乒乓球多球训练对于初学者启蒙训练作用的研究

郝莉菱

摘 要：多球训练是乒乓球训练中普遍采用的训练方法和手段，是从实践中总结出来的一种高效方法，能够连续不断地供送不同落点、旋转、速度和力量的球，能够增加练习的密度和强度，加快掌握技术动作的进程，提高技术动作的熟练程度，使有氧训练与无氧训练结合在一起，对全面提高身体素质有很大的帮助。因此，多球训练在乒乓球的训练启蒙中被广泛运用。本文阐述了多球训练在启蒙训练的类型方法及手段，目的是通过研究发现多球训练对初学者启蒙动作形成的作用。

关键词：多球训练;启蒙训练;作用;训练方法

中图分类号：G846       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）02-085-01

乒乓球多球训练法是乒乓球训练中一种高效训练方法，对初学者学习巩固基本动作有重要的作用。初学者的训练内容基本是握拍、正手攻球、反手推挡、搓球、步法和一些简单的战术。人对人多球训练，即由教练供球，是在人与人之间进行的，这种形式在启蒙训练中最为常见。它的特点可以归纳为：目的性强、操作性强、可变性强和可控性强。而这种方法又以多个多球训练在启蒙训练中为主要方法。多个多球训练是由教练供球给学生进行连续击球，这是多球训练中的一种最主要的方式。

1研究方法

文献资料法：通过查阅CNKI数据库、中国知网及图书馆查阅相关的文献资料，为本研究提供相应的理论依据。

综合分析法：对前期所调查收集的相关资料进整理分析。

2研究结果与分析

多球训练在初学者的训练中有着很重要的意义，它可以在单位时间内，增加练习密度，增多其主要技术动作的练习数量;对摆速练习来说，它能提高单位时间内击球的速率;对步法练习来说，它能增大其活动范围，提高练习的难度;对发展专项身体素质来说，它能适当延长供球时间，增多供球数量，提高专项素质力量;还能培养初学者克服困难的顽强意志。

2.1多球训练的具体方法

对于初学者来讲，击球的技术动作存在很多问题。采用多球训练法，使单位时间内击球数增多，可以快速将基本动作定型。在启蒙教学中主要进行反手推挡球、正手攻球、搓球和左推右攻的多球训练。

2.1.1反手推挡球训练。反手推挡是乒乓球基本技术之一，推挡技术的特点是站位近、动作小。学生做反手连续推挡直线球、斜线球练习，每组大约200个球。在掌握直线、斜线推挡球基础上还可以进一步做加力、减力的练习。

2.1.2正手攻球训练。正手攻球是各种打法都应具备的一种技术动作。在启蒙训练中供球的速度应该先慢一些，落点要固定，每组大约200个球，随着技术动作的固定，逐步加大练习强度与难度，教练要在练习中及时指出学生存在的问题。

2.1.3搓球训练。搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，其特点是站位近、动作小，多在台内进行。教练将球发到规定的落点。学生连续做搓球动作，动作频率接近单球训练或稍快，每组大约200个球。动作稳定后，在线路上可以做要求，如搓直线或搓斜线。

2.1.4左推右攻训练。左推右攻是使用并步和跨步以反手推挡和正手攻球的组合技术。教练将球法到规定的落点，学生连续做左推右攻动作。每组大约50个来回。动作步法熟练后可以在线路上提要求，如正手攻斜线，反手推直线。

2.2多球训练对启蒙训练的作用

2.2.1有利于心理定向的形成。心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中心理准备状态和注意力的指向，正确的心理定向是掌握动作的重要心理条件。多球训练中教练对学生动作进行调节和指导，使学生可以很快掌握动作要领。随着练习次数增多和正确动作的确立，使学生逐步提高击球的命中率。

2.2.2促进动力定型的形成。动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。一方面，对初学者通过反复多次的单线、定点的训练，对建立正确的基本动作动力定型或不断纠正错误的基本动作动力定型等均能收到很好的效果。另一方面，多球训练比单球练习密度高、强度大，且运动兴奋性较高，比单球练习能更好地改进和提高动作质量，有利于建立起动力定型。

2.2.3促进步法能力的提高。乒乓球的特点决定了步法训练的重要性。初学者刚接触乒乓球，教练的主要精力集中在培养正确的手上动作，而多球训练因为连续性较好，所以可以进行前后、左右等步法的练习。

2.2.4培养学生良好的意志品质。多球练习密度和强度大，生理负荷可能达到极限，克服坚持后就能提高学生的耐力和力量素质，并能培养顽强的意志品质。

2.3多球训练的局限性

乒乓球的多球训练法有其独特的优点，但也有其局限性。

多球训练只能以近似于单球训练，供球位置和供球路线相对固定。由于规律性较强，容易使学生忽略对回球的判断，不能更好地应变。因此，不能以多球训练来代替单球训练，在启蒙训练中要掌握好多球训练与单球训练的比例和时机。

多球训练的训练量和强度比较大，如果运动负荷掌握不好，容易造成过度疲劳。多球训练运动量的掌握，应当看运动是否能够保持正确的动作进行练习。组数多、强度适中、间歇短的多球训练形成动力定型效果更好。

综上所述，在乒乓球启蒙训练中运用多球训练法，学生基本技术动作定型速度明显提高。使学生在短时间内掌握乒乓球的基本技术。是非常有效的训练方法。

3结论与建议

多球训练有助于初学者掌握乒乓球的基本技术，有助于纠正错误的技术动作，加强步法的练习，有助于增强运动负荷，提高训练效果，可以提高在单球练习中不易达到的训练量和强度。

多球训练是一种科学的训练方法，在训练的过程中尽可能与单球训练相接近。正确分配强度，保证耐力等素质有效的提高。积累资料数据，不断总结，更好把握方法规律，使多球训练在启蒙训练方面发挥更大的作用。

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