高校体育教育中健身瑜伽课程的创新设计与尝试

赵磊　王佳宁　张亿婷

摘要：高校体育教育作为培养学生全面发展的重要环节，应加强对学生健身意识的培养和引导，在体育教育中设计加入健身瑜伽课程成为创新的方向。本论文从高校体育教育的重要性出发，围绕体育教育的思政价值进行创新设计。通过在线平台的技术支持，结合健身瑜伽的实践和哲学思考，对高校体育教育中健身瑜伽课程的创新设计与尝试进行了探讨和研究。

关键词：高校体育教育  健身瑜伽  创新设计  尝试

一、引言

随着现代社会的发展和信息技术的进步，高校体育教育正面临着新的挑战和机遇。为了适应这一变革，高校体育教育需进行创新设计与尝试。课程设计不再局限于传统的面对面教学，而是通过在线平台进行更广泛的教学传达与呈现。而健身瑜伽作为综合性的运动项目，可以通过在线课程进行建设和实施，以便更好地满足大学生身心健康需求。

二、高校体育教育中健身瑜伽课程的创新设计

（一）课程内容设计

健身瑜伽课程的内容应根据学校、体育教学和课程教学目标，同时结合课程学时数进行个性化定制。以青岛黄海学院健身瑜伽教学内容设计为例，本科生设计72学时，总共包括基础理论知识、运动技术和运动技能拓展三个层次。基础理论知识主要包括瑜伽概述、瑜伽饮食、瑜伽基础解剖；运动技术主要包括经典拜日式和拜月式、初中级瑜伽体式以及瑜伽专项身体素质训练；运动技能拓展主要包括瑜伽套路欣赏和编排、竞赛规则及裁判法。专科生设计36学时数，总共包括基础理论知识、运动技术和运动技能拓展三个层次。基础理论知识主要包括瑜伽概述、瑜伽饮食、瑜伽基础解剖；运动技术主要包括经典拜日式和拜月式、初中级瑜伽体式（选学部分）以及瑜伽专项身体素质训练；运动技能拓展主要包括瑜伽套路欣赏。

首先，结合在线课程建设优势，教师可利用现代信息技术手段，在线上平台开设健身瑜伽课程。通过视频教学和互动讨论，学生可以在任何时间、任何地点进行学习，打破了时间和空间的限制。同时，利用在线平台的辅助工具和反馈机制，可以提高教学的互动性和学习效果。例如，学生可以通过在线问答、讨论等方式与教师和同学进行交流和学习互动，强化学习效果。此外，借助视频录制的优势，学生可以反复观看教学视频，巩固学习内容，提高学习效果和实践能力。

其次，结合课程思政要求，教师可运用健身瑜伽课程培养学生的终身体育锻炼习惯、团队协作意识、体育强国爱国精神以及中医养生文化等。健身瑜伽不仅是一种身体锻炼方式，更是一种培养内心平静、改善心理健康的生活方式。通过健身瑜伽与中国传统文化相结合，引导学生通过了解中国传统文化，提升对身心健康的重视。同时，通过课程内容和互动讨论，可以培养学生团队沟通与合作能力、思辨能力和哲学思维。通过思想道德素养的培养，可以增强学生的社会责任感。[1]

以青岛黄海学院健身瑜伽在线课程（已开设三期）网络平台教学为例，通过在线平台的技术支持和教学资源，开设健身瑜伽课程，并结合课程思政要求进行教学，使用主题讨论、提问等方式，收集学生对课程的反馈和评价，评估学生在知识掌握、实践能力和身心素养方面的改变和提升。通过对实践结果的分析，可以进一步改进创新设计与尝试，提高教学效果，为高校体育教育发展提供新思路和实践经验。

高校体育教育中健身瑜伽课程的创新设计与尝试要结合目前在线平台开设课程和课程思政，提高健身瑜伽项目学习的灵活性、互动性和长期性。同时培养学生自我管理能力、终身锻炼习惯、团队意识和社会责任感。通过实践和评估，不断改进创新设计与尝试，为高校体育教育的发展注入新活力。

（二）教学方法设计

健身瑜伽课程教学方法应该注重理论与实践相结合，注重师生互动、学生组内参与和互动视频观看学习、章节测试、主题讨论以及考核四个环节。视频观看学习环节主要介绍瑜伽的基础理论知识、运动技能讲解与示范、运动技能套路欣赏等；章节测试环节主要通过视频观看学习以及PPT学习进行基础内容的考核；主题讨论环节主要包括教师发布主题学生参与讨论、学生发布主题相互讨论两部分；考核环节主要对学生的理论学习和运动技能两部分成果进行评价和反馈。

（三）评价方式设计

健身瑜伽課程的评价方式应该包括学生的参与度、运动技能的准确性、身体素质提高和运动技能编排等组成。可采用课堂观察、体能测试、理论考核以及瑜伽运动技能编排等多种方式进行评价。通过评价结果，及时调整教学内容和方法，提高教学效果。

三、高校体育教育中健身瑜伽课程的实践尝试

（一）实施计划

根据前期的研究和设计，制定健身瑜伽课程的具体实施计划。确定课程的时间安排、教学场地、教学资源和教学人员等方面的问题，确保课程的正常进行。

（二）实施过程

在实施过程中，根据教学计划严格按照要求进行教学工作。通过本科和专科不同学历层次的课堂实践教学，落实线上线下学生的反馈和评价，及时调整教学内容和方法，提高教学效果。

