小学排球队暑期训练与管理策略

王文静

暑期是课余体育训练的重要时段，是学校运动队集中训练的黄金时期，如何采用更高效的方法加强小学排球队的暑期训练与管理，争取最大限度发挥排球的育人价值，促进队员身心全面发展，同时争取在各级比赛中取得更好成绩，笔者从合理选材、训练安排、家校配合等角度进行阐述，以期为小学排球队的暑期训练和管理提供借鉴和思考。

一、暑期选材，精确定位提早着手

小学排球队的组建有一定的时间性和局限性，要想排球队能够在各级各类比赛中稳定发挥，必须加强后备梯队建设，每个年段都有7～8名梯队成员是比较理想的状态，有利于打牢梯队后备人才基础，比赛时优中选优。基层小学排球队的选材较难严格遵照身高、腿长、臂长、肌肉类型等专业选材的身体素质条件等，一般选脚步移动快、反应灵敏的学生，如50米跑、“排球底线—进攻线—中线”往返摸线较快的学生，然后再参照身高、排球兴趣等因素。

（一）暑期系统挑选，尽早规划梯队建设

根据多年带队经验，排球选材应早着手、下沉至低年段，目的是抢先挑选优秀苗子，避免与其他运动队选材冲突。一般在二年级学期末，教练员根据学生在学年常规体育课和课余学生体育活动中的综合表现，选定部分学生，利用暑期较为充裕的时间，进行人才选拔训练，效果较好。因为暑期时间集中，学生在集中的训练时间内，可以较为连贯、系统地掌握排球基本技术，排除在学期中因为其他社团活动等不能连续进行训练的问题。

在选材中，可采用的策略一般是以身体素质指标测试为主、观察经验次之、身体外形条件为辅的“三关注”方法。一关注：校运动会、体质健康测试和班级组织的各项体育测试成绩；二关注：体育课堂中学生各项素质表现，留意协调性好、弹跳好，肯吃苦、有团结拼搏精神的苗子；三关注：身高、臂长、体型、身材比例等客观因素，初步选定后让学生反馈父母的身高，以此推测学生的未来身高情况（由于是二年级学生，身材存在较大变数，因此，身高处于同龄人之上的学生都可以作为初步选拔对象）。通过“初选（测试成绩+目测调查+体型）—试训—入选”的选拔流程选拔排球梯队队员，利用暑期进行试训。如，试训10天，10天后进行测试选拔，选拔成功者成为正式梯队队员。此方法可较好地确保运动员选拔的准确性，防止人才流失。需要注意的是，选材过程中要全面考虑，不能只看学生短期的球技掌握水平，还要看学生的潜力和发展空间。同时，在严谨、公正的选拔基础上，尊重学生的个体差异，尽可能多地吸纳梯队人员，防止在漫长的训练周期内，出现队员因兴趣度下降、伤病等原因退出的情况。

（二）暑期精准挑选，强化梯队人才质量

各年级的梯队初步建成后，还需要“精挑细选”，不断打磨精英队员，提高梯队人才质量，为高年级的各级比赛做足准备。可采取“广撒网、慢过滤”的方法，以年级为阶梯，逐级筛选优秀队员，逐渐强化梯队人才质量，暑期的训练时间有连贯性，是集中地、连续地、系统地进行人才“精挑细选”的好时机。

针对二年级梯队人员的暑期训练，选拔结束后进入正式训练时间，这一过程主要进行发展基本功的训练，如垫传球，在采用不同方式的垫传球过程中，逐渐淘汰球感较差、兴趣度较低的队员。建议二年级梯队最终留下10名左右队员，方便教练员高效带队、系统训练。

针对三、四年级梯队人员，可利用暑期集中训练的时间进行精准挑选，逐步固定球队人员，为高水平梯队建设打基础。训练中主要关注队员的态度和团队合作能力，淘汰水平相对较低或训练不能吃苦的队员，逐渐将该阶段梯队训练为一支基础好、训练勤、凝聚力强的队伍。

五、六年级排球队员是准备参加各类比赛的主力军，是阵容成形的球队人员，一般不会再淘汰队员。此阶段主抓各种技术水平和队员心理素质提升，在暑期进行最后的集训，以良好的状态迎接各类比赛。

二、暑期训练，合理计划精准提升

在暑期训练中，制订合理的训练计划是小学排球队的重中之重，训练计划要呈现周期性，结合学生年龄特点和生理特性，采用合理的体能练习方法。如，针对二年级学生，将身体素质练习和排球基本功练习相结合；三、四年级学生以体能训练为主（如灵敏性、协调性等），排球基本技术训练为辅；五、六年级学生以排球专项训练为主，体能训练为辅。暑假前，针对现有训练计划和运动队的水平进行分析，提前制订暑期训练计划，高效利用好暑期每一天。在制订计划时设立分层计划，提高学生训练的效率。训练周期一般可以采用“10天制”，10天后休息2天再进行下一周期，循环进行，最大限度地保持学生训练的兴趣和技战术水平。训练计划要周密安排，让每一名队员都知道每一次训练的具体内容，以及要达到怎样的效果。

