武氏太极拳推手的技术方法

姚志公

技击是太极拳的本质，是太极拳的最主要的功能，太极推手是太极拳技击的实战性训练，是练习“听劲”和达到“懂劲”的必然途径。当然，太极拳推手技术的基础是拳架。当拳架练至身法没有缺陷，能够做到劲力由脚而腿、而腰、而手一气贯串，通达顺遂；以及腰为主宰，周身一家，内外相合，上下相随，就为推手技术的运用奠定了基础。练习拳架是体，练习推手是用。由体到用，由用到体，体用结合，循环往复，才能长功夫。通过推手可以检验和修正拳架，通过拳架可以感悟和模拟推手。从技击角度讲，推手是“有人似无人”的习练，拳架是“无人似有人”的习练。只练拳架不练推手，很难准确领会和全面把握太极拳的拳理拳法以及各种要求，也很难练成中规中矩的拳架和掌握“四两拨千斤”的技巧，练来练去只是个花拳绣腿。所以，不经过推手的磨练，不算是真正得会太极拳。

武氏太极拳推手的技术要点主要有五个方面。

一、接劲方法

接劲是学习武氏太极拳推手的基础功夫，也是太极拳的一大特色。是否会接劲，是太极拳功夫与其他武术的根本区别。因为只有接住劲源，才能粘黏连随、不丢不顶；才能转换化劲、以柔克刚；才能引进落空、借力打人。懂接劲、会接劲是推手的基本功，也是学习太极拳散打的必备条件，只有懂得接劲打劲、会接劲打劲才算懂太极拳、会太极拳。

太极拳推手的接劲，必须与对方身体接触，一挨即始，何处挨住对方即须何处接劲。在推手中，一般首先与对方接触的部位是手，接触最多和最主要的部位也是手。接劲的关键是做到粘黏连随和掤劲不丢。武禹襄的《十三势说略》说：“每一动，唯手先著力，随即松开，犹须贯串，不外起承转合。”这就明确地告诉我们，接住对方的劲以后是需要松开的。但是，松开不是躲开，更不是丢开，是松而不懈，还须“贯穿”。贯穿，就是要做到粘黏连随和掤劲不丢，既要粘黏和随住对方，还要掤劲不丢，能掤到对方的根部。怎样才可以做到这些呢？武禹襄祖师告诉我们：“不外起承转合。”“起”不离掤，要掤得住；“承”不离随，要随得好；“转”不离松，要松得开；“合”不离整，要合得整。

二、松開方法

松，是太极拳的基本要求。松开，是太极拳推手、散手不可或缺的重要方面。推手的松开比走架的松开要求更高，也更全面。走架的松开，是松开自己的身体，仅是自身的问题；而推手的松开，不仅要松开自己被对方制住的关节，还要把对方加在自己身上的力道和跟住自己的劲路松开，是在被制约情况下的松开。只有经过推手训练，才能全面和深刻理解太极拳松的真正含义，才能真正达到太极拳松的境界。

（一）松开的基础

1、身法必须正确。身法正确是指推手中的身体姿势、动作变换都要符合身法要求，尤其是对松的要求。身法正确是前辈先贤长期技击实践的经验总结，是推手中能够松开的关键。需要松开的主要部位是肩、腰胯和脚踝。肩能松开，上肢才能不受制；腰胯能松开，躯干才能活；脚踝能松开，才能沉得下去，脚下才有根。只有这三处能松得开，劲才能起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指；劲才能顺达，完整一气，上下贯穿，没有丝毫间断。

2、必须具有较强的听劲能力。听劲能力是了解对方劲路、判断对方劲根的先决条件。听劲能力强，能够知己知彼，及时以松开化解对方的制约或进行攻击。听劲能力差，对方已吃住自己的劲根，却浑然不知，只有等着挨打。听劲能力是推手中能够松开的第二个关键，需要在长期的推手训练中逐渐提高。

（二）松开的方法

1、转换进击的松，或称为掤中求变的松。即：当听准对方来劲时，一边掤住对方，一边依靠腰腿以及上肢的转换松开，走化对方。难点是，既要松随，又要跟劲。关键是，要听准对方劲道，跟住对方劲根，边转、边松、边进击。

