浅议节奏强化训练在健美操教学中的运用

□ 高 歌（新疆巴州师范学校 新疆 巴州 841000）

健美操在当前时融汇了体操、舞蹈、音乐为集合的，并借助于各种运动工具或者自身的锻炼来达到塑形、美体功效的运动项目。健美操在训练是建立在自然的身体动作与自我表现之上的，在有节奏的音乐声中，能够依照最基本的身体训练来达到控制身体协调能力的目的，以此来完成真个健美操训练中的力与美。

1、展开强化训练的几点思考

1.1、为学生阐述健美操运动中节奏的构成

健美操节奏是由音乐、动作、呼吸等三大节奏有机的统一构成的，对于音乐来讲，又具有三个重要元素，即节奏、旋律、声音。就健美操而言，在音乐上主要涉及到的元素包括两大类：节奏、旋律，因为只有在节奏的基础上适当的给予情调才能够保证旋律的形成，练习健美操时，需要在强劲的音乐伴奏中展开，而音乐的节奏会对健美操训练动作的幅度与力度造成严重影响，音乐的节奏又直接的与健美操的幅度与力度有很大的关系，对于音乐来讲，音乐的节奏能够帮助运动员加强动作记忆，让运动员的动作与节奏更加统一、协调，已达到良好的视觉效果。

1.2、为其传授更多的乐理基础知识

传授乐理知识时当前强化训练的最有效举措。在展开健美操有效教学的过程中，倘若要让学生保持一定的节奏感，还需要掌握更多的乐理知识，深入剖析学生对音乐与内在联系的关系，并为健美操运动员讲述更多的关于音乐、动作、呼吸等节奏之间存在的众多关系，以此来达到提升健美操教学与训练质量的目的。

1.3、运用快节奏的舞蹈训练法

在健美操的准备环节上，将过去的慢跑等活动逐步演变成为快节奏的集体舞蹈训练，这类型的舞蹈最大的特征就是训练过程中需要重复练习的动作较多，简单易学，随音乐舞动的节奏较快，但是健美操的音乐节奏较为清晰、欢快动听，此举措对音乐、动作的节奏两方面的训练都有着较好的促进效果。

1.4、手势训练练习法

在健美操教学过程中，还可以对学生展开理论讲解与针对性的实际操作训练，来让学生自己不断的摸索音乐节拍，并逐步学习打拍子与各种手势的训练，并逐步领略音乐指挥手势的意义与功能作用，并与音乐有效的结合起来展开各种健美操的手势训练，在整个健美操教学环节中，此举措的使用能够收到较好的效果。

1.5、身体素质配乐训练

身体素质的配乐训练在健美操训练中显得尤为重要，学生具备较强的身体素质时他们快速完成健美操中部分具有技巧性、复杂性动作的有力基础，不过身体素质训练通常都较为单调、枯燥，学生在训练的过程中很容易出现疲劳感，倘若在做此类练习的过程中伴着相当优美的音乐，便会让大脑皮层神经中枢出现严重的“负诱导”现象，这样不仅能够达到减轻学生疲劳感的作用还能够增强学生的学习兴趣，还能够让健美操练习者在音乐伴奏的肌肉活动中具备相当强的节奏感。

2、在健美操训练中展开节奏强化训练的注意事项

2.1、贴近学生实际，掌握好节奏

跳健身操的过程中一定要掌握好舞步的节奏，不可过快或者过慢，展开节奏感较快的健美操训练不仅不能够达到锻炼的目的，还会让训练者自身的身体运动量超负荷，部分健美操的节奏太快，部分健美操练习者无法跟上这种快节奏的训练步伐，那么练习者在完成这一系列的训练过程中，很容易出现肌肉过渡紧张，而出现拉伤、扭伤等事故性伤害，伴随着练习者熟练程度的增加，才能够逐步增加练习者的动作与音乐节奏配合的难度，以此来达到增强教学质量的目的。

2.2、将音乐、动作节奏二者有机的融合起来

健美操是健、力、美三者的集合体，更加注重“美”与“力”的融汇与结合，因此，健美操音乐节奏的旋律应该具备“强劲”“动听”的特性，并具备着“新颖”“鲜明”的特点，健美操在动作、速度、方向、幅度等四个内容上的变化颇多，所以在选择音乐时，一定要依照多样化的动作，选择具有差异性的节奏的音乐，音乐的节奏风格与动作等务必要与练习者融会贯通，相互交融，才能从本质上保证音乐与健美操风格的有效融合。

节奏时联系健美操与音乐的桥梁与枢纽，音乐的节奏又与动作的节奏紧密相关，这些都是提升健美操艺术感染力的有效举措，在健美操训练中不断的强化节奏训练，并保持节奏在风格、效应、结构等上面的有机统一，才能够达到调节练习者心境，提升联系着的学习质量和进程的目的，完成有效教学。

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