表象训练法在高校乒乓球教学中的应用研究

曹石见

摘 要：表象训练法又称念动法，指练习者在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现，唤起临场感觉的训练方法，现今作为一种科学而又成熟的辅助教学手段，在体育课堂教学中被广泛推广和利用。本文论述了表象训练法的主要原理，论述了表象训练法在高校乒乓球教学中的作用，从初始学习阶段的应用、中期学习阶段的应用、后期学习阶段的应用3个方面提出了表象训练法在高校乒乓球教学中应用的策略。

关键词：表象训练法 高校 乒乓球教学

中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（b）-0064-02

乒乓球是深受国民喜爱的球类运动之一，作为一种老少皆宜的体育运动，受到各个年龄层人群的追捧。现今很多高校都开设乒乓球体育教学，将乒乓球运动作为提升学生身体素质的重要手段。乒乓球运动对于运动者的身体素质以及反应能力有着较高的要求。在高校体育教学中通过乒乓球教学能够有效地促进学生身体协调能力以及反应灵敏度的提升。乒乓球运动具有一定的技术性，对运动者的技术水平有着较高的要求。因此，高校体育教师在体育课堂教学中会采取各种不同的教学方式来促进学生技术水平的提升，而表象训练法作为既高效又实用的教学手段，在乒乓球教学中历来受教师的青睐。

1 表象训练法的主要原理

表象训练法中的表象主要是指在没有外界作用的前提下可以把脑海中所积累的经验技巧等重新在脑海中进行回想以及操作的过程。表象训练法主要是借助心理训练的方式来促进对心理机能的强化训练，能够全面调动运动者的思维、意识以及表象进而产生促进技术提升的效果。人体是十分复杂的结构，人在运动过程中，大脑的神经系统会对身体的肌肉等方面产生一定的作用和影响，进而产生感知，在感知的作用下，大脑会留下一定的印象和痕迹，大脑受到外部刺激或者作用时能够产生思想与意识恢复的效果，能够重新恢复部分以往储存或遗留的感知记忆。而表现训练法就是充分借助人类的身体和生理特点，使一些运动技能和动作转变为一种表象的存在，从而将其存储在神经系统中，通过不断训练的方式来构建成熟完善的技能体系，从而使得人体对体育技能深刻记忆并应用到实际运动中。

2 表象训练法在高校乒乓球教学中的作用

2.1 表象训练法能够有效减少教师示范次数

结合高校乒乓球教学实践来看，乒乓球传统教学模式中大多是教师在课堂上进行动作示范和技术展示，然后结合动作要领逐步地对学生详细地讲解每个动作以及技巧的要点和难点，在细致的教学之后组织学生结合教师的教学要点以及动作要领进行理解性训练，学生反复多次地练习，然后教师通过观察来了解学生动作训练中存在的问题和缺陷，然后进行有针对性的指导和帮助，纠正学生的错误，再进行正确的动作示范教学，在此过程中循环往复。但是借助表象训练法通过将动作进行分解，再结合技能来进行教学，则能够有效减少示范的次数，减少不必要的体力浪费，有助于提高教学的有效性，还能够有效保障学生训练动作的准确性，降低错误率。

2.2 表象训练法有助于激发学生的兴趣

高校体育教学大多是沿用单一的教学模式，采用传统的教学内容和手段，导致体育课堂枯燥乏味，缺乏趣味性和新鲜感。在这种落后的教学理念和模式下，学生很难产生对体育课堂的热情与学习欲望，学习效率自然大打折扣。但是借助表现训练的方式，将示范和讲解相融合，能够激发学生的思维碰撞，使其脑海中产生各种体育情境，能够较好地激发学生对体育学习的兴趣，还能够深化学生对体育技巧与能力的记忆和把握，这与乒乓球运动的特点与规律相符合。

2.3 表象训练法有助于强化教学效果

通过表象训练法，能够帮助学生在脑海中存储和记忆一些运动的技巧以及动作要领等，通过反复的调动来促进学生对这些信息进行全面、深入而又透彻的把握和记忆，将这些思维图像烙印在脑海中，然后根据这些图像展开运动训练。这种学习和训练的方式较之传统的示范学习法更为高效。

3 表象训练法在高校乒乓球教学中应用的策略

3.1 初始学习阶段的应用

学生刚开始接触乒乓球运动时，由于对这项运动比较陌生，很难把握技术要领和特点，因此在入门阶段会遇到较多的问题。在初始阶段教学中可以通过教师的示范以及对技能、动作的细致讲解来熟悉和了解乒乓球运动的基础技能和技巧，然后结合教师的示范展开动作的模仿训练，进一步深化对基础技巧的把握。在此过程中，由于学生对动作的陌生以及技能的模糊导致其掌握度不够，不能够明晰动作和技能在什么状态下施展，对何时发力以及发力大小缺乏准确把握。除此之外，在实际训练时也存在较多错误和问题。针对初始阶段容易出现的这些问题，教师应当结合乒乓球教学的重难点，进行准确且完整的动作分解展示，从而帮助学生对乒乓球的动作要领形成明晰的表象，针对一些理解有难度的动作技能，可以通过多媒体图片、视频等方式来对学生进行细致的讲解，从而帮助学生初步形成乒乓球技能体系。

3.2 中期学习阶段的应用

通過初始阶段的训练之后，学生能够对乒乓球的技能特点等方面具备初步的了解和掌握，也能够结合自身特点进行有针对性的训练和计划。结束初始阶段之后便步入了中期提高阶段的学习。中期阶段对学生技能的培养有重要作用，在此过程中，有助于学生脑海内产生某种特定思维意识，该意识能够转变成兴奋和分化性抑制，并且两者彼此作用和影响，进而帮助学生更深入稳定地掌握动作技能，在此基础上，促进大脑思维控制力的提升，从而帮助学生提升运动动作定型的水平。

3.3 后期学习阶段的应用

在乒乓球后期阶段学习中，学生的基本技能的掌握渐趋成熟，其神经系统的抑制和兴奋能力也逐渐稳定和确定。在缺乏外界作用和意识影响的状态下，能够熟练地完善一些技能，例如可以在无意识的状态下采取有效对策来回击对手的出台下旋球，这种状态下学生已经具备了一定的乒乓球技能。但需要注意的是，这种能力形成过程比较困难，但其并非永久性的，而是需要不断练习和反复训练才能够加以维持，如果在后期学习中掉以轻心则会导致辛苦形成的动作定型体系瓦解甚至消失。所以，在后期教学中教师更应当注重学生内部表现的深化和巩固，不断强化关节运动以及肌肉反应的感知能力，从而深化大脑对动作的记忆，进而有效地促进教学效果的提升。

4 结语

表象训练法起源于20世纪80年代，在悠久的发展历史中不断得到改良和完善，现今作为一种科学而又成熟的辅助教学手段，在体育课堂教学中被广泛推广和利用，有助于提高体育教学有效性，促进课堂教学水平的提升。本文简要对表象训练法的基本原理进行了介绍，分析了其对高校乒乓球教学的作用和意义，并进一步探讨了表象训练法在高校乒乓球教学中的应用，以期能够促进高校乒乓球教学水平的提升。

参考文献

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[2] 刘玲，王凯.表象训练在乒乓球正手攻球教学中的应用研究[J].遵义师范学院学报，2009（5）：124-125.

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