太极拳新时代之梦：完善二元一体健康技术体系的构想

郭志禹

一、关键词解读

（一）二元一体：是指太极拳演练和太极推手为完整一体的太极拳运动。

理论依据：“一阴一阳之谓拳”是太极拳理论中最精辟的总结，它既是指导太极拳技术实践的理论依据，又是体现太极拳运动形式对立互补的辩证统一规律。据此可以理解为：阴指演练，阳指推手，阴阳合为一体谓之太极拳。此说将《系辞》“一阴一阳之谓道”的“道”字改为“拳”，视拳为道，是具有深邃哲学思维的高度认知。总之，阴阳互根，阴阳并用，无过不及，是太极拳健康发展应循之道。

实践依据：改革开放后，经过解放思想，太极推手由试验到竞赛，我们可以看到国内凡国家级正规太极拳单项比赛都有太极拳演练和太极推手两个项目的内容，涌现出一批既是太极拳演练高手同时又是太极推手冠军。这是改开以后，作为中国武术的一个独立拳种展现出来的“二元一体”竞赛模式，是当时国内唯一按本项目技术实施较技和表演的拳种（当时的太极推手规则规定未经太极拳套路演练达8分者不能参加推手比赛）。它的实践表明，其竞赛模式在本拳种中是完全可行的，就如拳击不会出现在跆拳道赛场，搏击类也不允许出现在太极拳赛场是一个道理。太极拳竞赛模式独特之处在于，搏击类对抗比赛没有套路演练，绝大多数搏击运动员只专搏击不会也不懂套路，而太极拳实践了阴阳对立统一的理论，运动员既能套路演练又能推手竞技，有力地体现出“对立互补”的中国特色，即中国武术的特色和文化特色。它是改开以来中国武术中首开先河的一大拳种，是中国武术的骄傲。这本可作为一个典范为其他有条件的拳种所仿效。

（二）健康技术：太极拳自杨露禅京师授拳从技术上改拳开始，加之《十三势行工歌诀》的出现，指出：“详推用意终何在？益寿延年不老春”，就已经在理论上将太极拳界定为是一种主要适用于人体健康的拳种。由于时代和民众对健康的需求，太极拳显示了它的“舍己从人”和顺应潮流的独特风貌，迈入一个新的发展境界。若论它的攻防技击功能则要回到前辈论证的戚继光的二十九个招式，那是练兵之源，是决生死的勾当，只有回到那样的语境和场景，方可言无差别对抗。而后来的太极拳推手则是在默认的游戏规则下的切磋争交，与原始初创拳种的用拳显然有明显区别。

我们现在说的健康技术，是指太极拳演练以心静体松、中正舒缓、连绵不断为主要特点的技术；太极推手是指与演练相应的、互补的、不伤害对方的技术，即不丢不顶、知觉为要、定活变化，随化能放的技术。二者合一强强联合，是更能体现出有利于参与者身心健康的技术，且1+1大于2。

理论依据：如演练中的“心静体松”，推手的“知觉为要”（视觉、听觉、触觉等）本体感觉都要求提高人自身的心知，前者主于知己，后者主于知人（听劲）。因此，这种技术首先是注重人的神经系统健康的培育，其理论早在《简化太极拳》问世的书本中已明确指出“训练神经系统”，其后众多理论书刊、科学研究成果都无一例外地在第一条就阐明太极拳运动对神经系统的良好作用。我认为，即使推手较技也应该是不强为、收放自如、刚柔得中的技巧，而不是力的对抗，它是明显有别于“以力相高”的“以巧斗力”，是中国智慧在太极拳健康技术中的特殊表现，其理论依据具有悠久的历史文化支撑。

实践依据：太极拳健康技术实践的例子很多，资深拳家中套路演练和推手技艺双馨者宛如星辰大海，本文仅举90多岁还练拳、舞剑和推手的老一辈太极拳家马岳梁先生为例。视讯发达的今日，大家可以很容易查看到1992年马老先生的推手视频：90后的马老和多位年轻人推手，由定步变化为活步，在随走随变中发放，持续时间之长一般人的体力是经受不住的，而马老步法轻盈，以高龄之躯、灵敏的感知、听而后放，其潇洒淡定之神态足以证明这种技术所赋予他的是健康之本质。

