考前复习中的不良心态及复习误区矫正

黄雅琪

【中图分类号】  G635.5            【文献标识码】  A 【文章编号】  1992-7711（2020）19-198-01

随着夏天的到来，对我们意义重大的初中毕业会考也即将开始，在这样的情况下，每每想到考试的问题，心中常常感觉烦躁。不仅仅是我一个人感觉烦躁，因为我发现身边的同学或多或少都有所表现，他们比平时更容易发怒，并且这种情绪会影响其它同学，本来开始只有个别的同学情绪有些失控，但是逐渐地班上的大多学生都出现了情绪的波动。处在同样的环境中，我的内心也越来越焦躁，感觉自己像是一壶烧开的水，随时都有可能会爆发。随着这种暴躁情绪的发展，我的复习也被耽误，虽然也在不断地回顾那些知识点，但是觉得这些知识点就像是从我眼前飞过，并不能在脑海中留下印象，复习的效率十分低下，这样的复习状态也让我内心更加的烦躁，仿佛进入了一个恶性的循环。随着考试的一天天接近，我发现自己的心态问题也越来越严重，连续好几天出现了失眠的情况，明明没有事情，躺在床上就是睡不着。我觉得自己不能再这样下去了，所以去找了老师，通过与老师的交流，我发现自己的情况有所好转，根据我自己在考前出现的不良心态以及复习中的误区，我认为在面对考试前的压力，我们可以这样做：

首先，调整好心态。从前面叙述我的个人经历中可以看到，心态影响的不仅仅是我们的心情，也会对我们实际的复习产生严重地影响，在好的心态下，我们可能会事半功倍，而在不好的心态下，确是倍功半的，有的时候甚至会出现复习完全没有效果的情况，所以我认为在考前准备中，一个良好的心态是我们首先必须要做到的，即使不能达到那种事半功倍的状态，也要以平常心应对。考试前的心态崩塌主要原因在于自己内心的压力得不到释放，将所有的负面情绪都埋藏在自己的心里，而一个人内心的容量却是有限的，当这些内心的负面情绪压到一定的程度就必然会爆发出来，这也是同学们情绪失控的原因。所以考前心态的调整关键在释放心中的负面情绪，具体的情绪释放可以通过以下几种方式进行：

第一，找人倾诉。我自己的心态调整就是与老师进行沟通之后逐渐调整过来的。在自己内心有着负面情绪积压的时候，如果有一个人让你把心中所有的负面情绪表达出来，那么这些负面情绪对自己将会不再那么有影响，虽然不会立马让你的心态变得良好，但是却会让人感觉身心一松，感觉自己内心卸掉了一个大包袱。所以找人倾诉是考前心态调整的一个好方法。有些同学可能不好意思像我一样找老师交流，那么也可以找身边的其他人倾诉，如自己的父母家人，朋友等，甚至是可以跟你自己倾诉，因为考前的倾诉并不是需要获得谁的安慰，只是希望将心中的情绪发泄出来，所以在找不到合适的人进行倾诉的时候，我们还可以自己给自己写封信，将所有的负面情绪表述在其中，以此来发泄心中的压抑，让自己放松。

第二，听音乐。音乐可以很好地引导人的情绪，我在学习之余也很喜欢听音乐，并且在失眠的那一段时间里，也是有音乐才让我可以短暂的入睡。所以我也推荐同学多多听音乐，不用关心音乐的类型，根据自己的喜好和状态进行选择就可以了，其中最为关键的还是自己喜欢。我之前也有听他人的推荐，说心烦气躁的时候听一些舒缓的音乐，当我去听了之后，只觉得自己更加烦躁了，反而是根据自己的喜好听了一些摇滚歌曲之后，心理的烦躁也跟着歌曲一起发泄出来，自己内心轻松了很多。所以同学们也可以根据自己的喜好选择歌单，对于不知道如何选择的可以自己多听一些然后再选择。

第三，运动。运动可以让你内心的烦躁随着你的汗液一起排出。这个方法我虽然没有亲身试过，但是身边却有着一个非常明显的案例，那是坐在我后座的同学，每天到了下午就可以感觉他的情绪变得有些暴躁，但是在第二天早上却又恢复了积极活力，我在好奇之下问过他原因，他说每天晚上跑一个小时的步，然后回家很容易就入睡，第二天精神自然也就好了。所以说运动对于调节情绪也是有着奇效的。

其次，制定复习计划。每一个同学的学习情况是不一样的，所以在进行复习的时候也应该根据自己实际情况做出相应的计划。我自己个人的英语能力还不错，但是在数学、物理等理科科目上却有些薄弱，之前在复习的时候，常常会被其他人影响，看到别人看数学我就拿出数学书，然后看到别人看英语，我又担心英语落下去看英语书，这样一来哪一门课都没有复习好。在与老师进行沟通之后，我自己给自己做了一个复习的计划表。除了上课的时间之外，将早自习平均分配给了语文和英语，晚上的复习时间根据自己的情况分配了数学、物理和化学的复习，每天复习一门，避免贪多嚼不烂。这样可以看到我自己每天都会有所收获，另外在周末的时候，我会自己进行一次模拟考试，适应考试节奏，同时也对自己一周的复习进行一次总结。我也建议同学们可以根据自己的实际情况制定一份属于自己的复习计划，这样在复习计划有条不紊地进行时，会增加自己对于考试自信。

最后，有一个健康的生活作息。如果没有一个健康的身体，也难以支撑我们顺利完成考试。我身边也有那种日夜复习的同学，但是他们白天上课的状态都不太好，所以还是应该在合适的时候做合适的事情。考试之前有一个好的生活作息也是十分重要的，在学习的时候认真学习，休息的时候就放松学习，休息好了才能更好地投入到学习中。以我自己为例，我的生活作息十分规律，早上六点半起床，然后吃早餐到学校开始一天的学习，晚上吃完饭之后散步半个小时，然后再开始晚上的学习，十点半开始洗漱，十一点基本可以入睡，现在我在学习的时候感觉自己精神满满。

作为学生，考试的压力不可避免，我们需要做的就是調整好心态，做好准备去面对它。我也结合了自己的实际情况对应对考试提出了自己的想法，首先也是最重要的，调整好自己的心态，其次是做好复习计划，并且严格地执行;最后是养成健康的作息习惯，让自己有一个好身体进行复习并应对考试。相信做到以上三点，可以帮助大多数的同学顺利通过考试，也祝大家考试顺利。

指导老师：兰惠群