提升孩子能量值，增强手机掌控感

杨柳

摘要：当下社会，家长和孩子都离不开手机，手机很容易引发亲子之间的冲突。指出孩子容易沉迷手机，与自身身心特点、手机吸引力及家长教养方式都有关系，也跟病理性的创伤记忆与病理性的正向体验形成的巨大反差有关。家长要满足孩子的内在心理需求，提升其归属感、自主感和成就感，发掘资源为孩子积极赋能。孩子精神富足、能量满满，自然能成为手机的“主人”。

关键词：手机问题；亲子关系；掌控感

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）17-0078-03

一、手机带给家庭的“爱恨情仇”

（一）手机给家庭带来的困扰

在现代社会，我们生活、学习、工作、娱乐处处离不开手机，手机给我们提供了非常多的信息和便利。但在家庭中，一看到孩子手里捧着手机，家长往往会坐立不安，担心孩子手机成瘾。手机如同一个让人又爱又恨的“第三者”闯入我们家庭，成为很多亲子间的“矛盾点”。

我在2024年2月对4139名初高中学生家长进行调查发现，在寒假期间，有23.7%的家长因孩子玩手机或电脑游戏而发生亲子冲突。不少家长都会担心孩子过多使用电子产品、沉迷网络，而有些孩子出现心理困扰、厌学问题等，与沉迷手机确实有很大的关系。

（二）家长、孩子与手机的“三角关系”

随着孩子年龄越来越大，特别是进入青春期之后，很多孩子跟家长的关系变得越来越疏远。他们在家更多地把自己关在房间里，休闲娱乐时间也更愿意跟手机待在一起。我调查发现，寒假期间，超过一半的中学生每天使用电子产品用于娱乐的时间在2小时以上，15.5%的学生每天超过4小时。

同时，家长也能觉察到，自己每天跟手机相处的时间不一定比孩子少。可能在不少家庭中，家长与手机、孩子与手机之间的亲密度比亲子之间的亲密度还要高。因为手机使用问题，家长们或许经常要与孩子斗智斗勇，想方设法引导，苦口婆心提醒，限定使用时间，有的甚至断网络、收手机、摔手机，可最终发现，还是抵挡不住手机对孩子的吸引力。

二、孩子为何容易沉迷手机

（一）孩子沉迷手机是谁的错

1.手机为何充满吸引力

商家在利益驱动下，通过庞大的产业链使我们的生活与智能手机息息相关，智能手机中的各种APP，比如购物、娱乐、游戏、短视频、社交平台等，都能快速吸引我们的眼球，给我们提供快感。然而，这些快感都跟大脑中的快乐激素多巴胺联系在一起。多巴胺不会给我们带来长时间的快乐，却会让人在停下来时感到不舒服，就像抽烟吸毒一样容易上瘾，这就驱使我们控制不住地继续刷手机。不单是孩子，我们作为家长，同样受到这种心理劝诱技术的影响难以自控。

2.孩子为何迷恋上手机

青春期的孩子身体迅速发育，外表看起来已经像个大人。他们体内激素变化大，变得情感更丰富，情绪更激烈；而大脑中负责做计划和决策的前额叶皮层却尚未发展完善，所以容易做出冲动的非理性行为。加上孩子的好奇心和探索欲强，网络世界中各种新鲜、刺激的信息层出不穷，一旦深陷其中，常常难以自拔。

3.家长为何无计可施

我国台湾地区的一项研究显示，不同的家庭教养方式对青少年网络成瘾有不同影响。不管在小学、初中还是高中学段，忽略式家庭教养下的孩子网络成瘾率最高，其次是被溺爱的孩子。孩子随着年龄增长，独立自主的要求越来越高，因而家长专制式的教养方式对孩子网络成瘾的控制力会逐渐减弱。我们需要反思自己的教养方式对孩子的影响，用民主的态度与方式与孩子沟通互动，既注重平等和尊重又有规则要求，这样更能有效引导他们合理使用手机。

（二）孩子沉迷手机的心理机制

青少年容易沉迷手机，往往跟两种体验有关。一是病理性的创伤记忆，包括来自学习和生活各方面的挫败感。比如成绩不理想，兴趣爱好缺乏，没有朋友，得不到父母的关爱和认可等，各个方面都不顺心如意，会让他产生焦虑、抑郁、自卑、孤独等负面感受。二是病理性的正向情绪体验，在网络世界中，孩子很容易体验到非常强烈的愉悦感、掌控感和满足感。这种强烈的情绪与他们在现实生活中的负向感受形成了巨大反差，导致孩子形成一种病理性的条件反射，只要一想到手机，就会产生超乎寻常的冲动和渴求。

这就好比在我们面前摆着一堆土和一个冰激凌，你选择吃哪个？我们肯定想吃冰激凌而不愿意吃土。冰激凌吃多了确实不好，但事实是我们没有给孩子提供其他营养和口味丰富的食物，也就是说，如果孩子除了学习，没有其他兴趣爱好，生活中缺乏乐趣和成就感。特别是那些成绩不够好、经常遭遇挫败的孩子，还要遭受别人的否定和家长的批评，每天面对苦闷的学习和负向事件，对他们来说，就无异于一堆无法入口的难吃的土。在这种情况下，孩子肯定会拒绝吃土而想吃冰激凌。甚至如果没有冰激凌提供的热量，他们可能难以坚持下去。