（三）完善体系：这个体系是指太极拳套路演练和推手较技二元一体的技术体系，它既演练又较技，完整一体。《道德经》中有一个中国传统文化的重要思想：“万物负阴而抱阳”，即以阴为基础而追求阳的完善，阴阳既对立又互补，“冲气以为和”。但是现在的太极拳竞赛将套路和推手两者分开，以太极拳套路作为一个演练体系，太极推手作为另外一个对抗体系，习套路者不习推手，习推手者不练套路。致使竞技太极推手出现了种种异化现象，未能达到和远离前辈技艺的高妙境界，因此本文提出以“健康技术”为前提“完善”这个体系的构想。所谓“不完善”主要有三：第一，该推手缺乏太极拳基本功，无后劲向前辈高妙技艺境界继续努力前行，脚步止于尚力。第二，规则和裁判未能严格限制硬抗、推搡，多有小相撲之感。第三，受综合格斗的影响，允许抓把、挂脖、用脚拌摔成了制胜法宝，丢失了推手主要是通过手的触觉探知对方劲路的基本技巧方法，这种原本可以运用现代力学原理，依靠四正手法、进退步法使对方失去平衡的技巧，几乎被摔跤的手脚并用所取代，可见规则的导向未能严格区分摔跤之“摔”和推手之“摔”的区别，成了抑推手而扬摔跤。中国跤是国宝，太极推手同样是国宝，各自具有本身的运动规律，作为非遗文化遗产是否需要各自发掘、保护和传承？这是一个严肃的问题。我不明白为何非要把摔跤技嫁接到太极推手？异化之推手几近沦为摔跤低级版，难道想借太极之壳行摔跤之实，却又不能超越摔跤，那么这样的推手还能提升到何种程度呢？我认为，缺乏沉下心来搞基础理论研究和基本功练习的浮躁之举不利于保存前人积淀的太极拳精华，所以必须拨乱反正，这里说的“完善”就是必须在太极拳项目固有的风格特点基础上的守正创新。

二、体系之正新

（一）体系须守正

太极拳二元一体健康技术体系的恪守正道：

1、坚守套路演练和推手较技不分割，练套路者同时也能推手。

2、坚守国家规定套路和传统套路演练，不掺杂现代太极拳竞赛中的高难度动作；坚守推手较技“非力胜”的观点，即比较技巧，而不是硬抗搏摔，以昭示尚巧不尚力的鲜明技术特点。

3、坚守健康技术，即遵守太极拳传统十三势中的掤、捋、挤、按、採、挒、进、退8大主要技法，以不伤害对方至上，有别于拳脚相加的格斗技，打到鼻青脸肿鲜血淋漓，更不是锁喉几乎窒息、摁在地上连续拳殴的肉搏。坚持传统8势技法的独特之处在于没有手扯脚拌，而是以搭手划圈，在定步、活步相间的运动中妙手而放，即化而放出。健康技术重“放”戒“发”，力避发猛力伤到对方。同时较技双方都必须具有防身自保的倒地技术，一方失去平衡，应鼓励另一方采取保护措施。

4、坚守规则的正确导向，完善不足缺失之处。现行推手规则规定参赛年龄15到45岁，可修改为15到70岁，以彰显古稀老人适应太极拳健康技术的比赛（在中国70岁左右从事太极拳运动的具有较高水平的健康老人多得很，他们可以通过正规渠道报名参赛）。现行推手规则规定可以采用“肘、靠等技击方法”，我认为应删去“肘、靠等”高危技术，增加“进、退”等活步技法，以彰显太极推手不仅是手法的运化，而且可在步法（如进三退二、大捋等）中施展身手，对人的腿脚健康是一种很好的锻炼。而套路比赛规则应规定套路演练时出现高难度动作，即刻中止演练，不予评分。推手较技中出现双方顶牛、相抗，立即叫停，每局出现3次，中止比赛，判罚该场无效。规则还应修改搭手2回合即行互相攻守之规定，可改为定步搭手划圈60秒未显妙手之巧，需改用活步搭手划圈，继续走化。如在2分钟内定步、活步走化都无法使对方失去平衡，视此局为表演，不予评分。总之，规则修改要坚持把握健康技术理念、坚持传统推手技法和展现妙手取赢技巧。具体如何修改需要汇聚具有丰富经验的专家商讨拟定，并广泛听取太极拳教练员、运动员的意见后，择点试行，边试边改，完善成熟。

