在高校中发展俱乐部健身流行课程的可行性研究

2012-08-15西安体育学院陕西西安710068

文体用品与科技 2012年18期

□ 苏璐(西安体育学院陕西西安 710068）

1、俱乐部健身流行课程的概述

俱乐部健身流行课程从名称上包含两层含义：流行和健身。流行就是有别与传统的健身项目，走在潮流的前端。健身也就是说对健身的人在生理和心理有积极的作用。俱乐部流行课将流行元素加入到操课之中，是健身便成为一种流行时尚。

1.1、有氧舞蹈（AEROBICSSDANCE）有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，它在有氧健身操的基础上，加入舞蹈风格，使其更具有魅力。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过健美操基本步伐的随意组合，形成变化多样的动作组合，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

1.2、踏板操（STEPSAEROBICS）踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂，提臀美腿，改善肌肉线条的功效，同时，还可以培养良好的方向感。

1.3、瑜伽（YOGA）瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。随着21世纪的到来，瑜伽作为一种人类的精神遗产被高度重视，它能够调节心灵，平和心态，提高身体机能，培养自然美体态。

1.4、普拉提（PILATES）普拉提是一项增强身体运动系统功能以及身体柔韧素质、力量素质和协调能力的运动。特别是对人体的核心部位力量锻炼的效果更为突出。最开始被应用在运动损伤康复中。它简单易学，动作平缓且具有针对性。

1.5、健身街舞健身街舞是去掉街舞中难度较大及比较危险的技巧动作后，以安全、健康、健身为主要目的的舞蹈。它有点另类、有点时尚、轻松快乐、不受场地、器械局限。作为一种时尚的健身方式，备受人们的青睐。街舞主要包括：Hip-Hop、Locking、Popping、Wave、House、Jazz、FreeSstyle、Breaking。

1.6、健身球健身球是迄今为止用途最广泛的一种运动器材，健身球运动改变了单一的健身模式，是有氧运动更加有趣，有效。他适合多年龄层次的人进行锻炼，能够有效的锻炼人体的腰腹部控制力，对于不良坐姿起到了良好的纠正作用。同时它还具有按摩作用。

1.7、尊巴（ZUMBA）Zumba（尊巴）是一种新兴的健康时尚的健身课程，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。

2、在高校开展俱乐部健身流行课程的可行性

在高校中，普通的体育教学，仅限于传统的运动项目，健美操在高校中的开展虽说是普遍的，但基本以健身操为主，套路陈旧，学生兴趣并不大，尤其针对男同学来说，并不能完全激发学生的积极性。俱乐部健身流行课程相比传统健身项目而言，是对更容易被学生所接受，丰富新颖的课程设置及内容，不仅给予学生更多的选择，也会让其产生浓厚的兴趣。俱乐部流行课程具有多元化特点，不同风格的健身课程对学生的学习能力也作出了更多的要求。流行性健身课程在不断推陈出新的运动手段，使练习者不再将体健身运动当作是枯燥乏味的苦差事，而是变成了丰富生活、调剂情绪、振奋精神的良药，并从中深切感受到健与美的结合和鲜明的时代特征。根据俱乐部健身流行课程的开展的情况及学生对流行课程所持的态度，可见流行课程在高校开展是可行的，有效的。俱乐部健身流行课程开设过程需要注意区别对待，男女生的兴趣、不同性格的学生的个性都不一样。流行性健身课程的课程项目比较多，对师资力量要求高，可以选择有针对性的开设几门课程。同时不断加强师资建设，为教师多提供一些培训、进修深造的机会，进行持续性教育。