面对更年期，您做好准备了吗？

周颖

相信您对“更年期”这个词并不陌生。每位女性到达一定年龄阶段都会经历更年期；而每位男性生命中最重要的两位女性——母亲和妻子都会经历更年期。当妈妈不再和蔼，妻子不再温柔时，也许是因为她们进入了生命中最艰难的更年期。

【典型表现】

☆情绪

说起更年期，大家首先会联想到的画面是女性暴躁、易怒、无缘无故地发脾气。但实际上更年期更可怕的情绪反应是抑郁，表现为情绪消极，觉得生活无意义，自身无价值。

☆身体

失眠、骨关节肌肉痛是更年期女性常见的就诊原因。其实更年期女性还有很多其他症状，比如潮热出汗。在外界气温并不是很高时，患者突然发生从前胸开始迅速向面部扩展的严重红和热，接着大汗淋漓。严重的患者可能一天发生几十次，夜晚还会加重。还有一些女性会出现心悸，甚至出现濒死感，但是经过精密的医学检查却又无明确的心臟器质性病变。

☆持续

更年期的影响程度之重、持续之久，超出了大部分人的认知。绝大部分女性都会有更年期症状，其中近一半人症状达到中重度，明显影响生活。95%以上的女性更年期持续1年以上，部分人甚至可能经受长达10年的折磨。

【不良影响】

更年期给女性带来的诸多生理和心理的问题，就像冰山一样压得她们喘不过气来，但这还不是更年期的全部。更严重的问题在于冰山之下——更年期是很多退化性疾病如心血管疾病、骨质疏松症起病的萌芽阶段。

女性骨质疏松症的发病率明显高于男性，根本原因就在于女性会经历更年期。在这个阶段，女性骨量迅速流失，最快的时候甚至1年会流失10%的骨量。女性老年痴呆发生率明显高于男性，并且随着年龄增长，升高幅度增大，到90岁时女性老年痴呆发生率甚至比男性高10倍。此外，心脑血管疾病是老年女性死亡的首要原因。女性患心脑血管疾病有一个特点，就是症状往往不典型，一旦发病，容易造成严重后果。

骨质疏松症、老年痴呆症、心脑血管疾病，这些疾病与更年期密切相关。如果女性调理好更年期，那么上述这些不良影响是可以推迟发生或者避免发生的。

【应对方案】

第一，关爱。每个男人都应关爱自己的母亲和妻子；每个母亲和妻子更应该爱自己。

第二，知识储备。女性朋友平时应多储备相关知识，了解更年期，不要把更年期妖魔化，要知道更年期是人生路上比较特殊的一个阶段，就像我们要长大必定会经历青春期一样。

第三，生活方式健康。采取更积极的生活方式，合理饮食，适当锻炼可以帮助缓解更年期的各种不良症状。此外，要走出家门，多与朋友们交流。

第四，积极面对。如果出现了中重度症状，切不可不当回事，更不要讳疾忌医，一定要去看医生。医生不仅能帮您迅速缓解症状，还能预防其他相关的老年疾病。

更年期是一个无法回避的话题。你愿意或者不愿意，它总会来找你。但更年期不是洪水猛兽。如果方法得当，不仅可以平稳度过更年期，还能让我们拥有更健康的后半生。