保障支撑跳跃教学安全的策略举隅

赵传生 （江苏省淮安市清浦中学，223002）

保障支撑跳跃教学安全的策略举隅

赵传生 （江苏省淮安市清浦中学，223002）

教学有道：探讨教学规律 感受教学乐趣

江苏赵传生

一、养成主动的保护与帮助意识

教师要对学生进行思想教育，通过“正误对比法”让学生明确支撑跳跃动作的复杂性和存在的危险性，在练习中要养成主动保护和帮助的意识。

二、实现主动的自我保护

（一）有针对性的准备活动

1.有针对性的助跑练习。如，有节奏的快速跑、高抬腿、后蹬跑，既可以达到“热身”的目的，也可以达到选准步点、发展腿的爆发力和助跑的节奏感的目的，为主体部分的学练奠定基础。

2.有针对性的踏跳练习。在准备部分中可以结合“原地双脚起跳”、“单跳双落”和“单跳双落接双脚起跳”的技术，采用原地踏板起跳动作（注意双手要从后下方向前上方快速挥臂)、上一步在踏板上起跳的动作、模仿单跳双落动作，以及单跳双落到踏板后迅速起跳的动作。

3.有针对性的顶肩推手练习。采用压、绕肩关节与腕关节的柔韧性练习和俯卧撑、立俯撑、俯卧撑击掌等练习进行“热身”和体验顶肩推手的动作。

4.有针对性的落地练习。在落地过程中的挺身、屈膝缓冲，需要增加膝、踝部位的肌肉力量，提高身体协调用力的能力。可以采用蹲起、挺身跳缓冲落地、向高处跳与向低处跳等练习进行“热身”，以体验落地缓冲的动作。

（二）有预见性的保护方法

在支撑跳跃教学中，教师可以预先告知学生几种自我保护的方法。

夹：如，助跑起跳后由于高度不够或过度屈髋导致迎面撞“山羊（箱体）”，可采用双手、双脚快速夹紧“山羊（箱体）”的方法防止摔落在地面上受伤。

滚：如，踏跳位置或节奏不准确导致身体向前冲，同时双手无力支撑，在落地前身体失控头向下“冲”。当前方无保护者或保护者没有及时保护时，可采用前滚翻的动作来保护自己，也可以在手触地后快速低头、含胸、团身进行单肩着地的侧滚动。需要说明的是，鱼跃前滚翻和单肩侧滚动的动作技术较为复杂，最好在支撑跳跃单元教学前让学生掌握该动作。

倒：如，由于落地时方法不正确，动作不到位，或者由于体操垫的材质、位置等原因，容易导致落地时脚踝扭伤，可顺着扭脚的方向进行团身侧倒或滚动。

三、掌握相互保护与帮助的方法

（一)正面保护法

1.站位姿势。保护者两脚前后分开（30厘米左右）站立，双膝微屈，后脚提踵，重心前移，上体稍微向前倾斜，两臂屈肘放在胸前，双眼目视前方练习者（见图1）。

2.动作方法。在训练过程中，可采用“握”、“顶”、“提”、“拉”、“撤”、“放”的方法进行练习。

握：在练习者两手撑器械的一瞬间，保护者需要迅速、准确无误地握住练习者的两臂上部。注意要掌握好时机：握持过早会阻碍学生的支撑推手动作，而握迟了又往往会起不了保护的作用。

顶：当练习者前冲力较大时，保护者应给予适当顶力（向前的阻力）以减少练习者向前的冲力。

提：在顶住练习者前冲的同时，保护者两手给予适当的向前上方提拉，使得练习者有一定的腾空高度。

图1

拉：在练习者腾空后，保护者将其拉向自己身前，其目的是为了控制练习者在腾空后的身体前冲力，使练习者的身体保持平稳。

撤：保护者在拉的同时前脚迅速后撤，以免被练习者撞倒。

放：保护者可以顺势将练习者放下，使其能够平稳落地。

（二)侧面保护法

1.站位姿势。保护者两脚左右自然分开成站立姿势，两臂微屈放置在腹前或者自然下垂，眼睛注视练习者（见图2）。

2.动作方法。在练习过程中，可采用“托”、“扶”、“夹”、“放”的方法进行练习。

托：练习者推手后，发现其身体有明显前倾的现象时，保护者远离器械的一手要及时轻托练习者的腹部，防止其上体继续前倾，造成摔伤。

扶：练习者推手后，发现其身体有明显后仰的现象时，保护者靠近器械的一手要迅速托扶练习者的腰背部以防止其后倒。

夹：对支撑跳跃能力一般的练习者，在其推手后，可采用保护者双手前后夹托练习者前腹后腰的方法，防止其跌倒。

放：对支撑跳跃能力特别弱的练习者，在其推手后，在采用双手前后夹的同时，还要顺势放下帮助其平稳着地。

图2

四、运用保护与帮助的方法

教师在教学过程中，根据每名学生的具体情况（技术掌握的熟练程度和心理素质等），有所侧重地对练习者运用相应的保护。如，对推手迟或前冲力大的练习者可以顶、提为主；对落地不稳的练习者，可以拉、放为主。

总而言之，相互之间的保护与帮助应因人而宜，针对具体情况采取不同的措施，才能使学生在安全的条件下，尽快地掌握独立完成正确动作的方法，发挥支撑跳跃教学应有的价值。