2、引进落空的松。即：接住对方来劲的瞬间突然松开。难点是，松开的时间既要准又要短促。关键是，要松得干净彻底，绝不拖泥带水，使自己全部松开，把对方彻底松空。

3、忽隐忽现的松。这种方法基本是前两种方法的结合。劲的忽隐忽现是为了在对方欲制自己劲路时走化对方。所难之处在于，虽是彻底松开，还要劲断意不断，要能松得开，更要能掤得住、接得准，劲意还要不丢、不扁。

三、化劲方法

化劲，是指化解对方进攻劲力的方法。是意念与身体综合状态的高度协调，是应用粘黏连随、不丢不顶、舍己从人等太极拳的技术和战术，通过改变着力方向，破坏对方的力点和力源，使对方难以发起进攻的方法。在太极拳中，化与松既有联系又有区别。松是化的基础，化是松的继续；能化则必定能松，能松却不一定会化。化劲的方法主要有四种方式。

（一）引化

引化是以外动为主、简单易行的化劲方式。即：当对方劲力的来势正好与自己的走势基本一致，并且自己身位的转换也比较顺通时，即可顺势而为，边转换身位边引开和化解对方劲力，使其攻势减弱或落空。需要注意的是，“引”是不丢不顶（没接住对方劲为丢，劲过则为顶）感知对方劲力变化的“松随”，不是蛮力拉拽，也不是死“抗”硬“顶”。

（二）走化

走化，或称为转化，以内动为主的化劲方法。即：当对方劲力的来势与自己的走势不一致时，通过肩臂的“抽变”、腰胯的“沉转”、或身体接劲点的滚动等多种形式的内动，错开对方的劲头，改变对方的劲力方向，化解我方的被动，形成我顺人背的形势。

（三）松化

松化，即松开化解，是既有外动，又有内动的化劲方法。松化的形式有二，一是边松开、边转换方向、边化解对方劲力；二是基本相当于前面说的松空，在接劲的瞬间突然松开，松得干脆彻底，使对方骤然丧失着力点，找不到攻击方向。

（四）吞化

吞化，是完全以内动化解对方来势的化劲方法。武禹襄在《四字秘诀：敷盖对吞》中讲，“吞者，以气全吞而入于化也。”“非懂劲后，练到极精境地者不能知”。吞化是高等级的化劲形式，需要练到气敛脊骨，周身罔间，全身能够彻底松开，需要具备高深的功夫。

四、拿劲、制劲方法

拿劲和制劲是太极拳推手，也是其他拳种和各种搏击项目的主要功法，形式多种多样，各有千秋，大多是通过拿锁对方的臂、肘、腕、指等反关节，使之进入死角，不能转动，甚至筋断骨折，痛彻肺腑骨髓。这样的方法易伤人，适合战场上的敌我对决，不太适合友好的竞技交流。而太极拳的拿劲和制劲与之不同，采用的是以柔克刚、刚柔相济，非常精细、独到、高明，拿人、制人而不伤人，拿的是对方的身位，制的是对方的劲路和劲根，能使对方在不觉疼痛中被制服，或失去重心，或不能自主，完全处于被动，而且心服口服。

太极拳拿劲制劲方法主要有两种：

（一）拿上肢。须要过肩、催腰、达根。

（二）拿躯干。须要过腰、催踝、达根。

使用拿劲和制劲需要注意四点：一是，拿制对方，必须接住对方来劲。不接劲，拿不出太极拳的轻灵、巧妙和顺随，与其他拳种无异。二是，拿，不仅只是用手，所有的接触点都可以拿制对方。也就是，挨在何处心用在何处，劲意出在何处，拿制对方于何处。三是，拿必化、拿必旋，无化不拿、无旋不拿。拿不住的很大原因是由于化不开、无旋转。四是，必须与身法密切配合。要周身一家，放松下沉，才能拿住身位，直达劲根。

五、发劲、打劲方法

太极拳是一项人体各部位的系统运动和各种劲法、技巧的综合运动。太极拳的发劲、打劲就是在接劲、松开、化劲、拿劲制劲的基础上进行的，是这个综合运动的末端。所以，太极拳的力是一种复杂的综合力，是不可能用简单的点的受力来解析的。太极拳推手发劲、打劲的方法与过程是：边接住对方的劲、边松化、边拿制对方、边蓄足劲源，然后才有“放时腰脚认端的”，一击成功。其关键节点是接劲、松化、蓄劲。所以说，“劲出不松，发劲无功；化中不蓄，发劲无力。”

