画中感悟，画外成长

闻一祺

摘要：作为校园文化建设的重要组成部分，学生社团是对学生进行职业生涯教育的重要阵地。曼陀罗绘画具有体验性、多样性、创造性的特征，初高中学生均可参与。将曼陀罗绘画社团活动与生涯规划教学相结合，让学生在画中感悟，在画外成长，能更好地树立职业理想，明确职业目标，合理设计职业生涯。

关键词：生涯教育；曼陀罗绘画；心理社团

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）17-0057-03

根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》要求，初中阶段的主要任务包括帮助学生培养职业规划意识，树立早期职业发展目标；逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。

基于此，为赋予每一位初中生自主探索生涯的空间和权力，提升生涯规划的意识，培养自主探索的能力，在对自我的定位和认知更清晰的基础上作出更符合自身特点的学业规划，我在学校初中部开设了曼陀罗绘画心理社团，供感兴趣的学生选课。该课程为初中生生涯规划教育的深入开展提供了非常有利的条件，同时也是初中生心理健康教育课程的有益补充。

一、依托曼陀罗绘画心理社团开展生涯教育的优势

初中阶段是学生生涯规划的探索阶段，也是实施生涯教育的关键期和重要节点。初中阶段是学生自我意识、自我概念发展的重要时期，也是学生主动为自己今后的升学、专业及将要从事的职业进行初步探索的重要阶段。然而受认知发展水平和经验等限制，初中生往往存在自我认知不清晰、理想信念不明确、自我发展不和谐等问题。

曼陀罗绘画作为表达性艺术疗法的重要分支，可以让学生通过在一个有边界的、安全的圆圈内探索自己，呈现内心世界，在创作中清晰自我认知，探索未来方向，整合内心冲突，从而帮助初中生解决他们目前在生涯探索中面临的问题。曼陀罗绘画还具有体验性、多样性、创造性的特点，教师在每节课提供与生涯相关的不同主题，让学生自己去思考、去创作，帮助学生更加清晰地了解自己的兴趣爱好、性格特点等，提高学生的生涯规划意识。同时，进一步提升学生的学习动力，为学生进入高一级学校学习或走向社会奠定了基础。

二、曼陀罗绘画心理社团课程实施内容

从生命发展角度来看，实施生涯教育的终极目的不仅涉及升学选择、专业选择、职业选择，更重要的是帮助学生探索和拥有面对未来的能力，成为更好的自己。基于此，我在设计教学内容时运用积极心理学的理念，设计了六个板块，分别是认识曼陀罗、感受曼陀罗、自然曼陀罗、自我曼陀罗、人际曼陀罗、生涯曼陀罗，让学生在熟悉曼陀罗绘画社团的课程风格之后，从多角度探索自身的积极资源，引导学生看到自己的优点，发掘自己的擅长，整理自己的资源，从而积聚积极能量，收获积极体验，树立积极态度。

（一）课程设计

本社团课程设置每周两节，一学期共37节课。课程大纲见表1。

（二）课程实施形式

目前，曼陀罗绘画心理社团开展频率是每周两节课，每节课40分钟。课堂实施形式参考严虎教授彩绘曼陀罗培训中提出的曼陀罗绘画基本流程“静思—画—写—悟”来进行。

1.静思（5分钟）

每节课以冥想练习为开始。我根据不同的课程主题选择不同的冥想主题，例如，在认识曼陀罗、感受曼陀罗模块，主要进行呼吸训练冥想；在自然曼陀罗模块，主要进行与主题相关的想象训练，想象山、湖、光、树等具体形象；在自我曼陀罗、人际曼陀罗和生涯曼陀罗模块，练习身体扫描、渐进式肌肉放松等与自我链接感更强烈的冥想方式。其中，在“五年后的自己”一课中，采用“生涯幻游”专题冥想引导词，让学生在冥想中构建对未来目标和愿景的描绘。

要注意的是，刚刚接触冥想的学生容易出现一些纪律问题，比如偷偷睁眼、左顾右盼，甚至说话、咳嗽等试探性的行为，此时教师可以在引导继续冥想的同时，用肢体行为去制止，但不宜口头提醒或给予过度关注，影响其他学生的冥想体验。

另外，最好在第一次冥想前就跟学生讲授“与噪声不合作”这个技巧。告知学生：“有些人可能会出于各种原因发出声音，但我们其他人可以练习与噪声不合作，你可能会听到咳嗽、讲话或者其他声音，你可以对自己说：‘好的，我听到了。然后再把注意力拉回到老师的引导语和自己的呼吸上即可。不需要作什么其他的反应。”