（一）增加触球次数，保證训练强度

熟能生巧，小学排球队员只有反复训练，才能不断改进技术动作，提高技术水平。排球是团队合作的运动项目，多训练多磨合才能培养队员的团队合作意识和默契。

1.增加训练时间和频率

增加排球训练的时间和频率是增加训练量最直接的方法。暑期将训练时间延长，每天上午和下午分别训练2～3h，根据队员身体状况和能力水平，穿插安排体能训练和技术训练的时间，既能让队员们有更多的时间进行训练，又能确保队员有足够的恢复时间。如，周一进行技战术训练、上肢小强度力量和核心力量训练；周二进行技战术训练、下肢较大强度力量训练；周三专门进行技战术训练；周四进行技战术训练、上肢小强度力量和核心力量训练；周五进行技战术训练、下肢小强度力量和核心力量训练。训练以10天为1个周期，后5天的安排基本和前5天相同。

2.增强训练内容的多样性

暑期每次训练时间比学期中训练时间更长，此时应不断变换训练方法和内容，增加趣味性，以此解决小学生注意力不持久、兴趣度下降快等问题。如，在垫球练习中，采用10min对墙练习、10min双人对垫，随后转入3VS3隔网对垫、5人围圈对垫、慢速移动中双人对垫等练习，以此促进队员保持高度注意力；或采用排球垫球游戏、垫球挑战赛等，激发队员们的学练兴趣和参与热情，增加对排球训练的投入度。

3.强化队员自主训练质量

除了学校的集体训练之外，强化队员自主训练也是提高运动水平的重要途径。为队员制订个性化的课余训练计划，鼓励他们在课余时间进行额外的训练。如，为队员提供“自抛自垫”“自抛自传”“自抛自扣”“对墙发球”等技术练习要求和各种自主锻炼的体能训练方法，结合训练视频，引导队员在课余时间进行自主练习。在练习中，为队员提供训练记录、评价、反馈和奖励，帮助他们进行自我评估和持续改进；或在训练时，利用一定时间对队员课余训练的情况进行集中反馈，对训练认真、打卡积极的队员给予一定奖励。校内和校外训练相结合，不仅可以增加训练量，还可以培养队员的自觉性和责任心。

（二）健全训练制度，保证训练质量

训练制度能帮助队员明确训练行为准则和纪律要求，培养良好的纪律意识，提高训练的秩序和效果，有助于建立有组织、有纪律、能团结、有凝聚力的球队。

1.明确人员分工，加强队伍管理

在训练中，要充分发挥队员的自身管理能力，如，一支排球队设队长1名、副队长1名、队纪委员1名，明确规定各人员的职责与义务。队长协助教练员，负责排球队的全面工作，做好球队的点名、通知任务等协调工作，组织球队进行常规热身训练；副队长配合并协助队长做好各项工作；队纪委员主要管理球队的训练纪律，确保形成良好的队风，帮助队员有序训练；其他队员认真执行、服从安排。

2.维护训练秩序，建立奖惩制度

通过训练制度明确训练的时间、地点、内容等方面的要求，确保队员按时参加训练，遵守训练纪律，不能无故缺席、迟到、早退等。有了统一的训练规定和要求，教练员和队员能够互相监督约束、高效合作，提高训练效率。

为激励队员遵守训练制度，建立合理的奖惩制度，鼓励和督促队员积极训练。如，一个周期内训练满勤的队员可得到小奖品；每天都能按时完成训练任务的小组，每人可得到小奖品；在对外各级比赛中取得好成绩时，对全队给予奖励等。通过奖惩方法，激励队员遵守训练制度，培养队员的自律能力和良好的个人素质，促进团队合作，增强凝聚力，从而建立良好的队风。

三、暑期家校配合，形成合力

（一）搭建家校沟通平台

建立良好的沟通平台是促进家校合作的关键。除了日常的训练通知等联系外，学校、教练员和家长定期举行“排球训练家校交流会”，共同讨论队员的训练进展、技术弱点和需求等问题，让家长更好地了解队员的情况，并制订相应的解决方案和支持措施。同时，通过线上工具或社交媒体，分享队伍的训练进度和比赛表现，增进学校、教练员、家长、队员之间的互动了解。

（二）组织家校合作活动

学校组织家校合作活动，如邀请家长观摩训练、比赛等。通过观摩训练，家长能够了解队员的训练内容和方法，与教练员增加互动，更好地支持和鼓励队员的训练。而在比赛中，家长的到场支持和加油鼓励，往往能极大地激发队员的士气和斗志，提高他们的比赛表现和进步动力。

组织家长在特定时间段参与训练，让家长亲自体验排球训练，了解训练的难度和挑战，能更好地理解队员的努力和付出。此外，還可以鼓励家长在家中给予队员额外的技术指导和支持，如提供训练器材、观看教学视频、组织家庭练习活动等。家长的积极参与和支持，对队员的技战术提升和综合发展具有积极的影响。