关于高校中长跑教学中的心理训练方法探析

高寒

摘 要：教育改革的实施背景下，加强高校的体育教学就显得比较重要，这是提高学生身体素质以及促进学生身心健康发展的重要课程。本文主要就高校中长跑教学的现状以及心理训练法的应用作用加以阐述，然后就中长跑教学中心理训练法的应用要点和策略详细探究，希望能通过对心理训练法的应用研究，有助于中长跑教学发展。

关键词：中长跑;心理训练法;教学现状

中图分类号：G80       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）02-082-01

引言

中长跑教学是培养学生耐力等精神品质的运动项目，为提高学生的学习积极性和效率，就要从教学方法的应用环节加强重视。传统的教学方法已经很难满足当前教学要求，将心理训练方法和中长跑教学紧密结合起来就显得比较重要。

1高校中长跑教学的现状及心理训练法的应用作用

1.1高校中长跑教学的现状

从当前高校的中长跑教学现状能发现，其中还存在着一些问题有待解决，教学中发现，学生的学习态度不端正的现象比较突出，学生在中长跑的训练中常常会呈现出意志品质薄弱的现状[1]。当前的学生多为独生子女，有着良好的生活环境和学习环境，吃苦耐劳的品质却不容乐观，学生在中长跑的锻炼过程中，运动能力差以及心理畏惧情绪很突出，对中长跑运动比较缺少兴趣。

中长跑的实际教学过程中，中长跑是周期性耐力性运动，运动持续的时间相对比较长，也会消耗比较大的能量，运动的趣味性不大。所以在中长跑的实际教学当中就存在着一些难点，教师方面由于在教学的实践能力上有限，对激发学生的学习兴趣比较无力，从而就使得中长跑的整体教学效率比较低，学生参与的主动积极性也不强。

1.2高校中长跑教学心理训练法的应用作用

高校中长跑的教学质量的提升，需要采用科学有效的教学方法，尤其是在素质教育的推行下，以培养学生综合素质作为重点，将心理训练法和中长跑教学结合起来，这对促进中长跑教学质量就有着积极意义。中长跑教学当中心理训练法的应用对锻炼学生意志和发展学生个性比较有利[2]。中长跑是提高学生身心素质的重要体育运动项目，心理训练法的应用是在教学中从浅到深的过程，让学生逐步突破障碍，这就比较有助于塑造学生个性风格。

中长跑教学当中对心理训练方法的应用，也比较有助于促进学生学习自觉性和积极性，让学生在中长跑运动当中提高心理素质，并调动学生的学习主动积极性。通过心理训练法的应用有助于增强学生的学习自信心，只有为学生树立自信心，促进学生个性发展，才能真正有助于学生的综合素质发展。中长跑教学对心理训练法的应用，能有效提高学生考试成绩，这也是提高教学效率的重要表现。

2高校中长跑教学中心理训练法应用要点和策略

2.1高校中长跑教学中心理训练法应用要点

中长跑教学当中对心理训练法的应用是比较关键的，这是促进教学质量的重要方法，要掌握好要点才能发挥心理训练法的价值作用。中长跑实际教学当中要对提高学生自觉性加强重视，中长跑运动是相对比较枯燥的运动项目，所以教学当中就要提高学生的参与积极性和兴趣，促进学生耐力素质水平的提升，只有如此才能真正有助于提高中长跑教学的质量。再者，心理训练法的实际应用当中，要注重培养学生坚决完成任务的心理定向，克服疲劳完成预定任务，这样才能有助于整体的教学质量水平提高[3]。另外，中长跑教学当中对心理训练法的应用要注重培养学生对注意力的控制，克服学生的耐力训练后的疲劳痛苦以及不快造成的影响。从这些层面得以充分重视，就能为中长跑教学发展起到一定促进作用。

2.2高校中長跑教学中心理训练法应用策略

高校的中长跑实际教学当中，在应用心理训练法的过程中，就要注重相应策略的科学实施，可从以下几点进行参考：

第一，注重学生意志品质的培养锻炼。高校中长跑教学当中心理训练方法的应用中，要激发学生的学习兴趣，让学生能主动积极参与到运动中去。中长跑的开始阶段就要采用准确生动语言影响学生心理，让学生认识到中长跑运动的价值以及对学生意志品质培养的重要性。健美的体魄以及坚定的意志是促进学生未来良好发展的重要保障，教学当中教师要让学生严格做好专门的练习，以及做好相应基础的技术练习，要能从耐力练习以及力量练习等方面进行强化，通过运动量的积累以及技术性的训练，让学生从对中长跑逐渐的熟悉，克服心理的恐惧障碍。教师在学生的锻炼中要采用鼓励的语言来激发学生的学习积极性，为学生创造良好学习环境，这对强化学生意志品质就有着积极意义。

第二，抓住机会强化心理训练。中长跑教学过程中对学生实施心理训练就要抓住机会，由于中长跑的运动量是比较大的，教学的内容也相对比较枯燥，所以要在具体教学中对学生的速度以及耐力等有严格质量要求，帮助学生克服训练当中的一些难点和心理障碍。教师要善于观察学生动作完成度，并对学生及时肯定以及表扬，促进学生更好地进步。对身体素质相对差的学生，教师就要采取差别对待，能积极引导学生，加强对学生的自信教育，消除学生怕吃苦的思想。

第三，注重强化学生自信心。中长跑教学过程中对心理训练方法的应用，要注重学生自信心的培养和强化，这是提高学生中长跑运动质量效率的重要保障。中长跑的运动时间比较长，运动量也相对比较大，所以在实际的教学当中帮助学生树立自信心就是关键。师生之间要保持良好的沟通交流，教师要善于运用赞美和鼓励的语言，促使学生进一步参与到中长跑运动当中去。

3结语

总而言之，高校的中长跑教学当中对心理训练法的应用要从多角度考虑，注重中长跑教学质量水平的提高，从具体的教学方法上进行强化，结合学生实际的学习情况加以应用。以上的理论研究，希望能为具体教学起到一定促进作用。

参考文献：

[1]曹伟.谈心理训练在高职体育教学中的应用[J].赤峰学院学报（自然科学版）. 2015（10）.

[2]王乐.时海霞.长跑之殇思考[J].体育文化导刊.2016（05）.

[3]郭文婧.别纠结于大学运动会长跑项目[J].教育与职业.2016（10）.