试析短跳绳在小学体育教学中的妙用

李丹

摘要：综观小学众多的体育项目，我们不难发现，跳绳是小学生比较喜欢并擅长的一种体育活动。短跳绳是一种安全系数较高、运动费用较低、形式多样的全身性运动项目，其主要有：短跳绳和跳绳两大类，既有利于学生的身体健康，又能间接地锻炼学生的耐力、敏锐性、协调性、平衡性等各方面素质，因而受到了广大小学生的欢迎与喜爱。因此，如何合理、有效地运用短跳绳进行小学体育活动教学，使短距离跳绳充分发挥其真正意义？文章从多方面探讨了短跳绳在小学体育教学中的具体运用策略。

关键词：短跳绳;小学体育;教学;妙用

近几年来，短跳绳在小学体育活动中越来越受到学生的喜爱，经常开展短跳绳运动有利于促进人体健康发育，加快新陈代谢，改善人体心脏系统，磨炼耐力和动作协调能力，还可以减轻人的压力，使人放松心情，促进心理健康。根据研究，在小学体育教学中灵活运用短跑、短跑、短跑等多种形式的辅助体育教学，能起到多种良好的效果，尤其是在促进小学生全面锻炼、促进小学生正常的生长发育方面发挥积极的作用。为此，小学体育教师应根据学生年龄特点和学生个体化的差异，巧妙地将短式跳绳优势巧妙地运用于小学体育教学中，让学生在丰富多彩、充满活力的体育课堂中不断提升身体素质，增强运动体魄。文章从跳绳的作用、跳绳的跳法、体育教学中的技巧三个方面论述了跳绳在体育教学中的妙用。

1.短跳绳在小学体育教学中的应用价值

（1）丰富体育器材，增加锻炼机会

如今，许多农村小学体育器材存在着不丰富或缺乏的状况，跳绳花样繁多，把短跳绳巧妙地应用于小学体育课堂教学中，不仅能丰富小学体育器材，而且能增加小学生锻炼的形式，使学生的心血管系统和神经系统功能得到改善，从而使小学生心血管系统保持健康。

（2）开发辅助练习，丰富锻炼形式

在小学体育课堂中，仅练习跳高、抛等单项技能，会使小学生显得枯燥、没有新意，许多学生总觉得动作做得够好，不能达到精而多练的程度，也不能感受到在练习技能时如何更好地发力，使他们形成正确的姿势。在小学体育教学中合理开发短绳辅助练习的作用，将枯燥的技术练习变为生动有趣的练习，可以大大提高小学生参与动作训练的积极性，吸引小学生更多地投入时间和精力对动作进行反复练习，从而提高小学体育教学的课堂效率，更好地掌握动作技能的核心要领。

（3）短跳绳有利于促进学生健康发展

短跳绳是一种有氧运动，是一种具有较大效果的运动。根据研究，连续五分钟的跳绳相当于慢跑15分钟。通过两种方法，分别用双脚和两脚同时跳，有规律地前后跳。小学生在这种运动中，要快速准确地判断绳索的方位和绳索落地的时间，无形中锻炼了幼儿的左右脑协调发展，提高了幼儿的平衡、敏捷和耐力，从而促进了儿童的身心发育。

2.短跳绳的各种跳法

短跳绳是一种以下肢活动为主的全身性运动项目，它有两个基本跳法，即两种跳法，容易练习。单摇、双摇、多摇三种跳绳方式。

（1）单摇跳跳法

在每一次向上跳躍的过程中，学生们每跳一次绳索，双摇跳指学生每往上跳一次，绳索从脚下绕过两次;多摇一次指指学生每往上跳一次，绳索从脚下绕三次或更多。为了提高学生参与小学体育活动的兴趣，体育教师可以鼓励学生跳各种跳绳，如：翻跟斗跳、前后变位跳、劈叉跳、跨步、跑跳、侧身跳等。