以上注意点有助于维持安静的集体冥想环境，为后续的绘画和体悟奠定良好的氛围。

2.画（20～25分钟）

冥想结束后，所有学生开始作画，这是每节课的重点。曼陀罗绘画课的主体是学生，是学生通过自己的体验、自己的创造性来激发自身的动力，完成他们自身的成长。

表达性艺术疗法强调，创作本身即有疗愈的功能。同时，跟语言文字相比，绘画更少受到文化信念系统的影响，可以更好地表达内心。积极的心灵体验就在每节课中不断累积。

在绘画的过程中，教师需要留心观察学生作画的状态与纪律，无须讲授任何内容，确保所有学生能在一个安静且安全的环境中自由探索即可。

3.写（5～10分钟）

作为表达性艺术治疗的一种重要形式，曼陀罗绘画结束后，学生自己的思考与感悟是教学活动起效果的关键所在。学生用不同角度观看自己的作品，把感受写下来，也可以把自己在绘画过程中产生的念头和想法记录下来，促进潜意识内容意识化。通过冥想、绘画等活动，学生的情绪与情感得到触发，现实与未来交汇，有利于学生整合获得自己的生涯智慧。此时，学生不应依赖教师的解读，放弃自身思考与感悟的宝贵机会；教师也不应对学生的作品简单粗暴地解读，避免把曼陀罗绘画与绘画分析混为一谈。

4.悟（5分钟）

在课堂的结尾，让大家把自己所思在班级中分享。一方面，为学生提供了倾诉与倾听的平台；另一方面，能提升学生的社交能力和表达自信，而这恰恰也是生涯能力中很重要的一部分。面对一些不愿意当众分享的学生，适当地给予鼓励，但也不用过分强求。因为在曼陀罗团体中，哪怕是不愿轻易袒露自我的学生，也能在绘画中有所思、有所悟，还能经由他人的分享与反馈产生共鸣，获得情感支持。

三、课程效果

从学生的曼陀罗作品中可以看出，学生对自我的认识、对未来的描绘更加清晰。例如，在“如果我是动植物”一课中，学生写道：“我本人其实比较像猫咪QAQ，喜欢探索，却在探索时保持70%以上的谨慎。表面活泼，追求结果，其实有时候会把自己蜷起来，进行自我保护。我希望无忧无虑地生活，但有时也会在危险时期寻求庇护。自我调节很快，总是能在困难时保持良好心态。”在“五年后的自己”一课中，有学生写道：“五年后的自己是那种精神丰富的人，即便发生了困难的事，也能开朗地解决，勇敢地去爱。能放肆地笑、放声地哭、大声地唱、用力地吼，能大胆地去感受一切。所有情绪都变得真切，是一个更爱生活、更会生活的人。” 在“性格的多面性”一课中，有学生写道：“粉色是温柔，橙色是热情，黄色是自信，浅蓝是冷静，深蓝是冷漠，红色是热血，绿色是能量。留白是还没被发现的我。”在“山的冥想”一课中，有学生写道：“山教会我们要坚忍不屈，挺拔担当，淡泊名利。”

在最后一节课的评估中，学生们用文字写下了曼陀罗绘画社团给他们这一学期带来的积极影响。

生1：每个星期一和星期三最期待的就是最后一节课，因为可以画曼陀罗画。每次听着美妙的轻音乐作画的时候，都感觉整个人非常静。哪怕有时候很疲惫、很心累，只要一动笔，就觉得压力得到了释放。

生2：在曼陀罗绘画社团中，我学会更舒适地跟自己对话，学会面对自己的情绪，学会把冥想中的放松感在需要的时候调取出来，学会用画笔把自己的一些想法更清晰地呈现出来。虽然马上就要毕业了，但我会把曼陀罗社团的徽章收好。看到它，就会想起这段美好的时光。

生3：一开始我担心自己画画水平不够，但其实这门课和画画无关，而是一场生动的心灵奇旅。我感觉我离自己更近了，这种感觉很美妙。

实践表明，曼陀罗绘画心理社团作为初中生心理健康教育生涯规划领域的补充，得到了学生的喜欢和认可，也取得了比较好的教学效果。一方面，学生在轻松愉快的课堂氛围中探索自己，提升了对自我的认知与掌控感；另一方面，提升了学生的生涯规划意识，进一步提升学生的学习动力，帮助学生更好地制定和执行个人发展计划，发挥出自身最大的潜力。

参考文献

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编辑/张国宪 终校/高 珺