太极拳的发劲、打劲方法灵活多变，多种多样，大体可以归纳为三类：

（一）接劲打

接劲打就是接准对方劲点，感知对方劲势，吃住对方劲根，在随中变，变中化，化中蓄，蓄而发。

1、随化随打，化打结合，打出劲，用“搓”。

当对方将发未发，劲头刚出之际，我方即吃住对方劲根，边化边进，错过对方劲头，认准其根搓之，其必跌出。

2、跟住劲根，趁虚击发，打停劲，用“串”。

当对方劲已经发尽，还未及变化，或其欲进不能，欲退不可时，我方即趁虚串击，挨肘串肩，挨肩串腰，挨腰串踝……

3、心静身整，内外相合，打闷劲，用“捂”。

关于打闷劲，姚公继祖在《武氏太极拳全书》中说：“运劲于周身。以手、肘等处接定彼劲，神意拢住彼之周身，捂住彼之劲头，逼定彼之劲根，使彼身不得动，力不得出也。彼劲若坚欲发出，则必以其力还击其身。”

4、哪来哪去，化随折叠，迎头回击。

当对方来势凶猛时，边接定彼劲，边在抽丝和缠丝中随化，在随化中改变方向，边蓄足劲源，使对方之力形成“之”字形折叠，迎头回击，这就是我们平时所说的“折叠劲”。

（二）松开打

松开打就是在掤住的基础上，全身突然松开，松至对方的劲根或空点，使其落空断根后，将其击出。

当然，松开的关键在于掤劲不丢。若能松至对方劲根，则“不动彼丝毫，彼自跌出”。若松至对方空点，尚需打第二个劲，再行一击。

（三）借力打

借力打就是以借对方之力为主的打劲方法。所借之力主要有两种：一是对方本身的重力；二是对方在运动过程中产生的惯性力。这些惯性力包括前冲的惯性力、回抽的惯性力、下压的惯性力、上挑的惯性力等。借力打又分为顺势借力和造势借力。

1、顺势借力

①顺势变向，转沉抽撵，打来劲用“捋”或“牵”。

当对方来势凶猛，且力大劲整时，有时可能超越自己接劲打劲的极限，此时只有顺其来势，借其惯性，利用捋、牵等技巧，使对方之力不能到达己身，而我反借其惯性，顺势撵击。

需要注意的是：在撵击时必须要有劲力的松紧变化，或方向的沉、起、回、环变化。

②不丢不顶，粘黏拥逼，打回劲，用“随”。

当对方欲进而落空，意欲回撤之时，我即随其劲尾，借其劲回收的惯性，催其劲根，拥逼而至。

③仰之彌高，俯之弥深，以速取胜。

当对方攻击方向往上时，我需运用沾化的方法，加快速度，高以引之，使其感觉高不可攀，脚跟浮起，凌空失重；当对方攻击方向往下时，我亦运用沾化的方法，加快速度，低以沉之，使其感觉如临深渊，深不可测，摇摇欲坠。

2、造势借力

有人说，太极拳既然是后发制人，借人之力，就只有等对方先行发力，才能借力打人。更有甚者认为，两个打太极拳的人，都是等对方先行发力，其结果必然是大眼瞪小眼。其实这是一个误解，实际上，太极拳是可以讲究主动打人的，只是方式有别。如若对方不给力，我方可以造势借力。李亦畬的《撒放秘诀》告诉我们：“擎起彼身借彼力，引到身前劲始蓄，松开我劲勿使屈，放时腰脚认端的。”在这里，“擎起彼身借彼力”就是造势借力。其实，“擎”基本相当于掤，“擎起彼身”就是掤到对方的劲根。当对方之劲根欲破时，自然会有调整，我此时即可借其惯性力或重力击之。当然，“擎起彼身借彼力”并不仅是只为造势借力，也具有可以顺势借力的用意。

武氏太极拳深受王宗岳太极拳论的影响，其推手训练特别注重接劲打劲，不注重以招击身；注重粘连黏随，不丢不顶，从劲上拿人、制人，不注重推、搡、勾、绊，更不许生拉硬扯、搂抱撕掠。能做到粘连黏随、随屈就伸、因人而动、因势而变、不丢不顶，才能“后发借力”才是真正掌握了武氏太极拳拳法和推手技术的核心。而“后发借力”的关键是“舍己从人”。所以，“舍己从人”才是关键中的关键。

（作者为武氏太极拳第五代传承人。）