健美操与瑜珈的比较与分析

李晓汝 李款

摘  要：综合运用问卷调查、数理统计等方法对健美操和瑜珈两种运动的发展背景和现状进行比较与分析，结果表明：健美操和瑜珈都是现在流行的健身方式，但是有着不同的发展背景和现状。健美操作为传统的健身方式，有着众多的追随者和参与者，而瑜珈作为新兴的科学运动项目，群众基础不够牢固和普及，有待于进一步发展和倡导。随着社会的进步，人们的健身理念有了新的提升，健美操会更加完善和普及，瑜珈也将步入群众中。

关键词：健美操;瑜珈;比较;分析

近几年来，健美操在我国迅速发展，在群众的健身活动中广泛开展，并深受人们的喜爱，尤其受女性朋友的喜爱，这与它独具的特点和高效的健身价值是分不开的。健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四种领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康关的一种新兴体育项日。同时随着中国经济的高速发展，人们生活水平的不断提高，起源十印度的瑜伽运动，也悄悄逐渐成为我国都市女性的休闲运动方式之一。瑜伽运动的逢勃兴起，瑜伽市场也日益壮大，已经初步形成了瑜伽产业。这个新兴产业链融合了瑜伽培训、瑜伽器材、服装、专业书籍、CD和录像带等多方面，并且还有不断增长和扩大的趋势。

综上，本文打算在比较中涉及两者的相容性和差别性两个方面，这个方面也是本文的创新之处。

一、研究对象与方法

（一）研究对象。 本文以健美操和瑜珈两种运动的特点和发展为研究对象

（二）研究方法。（1）文献资料法。查阅了关于健美操和瑜珈部分学术论文，为本研究提供理论依据。（2）问卷调查法。采用分层随机抽样的方法随机抽取几所俱乐部的会员进行问卷调查，共发放问卷108份，回收92份，有效84份，回收率和有效率分别为85.19%、77.78%，并对问卷进行了信度和效度检验，检验结果信度系数R值分别为0.89，效度检验采用专家评判法，认同率为90%，符合统计学社会调查研究需要。（3）访谈法。 和参加俱乐部锻炼的部分人员进行座谈，就两种健身方式进行咨询与调研（4）数理统计法。对调查问卷中获得的数据进行了常规统计处理。

二、结果与分析

（一）健美操运动的特点和发展。健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是R乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四个领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康关的一种新兴体育项日。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调美”。它将人体舞台艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项日另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被人众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的人小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人样都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，儿十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界。

（二）健美操的锻炼价值。健美操的锻炼价值在于它是人们运动的一种需求，由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了健美操运动的健身效果健美操自80年代初传人我国，很快便以其鲜明的节奏感和强烈的时代感等特点，深受大众的喜爱，由于健美操的健身实效性显著，适合不同年龄、不同性别、不同体质的人进行锻炼，符合终身体育教育思想、因此，健美操成为大众健身市场的一个重要组成部分，不仅各级各类学校急缺健美操人才，而且社会健身市场对健美操人才的需求也急剧上升。随着社会主义市场经济体制的逐步建立，社会对人才的需求已不再是单一的劳动者，而是具备较高的政治素质、思想素质、人文素质、身体素质，具有很强的社会适应能力和创新能力的高层人才。大学体育教育专业学生同样面临社会对人才需求的多样性和多变性的挑战。为适应这一要求，必须进一步深化我校健美操教学改革，加强学生综合能力的培养。

表1   女性对身材的重视程度情况表（N =84）

从表1 可以看出82.14%的女性对自己的身材重视，不重视的仅占11.90%，可以得出，随着经济的进一步发展，女性对健身的要求也会越来越渴求，对健身方式的要求也会越来越科学和理性。

（1）健美操的生理价值。实践证明：健美操是一项群众喜欢的运动项日，具体表现在以下几方面。1）身体形态塑造。通过试验指标变化最明显的表现为腰围、腿围、臀围，变化显著，体形较以前匀称，达到了训练阶段的效果，并且受到了决大多数学生的好评，从整体上看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显。2）心肺机能改变。有氧健美操活动持续时间民，参与的身体部位多，这一般女性来说，有利于提高她们的生理机能，实验的研究显不：参加半年以上健美操锻炼的女牛其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。这说明：通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加人，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。（2）健美操的心理学价值。由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、优美的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的日的。健美操由多样而合理的动作组成，可以随时调节运动强度、运动量、变换不同节奏、风格的音乐，从而为练习者创造激情热烈的运动氛围，最大限度地发挥运动者的学习能力，在运动中培养其乐观向上的精神，从而使生活更加自信，在减轻生活压力的同时，提高了精神生活质量，从而使精神得以放松，为更好地、全身心地投入工作。

（三）瑜珈运动的特点和发展。从九十年代开始，瑜伽日益成为一种全球性的休闲方式。瑜伽起源于印度，已经有五千多年的历史，与印度教的宗教哲学紧密相连。它强调的是身体姿态、呼吸练习和冥想的统一和结合。美国健康理事会（ACE ）

2006年的预测报告中指出：“瑜伽、普拉提等平衡性的练习已经成为许多妇女的生活时尚，这种趋势还将非常强劲。这已经成为增长最快的女性休闲方式，并且已经成为成年女性最普及的休闲生活方式之一。”

表2  群众了解健美操和瑜珈的途径（N =84）

表2可以看出目前群众对这两种健身方式通过多途径了解和接触，电视和网络两大途径就占了71.42%。

（1）瑜珈运动的发展。由十瑜伽运动的逢勃兴起，瑜伽市场也日益壮大，目前已经初步形成了瑜伽产业。这个新兴产业链包括瑜伽培训、瑜伽器材、服装、专业书籍、CD和录像带等多方面，并且_还有不断增长和扩大的趋势。这方面的专业研究很有必要。与其他女性休闲生活方式不同，女性参与瑜伽的动机有一些独特之处。尽管有些研究认为，女性的休闲生活方式的选择会更加关注身材苗条和增加吸引力。但是，有关瑜伽参与者消费动机和态度方面的研究很少。（2） 瑜珈的市场发展。选择健康的生活方式是提高生活质量的关键因素之一。一些社会学的研究成果表明，生活质量取决于家庭、工作等多个方面的满意程度。随着人们物质文化生活的丰富和完善，休闲也日益成为人们口常生活的重要方面。休闲生活的消费满意程度也成为决定生活质量的重要方面。据第二次人口普查统计，我国女性消费者有4.8亿之多，占全国消费总人口的48.7%}  其中在消费活动中有较大影响的是都市中青年女性，即20-50岁这一年龄段的都市女性。作为女性中的杰出群体，她们日益显示出其独特的气势。她们从传统的性别角色分工中解放出来，形成现代城市中令人瞩目的一族一一都市“新女性”。

三、结论与建议

（1）健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被人众所接受。（2）瑜珈强调的是身体姿态、呼吸练习和冥想的统一和结合。练习瑜伽能提高身体素质，他以其独特优美的柔和美塑造了新时代女性。（3）健美操和瑜珈有着不同的产生背景和运动特点，两者从力度和表现上各有千秋，随着时代的发展，都将走向成熟和完善，成为人们健身方式的两大主流。

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