所以，家长不要一味批评孩子自制力不强，也不能责怪手机太有诱惑力。我们希望孩子有节制地少吃冰激凌，就要反思自己是否给孩子提供了品种足够多、口味足够好、营养足够丰富的食物。

三、了解孩子，关注孩子的内在需求

有一些家长抱怨，为何现在的孩子生活条件那么好，不愁吃穿，没有吃过苦，却还不满足，动不动就抑郁？是不是孩子们心理太脆弱了，意志力不够坚强，抗挫折能力差？对于成长在物质丰富年代的零零后来说，他们最想获取的营养和能量是什么呢？

（一）孩子的心理需求

心理学家马斯洛的需要层次理论提到，人们生来就有各方面的需求，一般在满足了基本的生理和安全需求之后，会追求较高层次的发展性需求，希望在群体中被接纳、有归属感，在人际交往中被尊重、平等对待，在学习工作中被肯定，能实现自己的价值。

对于现在的青少年来说，在物质需求容易满足的当下，给他们再好吃的食物、再漂亮的衣物，也难以带来强烈的幸福感。他们空前地向往独立、自主、平等、被尊重、被认可，这是他们最渴望满足的需求。

（二）孩子的个性发展需求

在青春期，孩子除了完成学业，另一个非常重要的任务是探索个性发展，建立强大而稳定的自我，实现“分离 — 个体化”。

有一句话这么说，“世间所有的爱都是为了相聚，唯有父母对孩子的爱是为了分离。”我们对孩子的所有养育和教育，最终是为了让孩子能健康幸福地独立生活，不再依赖父母。孩子只有感觉自己足够强大，才有信心有勇气离开家长，展翅高飞。即使孩子成绩不够好，没有突出的才华，我们也要给予无条件的爱和支持，让他拥有稳定的安全感，看到自己的优点和长处，知道自己有能力有价值。他便能勇敢地独自去面对生活中的风风雨雨，成为独立的个体。

四、满足需求，赋能成长

（一）满足孩子的精神需求

综上所述，家长在孩子的成长过程中特别要重视以下三种需求的满足：

一是归属感，即孩子能充分感受到家人的关爱与接纳、支持，对家充满依恋；

二是自主感，即孩子能获得家长的尊重与信任，能轻松平等地与家长交流，自主做选择；

三是成就感，即孩子能经常得到家长的鼓励与认可，在很多方面都能肯定自己的进步，并相信自己的能力。

研究显示，在现实中，一个人心理需求的满足程度越高，他使用网络的时间和频率越低。作为父母，我们要有意识地为孩子的精神与情感世界提供充足的养料，经常思考自己平日的言行对孩子的影响，尽可能让其能量富足而非耗竭，孩子便不会远离我们而从手机寻求精神满足。

（二）理性定位“三角关系”

我们现在处于数字化时代，正逐步进入智能化社会，离不开手机和网络。孩子只有熟练掌握数字化工具，才能在未来时代发展的潮流中与时俱进。所以，不能把手机当作洪水猛兽加以隔绝，不要把长时间使用手机的孩子当作问题儿童进行批判指责，也无须因家长教养方式存在偏差而自我谴责，这会让问题更严重。

家长、孩子、手机三者可以是相辅相成、相得益彰的关系。我们要跟孩子一起同心协力，想办法与手机保持健康的距离，利用好手机中的功能，为我们自身的生活与发展服务。

（三）发掘资源，为孩子赋能

不管是持哪种教养方式的家长，相信都有美好的期望，想尽心尽力帮助孩子健康成长。即使再沉迷于网络的孩子，也希望自己做得更好，获得他人的尊重与认可。这就是我们解决问题的资源。我们要用心去发现和利用自己和孩子身上的有利资源，寻找各自所拥有的良好能力、品质与习惯，以增强我们应对问题的正能量。

比如家长有帮助孩子管理手机的积极动机，这是需要自我肯定的。我们把这种动机化为榜样行为，自己有意识地控制手机的使用，通过言传身教给孩子正向的影响。如果孩子喜欢画画，家长为他提供画画的工具，创造良好的环境；孩子在现实中体验到绘画的乐趣与成就感，同时感受到父母的关爱，就会少玩手机。有的孩子虽然成绩不理想，仍努力完成作业，我们多肯定他不懈地付出和坚持的品质，能提升孩子的自我认同感，减少挫败感。

提升孩子的能量值，自然能增强手机掌控感。我们需要知己知彼，既了解手机对孩子的影响机制，也了解孩子的身心发展特点与成长需求，以及家长自身言行对孩子产生的影响。我们要对自己、孩子与手机的关系理性地定位，充分发掘家长和孩子的资源，用积极有效的方法为孩子赋能。那么，孩子就能成为精神富足、能量满满的人，做手机的主人，做生活的主人。

编辑/张国宪 终校/高 珺