“双减”背景下小学四年级体育课后锻炼的设计与实施

2023-12-19陈敏晔瞿伟华上海市闵行区实验小学

教育 2023年35期

陈敏晔瞿伟华上海市闵行区实验小学

一、概述

“双减”政策实施以来，体育逐渐得到了越来越多的重视，我校实行了“5+2”模式，要求每周5天都要开展课后体育锻炼服务。与此同时，随着《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》（以下简称“新课标”）的不断推进，上海体育“三化”课程改革的不断深入，注重全面提高学生体育核心素养，促进学生身心健康、体魄强健、全面发展。目前，学校开足各类体育社团、兴趣班，满足了部分学生的课后锻炼需求，但仍有近三分之一的学生未能参与到体育社团、兴趣班中。借助学校延时服务时段，进行在校体育课后锻炼活动，可以丰富学校体育课后锻炼内容和形式，提高学生参与体育锻炼的主动性。如何调动学生参与“课后体育锻炼”的积极性？如何继续推进“教会、勤练、常赛”的课程理念？如何激发学生自我锻炼的意识和习惯？一线体育教师始终在思考，不断在摸索与尝试。

“课后锻炼”是对所有体育教师工作的新要求、新挑战。教师在日常教学实践外，探索出一套适合学生课后锻炼的活动单，根据学生不同的个体差异，设置不同类型、不同强度、不同要求的体育锻炼活动，将学校课后锻炼活动真正面向所有学生，以达到促进学生的身心全面发展的目的。另外，课后锻炼的出现，对鼓励和培养学生养成诚信自主锻炼的意识和习惯，有着举足轻重的作用。

二、小学四年级体育课后锻炼的设计与实施

仅凭学校各类体育活动的运动量，远远达不到“每天课内外锻炼一小时”的要求，如何积极调动学生参与到每日课后锻炼，切实提高学生的身体素质？经过一段时间的整理、摸索与实践，设计出了一系列符合学生年龄发展的体育课后锻炼作业。以四年级学生课后体育锻炼作业为例。

（一）借用锻炼菜单，体现个体差异

四年级的学生有较强的自主意识，喜爱挑战有难度、有一定强度的练习项目，在日常教学过程中，教授学生如何根据课堂所学内容正确、全面地选择锻炼内容。比如，主教材内容是跨越式跳高，这节课比较侧重于动作技术及下肢力量的练习，那课后则可以选择核心力量、上肢力量、全身性练习等作为课后锻炼内容。

因此，针对四年级学生的这一特点，设计了“菜单式”自主锻炼清单，一周7天，6天运动，1天休息，四大类别项目一周至少选择一次，且选择的运动项目时长不少于20 分钟，可以选择多个练习项目，也可以多个类别练习项目同时进行，学生可以结合自身的实际情况自主进行选择，达到全身均衡锻炼，运动效果更全面。

如表1 所示，整理归纳了一些日常课堂中经常练习的相关体能，涵盖了上下肢、核心及全身。通过对锻炼功效的划分，学生对各项目一目了然，选择练习内容时也有更清晰的方向。另外，将经常需要考核的一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳进行标注，引导学生在居家学习时多多练习，巩固技术，稳定提高。同时，一周的锻炼结束后，学生能逐渐养成回顾总结的习惯，通过表格能清楚地知道自己比较侧重哪些部位的运动，而哪些运动需要在之后的锻炼中加强练习，从而培养学生自我规划和科学锻炼的意识与能力。与此同时，还鼓励学生收集更多的锻炼项目来丰富课后锻炼菜单，使学生成为课堂和课后真正的主人，激发学生参与的欲望和热情。

表1 四年级一周课后锻炼自主菜单

（二）活用网络资源，整合资料

现代网络资源十分丰富，各种视频软件平台上有着多种多样的运动视频资源，但四年级学生活泼好动，身体发育迅速，但灵活性和协调性不够稳定。针对四年级学生身体发展的这一规律发现，网络上大部分的内容比较偏成人化，动作较复杂困难，学生完成起来有一定的难度，无法达到较好的锻炼效果。另外，有些较好的视频因涉及知识版权问题，无法直接拿来使用。经过不断地研讨与尝试，形成较完整的网络资源选择标准和流程。

如图1 所示，通过抖音、KEEP、天天跳绳、小红书等各种网络平台上选取适合四年级学生身心发展特点的相关练习素材，再通过截取部分优质内容，由体育教师自行拍摄并编辑成完整的锻炼视频，最终推送给学生。

图1 网络资源选择制作流程图

经过一段时间的整理、拍摄和汇总，整合了一套较全面系统的趣味体能锻炼视频及趣味游戏练习视频（见表2），该资料库仍在不断地扩充完善中。

表2 趣味体能练习和趣味游戏练习资料库

从学生的课后锻炼反馈中可以看出，大多数学生喜欢跟着自己的执教教师一起锻炼，他们的练习兴趣浓烈，有些学生还相互之间进行小比赛，看谁的动作做得更标准、谁完成的组数多、谁的反应速度更快……可见，以这样的方式引导学生积极、科学地参与到课后锻炼，丰富了学生课后锻炼的内容和形式，是值得推广的方法之一。

