健美操训练中舞蹈意识的培养方法探析①

2016-11-28王佩

当代体育科技 2016年30期

关键词：练习者姿态节奏

王佩

（武汉体育学院健美操教研室湖北武汉 430079）

健美操训练中舞蹈意识的培养方法探析①

王佩

（武汉体育学院健美操教研室湖北武汉 430079）

随着社会经济的不断发展和人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始更加关注运动。健美操则是一项“美”的运动，它将音乐、舞蹈和基本体操融合为一个整体，人们要想通过肢体动作展现健美操的节奏美、韵律美和动作美，培养舞蹈意识就显得至关重要了。因此，在健美操训练中，老师一定要将培养学生的舞蹈意识作为一项基本的内容，使学生形成良好的舞蹈意识。该文采用文献资料法，就主要探析了健美操训练中舞蹈意识的培养方法，希望能为今后健美操的蓬勃发展提供借鉴。

健美操训练舞蹈意识培养方法探析

1 健美操训练中舞蹈意识培养的重要内容

1.1 培养练习者的基本姿态

培养练习者的基本姿态是进行健美操训练、培养舞蹈意识的基础。基本姿态的训练有助于纠正练习者的错误姿态动作，从而更好地规范练习者的相关动作，使其所做的姿态动作既优雅又得体。另外，加强对练习者的姿态动作训练也有利于提高她们自身的整体气质，帮助她们养成良好的学习舞蹈的行为习惯，这同时也有利于她们的身体健康发展。

1.2 培养练习者的音乐节奏

培养练习者把握好节奏是健美操训练中的必备条件。舞蹈老师可以给练习者多听一些音乐，通过有关健美操的音乐和旋律来使练习者更好地把握健美操的整体节奏。同时，老师要加强培养练习者的音乐感知力和感受力，这样可以使练习者在健美操训练中很好地把握音乐节奏，协调练习者的舞蹈动作，提升练习者的艺术修养。

1.3 培养练习者的韵律

在健美操的训练过程中，韵律通常指的是两段健美操或舞蹈间节奏的衔接点。韵律有利于展现练习者练习健美操的风格、性质个人的特点，还有利于展示健美操的风格作用。

1.4 培养练习者的协调性

练习者具有良好的协调性是健美操训练中的必备条件。练习者要想顺利地完成健美操的动作，完美地展现每个细节动作，她们一定要有良好的协调能力。练习者只有具有了很好的协调性，才能更好地演绎和诠释健美操的动作美感。

1.5 培养练习者的动作幅度

练习者的身体条件对健美操的动作幅度具有深刻的影响。健美操老师要根据每个练习者的身体条件提出不同的要求，有的练习者身体修长，这样就可以要求她们把幅度做得稍大一些，使身体更加舒展一点，动作做得更到位，充分发挥她们自身的优势。而有的练习者身材短小，这就要求她们多学习一些立度比较高的健美操，这样可以弥补她们的补足，从而更好地学习健美操。

1.6 培养练习者的音乐和动作的协调性

音乐和动作能有效地协调配合在健美操的训练中发挥着至关重要的作用。在健美操的训练中，老师要根据练习者的节奏特点来选取恰当的健美操音乐，只有练习者的动作节奏和健美操的音乐能够结合起来，才会增加健美操的艺术感染力。

1.7 培养练习者的艺术修养

培养练习者的艺术修养是提高健美操训练质量的重要保障。如果健美操练习者对健美操的动作所展示的美感具有较强的感知能力，那么将会大大提升健美操的训练效果。如果健美操练习者具有高水平的艺术修养，那么她们就会理解健美操的动作的美感，就会在喜悦的情感中进行有关的健美操训练，就会展现出更加完美的动作。

2 健美操训练中舞蹈意识的培养重点

2.1 加大基本姿态动作的训练力度

由于长期不良的行为习惯，健美操练习者通常都会有错误的姿势姿态，老师要想及时纠正她们的错误动作，这是就要求加大练习者基本姿态动作的训练力度。但是这项训练工作不可能立刻见效，而是需要经历一个长期的过程。练习者要想将来能够展现出优美的动作就一定要保证基本姿态正确无误，一般姿态的训练首先从基本姿态训练开始，然后逐渐过渡到不同结构的动作组合训练，最终达到使健美操练习者的身体各个部分都形成正确的姿态的效果。一方面，健美操老师能够从纠正练习者的自然姿态入手进行基本姿态的训练，比如，通过严格控制练习者的头部、躯干和上下肢来矫正练习者的姿态动作；另一方面，老师可以在健美操的基本动作训练中加入芭蕾的基本步法，来帮助健美操练习者有效控制身体重心，培养练习者的基本站姿。老师还可以充分利用体操训练中的基本动作和民族舞蹈演练中的基本步法来培养健美操练习者身体的各部分协调性。但是，老师一定要十分注意练习方式和内容的多样性，利用交替式训练，提高练习者练习的积极性，培养练习者学习健美操的兴趣。

2.2 加强练习者对音乐感知力的练习力度

音乐在健美操的训练中发挥着关键的作用。音乐能充分表现出健美操的节奏和动作难度，音乐和健美操的节奏、动作和韵律相结合将会更好地展现出健美操的艺术性。健美操练习者要想真真正正地使音乐和动作能够浑然一体，就得用心去感受音乐，搞清楚音乐想要表达的主旨。健美操练习者只有具备较强的音乐感知和鉴赏能力，才可以随着音乐进入某种特定的情景画面，才可以随着音乐的韵律和节奏做出完美的健美操动作，才可以充分展现出人体的形态美。由于练习者的音乐感知和鉴赏能力决定着健美操动作的完成情况，因此，老师要加强健美操练习者的训练力度，加强练习者对音乐内容和音乐主旨的理解能力的训练力度。另外，在健美操的训练中，老师要注意音响的条件，不要口喊节拍，要让练习者用心去感受音乐，随着音乐的韵律而跃动。练习者也只有通过正确理解和认识健美操和音乐之间的联系，才能提高动作的展现力，更好地展示出动作的美感。

2.3 培养练习者的心理

在健美操的训练中，培养练习者的良好心理也具有重要的意义。老师要善于观察练习者的心理活动，这样有利于使练习者更加积极主动地参加健美操训练，有利于培养练习者的舞蹈意识。在培养练习者的舞蹈意识时，老师要学会将练习者的直接动机和间接动机相互结合，这样有利于展现健美操的形态美和艺术美。直接动机是和健美操直接相互关系的，通常就是练习者因为对健美操的动作产生了较强的感知能力，从而对健美操产生了强烈的学习兴趣。在健美操的训练中就要求老师以灵活多变的教学方式来使练习者形成直接动机。间接动机是以学习意义为动力的展示和表现，具有较强的持久性和稳定性。在健美操的训练过程中，老师应该有意识地讲解舞蹈的意义和价值，使练习者能够正确理解舞蹈的真正价值，从而产生强烈的学习兴趣和求知欲望，进而提高健美操的训练质量。