低单杠弧形下的教法

孙福生

在低单杠弧形下的教学初期，如何使学生克服杠上下法时的恐惧，进一步掌握技术，提高运动技术水平，是我们广大教师面临的一道难题。在教学的反复实践中，我采取的双人保护方法，使学生在练习中克服了空中恐惧心理，能放开手脚大胆地体会空中弧形动作，最终达到技术定型。

方法一：两保护者站在练习者两侧，每人用一手握练习者手腕，另一手在练习者做空中弧形动作时托其腰部，在空中送练习者一程，让练习者落地站稳，之后保护者再松手（图1）。

方法二：两保护者站在练习者两侧，每人先用一手扶练习者腰部，另一手准备练习者在空中做弧形动作时配合先前扶腰的手托练习者腰部，让练习者最大限度地体会空中的弧形姿态，帮助练习者完成弧形下杠（图2、图3）。

方法三：一人持杆，另两人保护完成弧形练习。在以上两个练习的基础上，练习者以能感受空中弧形技术的形成过程，但这一阶段练习者的弧形高度还不理想，这时教师要在练习者前方1～1.5m处架一横杆，让练习者后倒双腿穿越横杆而下，开始两保护者可参与保护。熟练后练习者可自行完成穿越横杆技术。架设横杆的目的是让练习者体会空中弧形的高度（图4、图5）。

在近几年指导学生学习单杆弧形下的教学实践中，我采用以上几种空中保护的方法结合其他一些辅助练习，均能使学生在较短时期内掌握了这一技术。