（2）双人跳跳法

双跳：可两人站在对立面齐跳，两人并排站着同时跳，两人背靠背跳，也可以一人抱着另一人跑。在进行双人或多人跳绳训练时，需要高度专注和团结协作，要求学生跳时要同时跳，节奏要一致，这样可以培养学生的团队精神和合作意识。

（3）花样跳绳跳法

花式跳绳的方式多种多样，有：螃蟹跳、蜈蚣爬、跳竹竿舞、运货式跳绳等，其中蟹式跳绳方法是将学生分成两人一组，用绳子把两人一组的一面紧紧绑在一起，形成两人三足的样子，然后两人各用一面手握住绳子的一头，同时跳到终点。运输式跳绳将学生分成六人一组，四人将四根绳索做成网状，每个学生拉住绳索的两个手柄，在网的中间放一球，两个同学甩绳子，四个学生跳，以确保球不掉地。花式跳绳能增加小学生练习跳绳的乐趣，激发小学生跳绳的热情。

3.跳绳在体育教学中的妙用

（1）利用短跳绳创编体育游戏，激发学生参与体育活动兴趣

利益是最佳良师益友。体育教学中，教师可以充分利用短跳绳创造趣味的体育游戏，从而促进学生更积极地参与体育活动。例如：老师可以编你跳“跳我跑”“体育游戏。比赛可选择操场上进行，将学生分成四组，分别站在操场的四个方位，每组又分为 A组和 B组。A组先跳上绳索， B组每隔5秒就跳上绳索， A组和 B组都用短绳向前推进，被追上的同学统一站在一边，直到最后一个同学被追上，然后，两组互换位置再进行练习。既能增加体育活动的乐趣，又能锻炼学生跳绳的能力。老师也可以用短跳绳创编“停我接”的体育游戏，以比赛的形式进行：体育活动，很容易激发学生的兴趣。老师先把学生分成四组，每组中的第一个学生跳起跳，当第一个学生不小心停止跳绳后，第二个学生立刻接上继续跳，然后类推，同样的时间，剩下人数最多的那组就获胜了。以游戏方式开展体育活动，既能充分调动学生参与体育活动的主动性，又能培养学生责任感和班级团队合作意识，提高学生运动热情。

（2）以短跳绳作为准备活动，增加体育教学安全性

体育课前要做好充分的准备工作。尤其是进行篮球、排球等需要学生体力较强的运动项目，做好准备活动有助于避免学生在正式活动中肌肉受损。不过在很多的小学体育课中，一般都是以跑跑步、做体操为准备活动。这种枯燥的准备活动，容易使学生产生逃避预备运动的心理。这对学生以后的体育活动不利。在这种情况下，教师可以改变准备活动的方式，如：在篮球课教学前，教师首先带领学生做手腕关节运动，然后用一分钟的时间让学生展示跳绳，可以单人跳、双人跳或者花样跳绳，学生在愉快的跳绳过程中，自然而然地用一分钟的时间让学生展示跳绳。在学生喜欢的跳绳运动中，教师利用学生喜欢的短绳做准备活动，不仅激发了学生参与体育活动的热情，也使安全问题得以解决。

结语

总之，跳绳作为一项著名的体育趣味运动，它既是一种简单易学、灵活多变的运动形式，又是一项成本低、携带方便、不受天气和场地限制的运动项目，而其中短跳绳有着独特的优势。所以短跳绳在小学体育课程中容易开展，便于推广，起到重要作用。把短跳绳运用于小学体育教学活动中，不仅能在小学的课堂上增加很多益处，调动学生参与体育运动的积极性，还能提高学生的安全运动水平，进而增强学生的体质。为此，小学体育教师应结合小学生的年龄特点和个体差异，将短跳绳完美地融入体育教学之中，使体育活动更精彩，为学生的健康成长提供必要的动力。

参考文献：[1]肖喜阁.提高小学体育教学效率的策略研究[J].天天爱科学（教学研究），2021（11）：123-124.