进展与展望[J].体育科学，2016，36（06）：55-60+83.

[2]许昭.心率变异性反馈训练对运动员心理疲劳调节的应用研究[J].山东体育学院学报，2009，25（11）：46-48.

[3]安楠，于允，冯连世，等.心率变异性检测在女足高原训练监控中的应用[J].山东体育科技，2012，34（05）：64-67.

[4]王洪芳，田建全，胡乃鉴.短程心率变异性评估疗养飞行员生物反馈训练效果的研究[J].中国健康心理学杂志，2015，23（01）：36-37.

[5]王兴泽，陈佩杰，于杰，等.物理疗法刮痧干预竞技举重训练的实验研究[J].上海体育学院学报，2018，42（03）：79-83.

★基金项目：天津市体育局科研项目专项资助。