5、本人建议恢复太极拳、剑、推手竞赛“二元一体”模式。既然太极拳是全民的健康运动，被公认为21世纪人类最佳健身方式，那么它的竞赛就应该适应广大民众的健康需求，而不是仅局限或满足少数人提高竞技水平，更不应沦为资本的工具。现代太极拳竞赛套路是一个侧重外显的自选项目，无论它发展到何种程度都属于竞技武术锦标赛的一项重要内容，它的实践和理念早已不同于传统太极拳（遗憾的是，它非常缺乏对多年实践的及时的理论总结），应与主于内练的“二元一体”的传统太极拳在理论认知和竞赛规范方面有明确的区分，以利各自的发展。而目前开展的竞技推手，名不符实，不如改称“武术小相扑”（以力相高的运动）更恰如其分。我国自古就有相扑运动，改个名顺理成章，也不废其创新路上的一番探索，而且可以在“小相扑”上做文章，为武术新增一项传承、革新内容。

（二）体系新要诀

1、演练

（1）松、正、动、连、合。（青少年五字要诀）

松——身体放松，正——立身中正，动——动则俱动，连——连贯不断，合——上下相合。

（2）静、柔、意、气、缓。（中老年五字要诀）

静——心静自定，柔——引体致柔，意——意思行止，气——气沉丹田，缓——慢而不快。

2、推手

（1）沾、连、粘、随、化。（推手五字要訣一）

沾——搭手不丢，连——接二连三，粘——粘逼纯熟，随——顺势而进，化——遇逆柔应。

（2）知、舍、辨、得、放。（推手五字要诀二）

知——知人知己，舍——舍己从人，辨——细辨分毫，得——不失机势，放——妙手一招。

3、二元均需

寡、守、恬、愉、善。（心神五字要诀）

寡——清心寡欲，守——神不外散，恬——坦然安逸，愉——乐天无忧，善——舍己从人。

三、入奥有理由

太极拳在世界上深受各国人民的喜爱，从孩童到老人都能练习，受众人口上亿。亚洲的韩国有跆拳道、日本有空手道都已成为奥运会项目，中国也应凝聚理由为奥运会贡献一个独立的有独特理念和风格的项目，它就是以二元一体为健康运动架构的太极拳。

奥运格言是：更快、更高、更强、更团结。我们中国人的理念是：

更快——数学运算法则“负负得正”揭示：太极拳的演练慢+推手慢，慢慢得快，以本体感知和触觉（听劲）为快。龟兔赛跑，焉知先后？龟是长寿的象征，中国人视为神物、吉祥物。龟在这则寓言故事中动作迟缓，但它坚持到底最终取得胜利的精神，正是太极拳锻炼者受益的根本原因。中国人这种对人体运动的独特认知与健康实践，奥运没有。

更高——太极拳二元一体的竞赛，高龄健康老人70岁都能参加，这在现代奥运史上屈指可数（奥运传奇高龄选手还是百年前瑞典的一位72岁射击运动员）。

更强——套路（只比规定和传统，不比难度）和推手较技是健康技术统一体的运用，较之单列的套路或对抗竞赛，更能向世界展示中国武术本有的完整性。它执念阴阳合一，强强合一，阴平阳秘显示个体运动的技术均衡与全面发展的内在强健力量。强调健康，注重健康，主旨健康，奥运没有。

更团结——太极拳好，太极拳爱好和平，太极拳友遍天下，具有全球普适性。重在参与，健康至上，不在输赢。倡导以武会友，健康运动，符合奥运精神。

（作者为中国武术九段，原上海体育大学博士生导师，地域武术文化研究方向开创者。）