小学体能教学设计的实施策略

【摘要】文章以篮球为例，简要介绍篮球多样体能的实施方法，并通过运球报数、游戏“红绿灯”、运球接力赛、三人传球、全明星投篮赛（绳梯+投篮）、3V3篮球赛几项趣味化教学设计，旨在增强学生体能的同时，培养他们终身体育的意识。

【关键词】小学体能训练；教学设计；篮球

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称“新课标”）提出青少年要掌握一至两项运动技能，设置专门的体能课程并且每节课安排不少于10分钟的体能练习[1]。由此可知，体能教学的重要性逐步提高，教师应该顺应时代发展需要，转变教学思路，改变以往小学体能练习过于游戏化、缺乏有效性的问题，设计出符合学生技能发展需求的体能练习，促进技能、体能同步发展，最终达成掌握一至两项运动技能的要求，培养学生终身体育的意识。

一、体能教学设计的原则

1.补偿性

体育教学中，对某项运动技能具有辅助作用的体能练习，就是补偿性练习[2]。教师分析体育项目的特点以及学生的身心特点，科学合理地使用教和学的方法，设置补偿性体能练习，促进学生的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等素质的发展。

2.趣味性

体能练习运动时间较为持续、运动量相对来说较大，同时动作较为简单，小学生尤其是小学低段的学生注意力时间短、自控能力差，体能活动设计生动有趣，可以有效地调动学生的学习兴趣，故充满着趣味性的体能练习使学生乐于进行体能练习，有效地促进学生体能发展。

3.科学性

体能练习时的运动负荷设置应当符合学生年龄特点，使其具有适宜性。运动时间过长、次数过多、强度过大，会导致学生练习时过度疲劳，不利于身体健康，反之则达不到练习效果，无法促进体能水平提高，因此，在体能设计时应当充分考虑学生的年龄特点，结合项目特征，合理安排运动负荷，科学地进行体能练习。

4.多样性

体能练习单一枯燥的形式极大地降低了学生练习积极性，不利于学生体能发展，因此在体能练习设计时，应当结合项目进行多样化的设计，丰富体能练习形式和练习方法，提高学生练习的兴趣，让学生在多样而又丰富的体能练习中获得必备的运动能力，为终身体育助力。

5.安全性

安全是体育中老生常谈的话题，既是前提也是保障。在设计体能练习时，要充分考虑场地、器材、学生现有运动能力等因素，将潜在的危险因素排除。

二、实施策略

1.科学理解教材，规划年级体能内容

不同的教材内容、不同项目所发展的体能各不相同，结合教材内容进行游戏化、竞赛化、情境化的改造，才能将教材转化为有价值的内容。随着学生年龄的增长，生长发育处于不同阶段，体能的发展敏感期也各不相同。结合敏感期和对教材内容的整体梳理，规划出年级体能素质安排表，使年级体能内容与教学内容有关联性，同时年级与年级之间的体能内容也有连贯性，促进各类体能素质发展。

2.简单动作，多样练习

体能练习时动作和练习方法、规则均不宜过于复杂，在经历长时间的技能练习后，让学生在简单的体能动作中不断提高体能素质，可进行距离、范围、方向等条件的改变，多样化练习，使单一的体能练习变得丰富多样，提高学生参与积极性，保障练习效果。

3.以“趣”促练，运用游戏竞赛，创设体能情境

内在的认知、兴趣和动机对学习行为具有重要作用，在低段学生的认知中，认为体育课主要就是“玩”，慢慢随着年龄增长，学生不再认为体育课是“玩”，他们在学习过程中逐渐培养了更新的认知，认为体育课是“动”，知道了体育课可以让身体更健康等。

三、篮球体能练习趣味化设计案例

在小学阶段，学生大多数是喜欢上体育课，觉得体育课有趣、吸引人。在体育课堂中，教师应充分发挥学生喜爱体育课的特点，积极引导学生对体能产生持续的兴趣。篮球深受小学生的喜爱，校园篮球活动如火如荼地开展着，以提高学生篮球技能水平，促进学生篮球相关体能发展为目的。

练习1：运球报数

适宜水平：水平一

练习目的：原地运球时抬头，眼看前方。

练习方法：两腿微屈，上体稍前倾，抬头，眼看前方，五指自然分开，手指指根部按压球，手心空出，肘关节自然弯曲，以肘关节为轴，上下摆动，当看到屏幕中数字出现时，学生边运球边快速报出相应的数字。

教学建议：报数可以由简单到复杂，从进行看数报数，过渡到加减法计算，高年级同学进行此游戏时可以进行乘除法、多位数的加减乘除的混合运算；数字出现形式可采用教师手势或者使用seewo、平板电脑、电子显示屏等设备。

练习2：游戏“红绿灯”

适宜水平：水平一

练习目的：提高运球移动能力，同时能够做到抬头眼看前方运球，并且有停与启动意识。

练习方法：在15米的距离，四名学生一组，进行往返运球，遇到红灯时，停下原地运球，绿灯时运球通过，黄灯时减速停下等待，原地运球。

教学建议：一名同学进行“红绿灯”练习时，另外三名同学原地运球；运球速度可自主选择快慢两种；红绿灯器材可安排学生举“红、黄、绿”牌，也可使用信息多媒体设备，在大屏幕中显示“红、黄、绿”三种信号。

练习3：运球接力赛

适宜水平：水平二

练习目的：培养学生快速移动，短距离加速冲刺能力。

练习方法：四人一组，一名队员由起点开始运球至10米处的球星榜摘取一张球员贴纸后快速运球返回，将球传给同伴后排至队尾，同伴接球后迅速运球出发，依次进行，规定时间内，小组获得贴纸数多即获胜。

教学建议：比赛时与队友进行篮球传递，可以由递送到使用胸前传接球，距离也可逐步加大；取贴纸可用触摸标志桶代替。

练习4：三人传球

适宜水平：水平二

练习目的：由传球引导学生快速移动，跑动到位，增强耐力。

练习方法：三人一组，横排站立分别为A、B、C三位同学，中间学生B传球给左侧A同学并跑至接球A同学身后，接球A同学向右前方跑动并传球给右侧C同学，传球后跑至接球C同学身后，接球C同学向左前方跑动并传球给左侧B同学，传球后跑至接球B同学身后，依次向前推进，完成半场距离后运球返回起点处。

教学建议：练习时可采用计时赛的形式，2分钟内小组完成次数多即获胜；练习时学生在开始位置进行轮换，确保经历不同的跑动路线。例如练习中B同学一直都是跑至A同学身后，A一直都是跑至C同学身后，C一直都是跑至B同学身后。

练习5：全明星投篮赛（绳梯+投篮）

适宜水平：水平二

练习目的：提高身体灵敏性，投篮动作正确，提高投篮命中率。

练习方法：完成绳梯练习后，到投篮点拿球进行投篮，完成投篮后至篮下自抢篮板，运球至投篮点放球，快速跑回与同伴击掌后排至队尾，同伴出发，依次进行，命中得2分，未命中不得分，规定时间内小组得分高即获胜。

教学建议：绳梯练习动作设计用以提高身体灵敏性、下肢和核心力量，可进行小步跑、开合跳、单脚跳、并脚跳、高抬腿、侧进侧出等练习。

【参考文献】

[1]季浏.坚持“三个导向”的义务教育体育与健康课程标准（2022年版）解析[J].体育学刊，2022（03）.

[2]樊珊.补偿性体能练习助推体育教学实效[J].文理导航，2022（08）.