（三）巧用运动APP，以赛激趣

新课标提出要落实“教会、勤练、常赛”的体育课新模式，提高学生运用所学运动技能的能力，让学生体验运动的魅力，领悟体育的意义，从而增强学生的体质健康。

针对四年级学生身心发展的特点，尝试使用各种常见的运动软件，借助运动软件组织开展各种课后锻炼和小比赛，将体育课堂上的“学、练、赛”延续到课后。经过试用与比较发现，四个常用的运动软件都能根据需求发布各种课后锻炼内容，但相比较而言，晓黑板和天天跳绳，发布运动任务比较便捷，学生操作起来比较熟练，并且，练习过程中对于学生动作的规范性也能及时给予相应的帮助与评价（见表3）。同时，学生使用天天跳绳练习各类跳绳、仰卧起坐、体能等项目时，录屏、计时、计数及动作规范度能同时进行，效果好、效率高。而Keep 和活力街虽然有很多有趣和专业的运动练习视频及小游戏，但无法进行锻炼情况统计以及学生动作的指导与评价。

表3 运动APP使用情况

除此之外，天天跳绳软件还能将学生按班级、年级自动划分，教师可以在软件上开展校级、班级的各类运动小比赛，如1 分钟跳绳排名赛、开合跳积分赛、高抬腿击掌积分赛等。学生的练习积极性被激发，赛后教师可以通过数据分析、视频回看，对学生进行评价、鼓励及适当的奖励。

（四）善用心理评价，习惯养成

课堂教学可以第一时间对学生的学练情况进行相应的指导与反馈，但是课后锻炼中如果学生的练习不能得到及时的评价反馈，久而久之，学生的练习积极性就会下降，甚至不参与课后锻炼。因此，及时的评价反馈，能有效地激发学生参与课后锻炼的热情。评价的形式有很多，教师可以借助班级运动群、晓黑板、天天跳绳等平台，对每一个学生进行针对性的指导与鼓励。

【案例一】

小邬同学每天坚持练习跳绳已经有一段时间了，但是成绩总是上不去，有一天，他通过网络平台这样和我说……

生：老师，我感觉体力不够，跳了半分钟以后就一直失误。

师：小邬，你的开合跳做得很棒哦，跳绳越到后面越要咬牙坚持，半分钟后体能开始慢慢下降，这个时候不要慌，可以把跳绳速度放慢点，尽可能减少失误，到最后10～15秒，再拼一把冲刺。

生：嗯，好的老师，我明天练习的时候再试试。

过了两三天后，小邬传来了最新的跳绳练习视频。

师：跳绳节奏和速度都很好哦，有进步啦，可以试着练习两脚轮换跳啦！

生：老师，听了你的建议，今天的失误少多了。

师：真棒！学会了调整自己的体能，效果棒棒哒！

【案例二】

家长：老师，我想和您反映一下情况。

师：怎么了？

家长：心心这孩子不知道啥情况，突然不愿意参与体育课后锻炼，我们每天都有坚持各种锻炼，她不愿意分享，我也没勉强她。

师：怎么啦？她是怕自己做得不好吗？

家长：我这两天陪着她一起运动，等哪天她放松了，我拍段跳绳和开合跳发您看看动作标准不。

师：嗯，您可以单独发我，等她没那么抵触了，我们再试试，不着急。

家长：她每天都运动，我和她一起运动，跳绳500 个以上。

师：她运动很棒的呀，别着急，慢慢来，有时间我单独和她聊聊。

经过一周对孩子的联系指导与鼓励，使她的心逐渐放松了下来，课后锻炼中再一次见到了她的身影，运动积极性更高了。

【案例分析】

从上述案例可以看出，学生的心理压力和变化不容忽视，对于学生日常出现的各种负面情绪，要及时关注并正面引导，帮助学生以积极阳光的态度参与到体育课后锻炼中。随机访谈的家长均表示，孩子在学校参与体育锻炼后，回家会将学校所学到的运动技能与知识教授给父母，带动家庭成员一起参与到体育运动中，大大提高了学生乃至家长对体育锻炼的兴趣。

此外，体育锻炼不仅仅是运动，更应注重运动过程中对运动知识、运动小技巧的教授。有时学生对运动不感兴趣，是运动能力无法得到有效的提高而造成的。当学生在课后锻炼过程中出现问题和困难时，教师要第一时间给予指导与帮助，能够有效地增进运动技能的掌握。四年级的学生对于相关运动的知识也有很高的求知欲，教师将知识与技能相融合，可以增进学生参与课后锻炼的积极性，激发学生对体育锻炼的兴趣。