（三）实施效果与评价

通过对实施效果的评价，可以评估课程实际效果和学生满意度。同时根据评价结果，对课程改进和优化提出建议，提高课程的质量和教学效果。首先，可以通过线上讨论和线下沟通了解学生对健身瑜伽课程的态度和体验。评价内容可以包括课程内容的满意度、教学效果、个人进步的感受等方面。通过统计和分析问卷结果，可以得出学生对健身瑜伽课程的整体评价。

另外，教师评价也是评估课程效果的重要指标。教师可以通过观察学生参与度、理论知识考核、运动技能标准度以及编排展演等方面，对学生学习情况进行评价。教师还可以通过与其他教师交流和讨论，共同评估课程的效果和改进方向。综合以上评价指标，可以得出健身瑜伽课程的实施效果。通过评价结果，可以进一步优化课程内容和教学质量，提高教学效果，培养学生的健康意识和锻炼习惯。

（四）实施效果的总结与讨论

通过对健身瑜伽课程的实施尝试、设计和评价，可以得出如下结论。

首先，通过瑜伽技术和技能的练习可以全面锻炼学生的体质，对于提高学生身体素质、强化锻炼意识和养生习惯具有重要作用。

其次，通过健身瑜伽课程学习，还可以培养学生自信力、审美力、沟通力、协作力、组织力。

最后，通过线下课程思政的融合以及课程内容的互动讨论，培养大学生的思辨能力和培养文化自信；同时传递健康生活方式，弘扬传统养生文化，提升符合中国特色的健身理念，了解中国传统文化精髓对身心健康的重视。

然而，在实施过程中也存在一些挑战和不足。首先，学生的运动基础和健康状况存在差异，需要线下因材施教、巡回指导。其次，教师专业水平和教学经验对课程的实施效果也有一定程度的影响，需要不断提高教师的授课能力。

四、对高校体育教育中健身瑜伽课程的改进建议

基于实施尝试的经验和评价效果，提出以下改进建议，以进一步提高高校体育教育中健身瑜伽课程的效果和质量。

（一）加强课程宣传与推广

高校可以通过展示瑜伽课程的优势和效果，组织校内外瑜伽展演、参加不同层次的校内外比赛，吸引更多学生参与。同时，利用新媒体平台和校园宣传渠道，积极宣传瑜伽课程的意义和价值，提高学生对健身瑜伽课程的认知度和兴趣。

（二）改善教学设施和器材

为了提高学生的学习效果和丰富学生的身心体验，高校应该投入更多的资源来改善瑜伽课程的教学设施和场地器材。比如，配备更舒适的瑜伽辅助器械、改善体姿的练习器械、习练场地舒适度以及音乐设备的播放效果等，这样可以提高学生的学习积极性和体验质量。

（三）丰富课程内容和形式

瑜伽课程的内容呈多样性和丰富性，既包括基本的呼吸控制、体位训练、放松和冥想，还包括经典拜日式、体式串联、流瑜伽以及舞韵瑜伽等方面的內容。此外，可以引入瑜伽体式摄影、户外沙滩瑜伽展示、轮瑜伽、球瑜伽、瑜伽音乐疗愈等相关辅助课堂内容，调动学生参与度以及敢于展示的积极性，提升学生美学欣赏力。最为重要的是让学生意识到瑜伽练习标准度的重要性，标准的体式锻炼有益于疏通经络，改善体姿，体验传统中医养生文化的精髓；同时配合五音疗愈脏腑，木音入肝，土音入脾，金音入肺，水音入肾，火音入心，感受不同的音乐与脏腑的同频共振，体验泱泱大国传统音乐文化的博大精深。

（四）加强课程评估和反馈机制

高校应建立完善的课程评估和反馈机制，通过定期的主题讨论和面对面的讨论，收集学生和教师对瑜伽课程的意见和建议，并及时作出调整和改进。这样可以不断提高课程的适用性和质量，满足学生的需求。

通过加强师资队伍建设，增加宣传力度，改善教学和场地设施，丰富课程内容和形式，以及加强课程评估和反馈机制，可以进一步提高健身瑜伽课程的效果和质量，提高学生的学习效果和体验，促进学生身心健康的发展。

五、总结

高校体育教育中健身瑜伽课程的创新设计与尝试在体育教育的思政价值方面具有重要意义。首先青岛黄海学院网络教学平台的健身瑜伽实践技能视频和基础理论预习，可以提高学生自主学习的兴趣性和思考力，改善学生的饮食观念，提升对自身身体形态和结构的认知，理解竞赛规则意识，树立正确的美学观念；健身瑜伽初中级体位和技能拓展学习，培养学生积极上进、持之以恒的意志品质，培养学生的终身体育锻炼习惯、团队协作意识，民族自信心和自豪感，增强爱国意识，从而形成正确的人生观、价值观和世界观。这一系列的教学设计与尝试，可以为高校体育教育的发展注入新的活力和动力，对于培养学生成为有健康意识和社会责任感的综合发展人才具有重要意义。同时，课程中融合中国传统文化精髓、引导学生对自身身心健康的重视提供了有效的途径和实践经验。[2]这一创新尝试将为高校体育教育的发展提供新的思路和实践经验。希望本论文的研究和探讨能为高校体育教育中健身瑜伽课程的创新设计和实施提供参考。

参考文献：

[1]许爱梅，宋亨国，杨晓鸽. “赛学融合”：高校体育专业难美项群课程教学改革研究[C]//中国体育科学学会.第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——专题报告（学校体育分会）.第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——专题报告（学校体育分会），2022：465-468.

[2]郝媛媛，李真真，张鑫淼.高校瑜伽课程思政建设的本然优势、实际困境与应然举措[J].兰州文理学院学报（自然科学版），2022，36（01）：125-128.