浅谈形意拳功法、技击与气血循环之间的内在联系及注意事项

魏振义 杨京东

形意拳是中国传统拳术之一。它以内家拳理论为基础，根据五行相生相克规律、阴阳平衡等学说，运用运动生物力学原理进行训练，以达到形神兼备，出奇制胜，内外相合，祛病强身的效果。形意拳的起源可以追溯到明末清初。相傳，山西蒲州人姬际可以岳飞拳谱为理论，脱枪为拳，并融合心意把，创造了心意拳。道光年间，河北深州人李洛能在心意拳的基础上，兼收并蓄，改革创新，将“心意”发展成“形意”。形意拳在内为意，在外为形，以三体式为桩功，总合五纲十二目。其中，五纲即五行拳（劈拳，钻拳，崩拳，炮拳，横拳），对应五行（金、水、木、火、土）。十二目即十二形（龙形，虎形，猴形，马形，鼍形，鸡形，鹞形，燕形，蛇形，骀形，鹰形，熊形），取十二种动物的特点融入功法与技击。形意拳以五行拳为母，其中劈拳又被称为“五行拳之母”。本文以劈拳为例，浅谈形意拳功法、技击与气血循环之间的内在联系及注意事项。

劈拳是五行拳中的基础和重要拳法，动作如抡斧劈物，形象为斧，五行属金，在五脏中与肺相对应，肺在中医理论中是一个整体概念，指肺系统，主宰人体的呼吸运动和气体交换，涉及到多个器官（包括肺脏、大肠、皮肤、毛发、鼻等），通过经络系统相互联系，促进全身气血的流通和循环，是内家拳中能量的重要来源之一。

劈拳可以调节呼吸，有滋养肺脏的功效，肺脏是人体呼吸的重要器官，负责实现体内外气体交换，即吸入自然界的清气，排出体内的浊气，促进血液流通和循环，维持正常的生命活动。在《逝去的武林》一书中，作者李仲轩提到“劈拳的姿势是手的一探一回，犹如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，气息越来越绵长，越来越深远，精力便充沛了”。劈拳的起落钻翻可以带动肋间肌和肋下肌的运动，使肋骨上提下拉，从而在呼吸过程中加大胸腔的扩张与收缩，进而提高肺活量，增强身体的供氧能力。当大脑得到充足的氧气供应时，思维更加清晰，反应更加敏捷，人的精力就会更充沛。

在练习劈拳时，也需要注意呼吸与动作的协调配合，即所谓的“调息”。具体来说，当两拳向上钻起时，吸气并将气沉入丹田；换掌向下劈落时，呼气并将丹田的气贯注到手指。调息可以调整人体的呼吸频率和深度，从而影响身体的内力和气血的运行。

劈拳可以调节周身，促进经络穴位的畅通，经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路。劈拳气发于肺经（手太阴肺经），与大肠经（手阳明大肠经）相表里，起于中焦，从肺经首穴中府而出，劈落时气贯肺经末穴少商，再接大肠经（手阳明大肠经）首穴商阳。可见劈拳的动作和肺经走向具有相似性，这种相似性可以更好地促进肺经的通畅，并刺激肺经上的相关穴位。例如：劈拳两拳相钻时，后手贴前手肘窝处钻出，摩擦前手的列缺穴，然后从虎口钻出劈落。列缺穴是肺经上的一个重要穴位，主要功效是宣肺解表和通经活络。练习劈拳时，通过摩擦列缺穴，可以缓解胸闷、气喘等呼吸不畅的症状。

在练习劈拳时，还需要注意身体的整体性和协调性。初练劈拳时，身体各个部位都要放松，不能有梗劲，特别是腰、肩膀、肘和手等部位。只有身体各个部位放松协调，才能感受到自然之力，使身体的动能释放自如，从而达到劲顺。劲顺则气顺血畅，气血便运行于周身无阻了。在此基础上循环往复的练习，肺气便也充盈了。肺主皮毛，与大肠相表里，因此，坚持练习劈拳可以感知毛孔开合，使人面色越发红润，皮肤光泽且具有弹性，体内的水分和营养物质保持正常代谢，能有效地抵抗病毒和细菌的侵袭，提高身体免疫力。

劈拳可以通过调节呼吸和特定动作来调节中气，用来影响气的流通和运用，从而促进气血循环，滋养筋骨，增强脏腑功能。然而，在练习劈拳时不应刻意追求对气的调节，而应将注意力放在整个身心的协调上。包括意念、气息、脏腑、筋骨、动作等多方面的配合，以提升人的身心整体机能。

劈拳作为形意拳之首，起到了固本枝荣的作用，通过调节呼吸打开肺叶，进而调节全身气机增强体质，并为进一步学习打下基础。从劈拳中可以窥探到，形意拳将人视为一个整体来训练，这种训练方式与中医理论相互融合、相互借鉴，形成了独特的武术养生体系，这正是形意拳的魅力所在。形意拳将哲学、医学、养生、文化融为一体，通过练习形意拳，人们不仅关注外在的锻炼，还更加注重内在修养的提升。从中我们可以感受到中国传统文化的博大精深，以及人类对健康、和谐的美好追求。

（作者单位/世界陈小旺太极拳总会沈阳分会。）