小学跳远教学中诱导性辅助性练习举要

胡鹏

跳远是我国普遍开展的一项田径运动项目，它在小学深受广大少年儿童的喜爱，同时它又是小学体育新课标中重要的跳跃典型内容之一。由于跳远的基础知识、基本技能和技术的要求较高，对少年儿童的身体锻炼意义也比较大，因此从一年级起始的“跑几步，一脚蹬地起跳、双脚落入沙坑”的教学直到小学毕业，差不多在每学年、每学期，甚至每单元中均有安排，考虑到小学生的年龄特征，《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》要求教师教会学生掌握蹲踞式跳远的浅易技术，让学生体会助跑、踏跳、腾空、落地四个环节的有节奏联系，这些初步的要领又是在整个小学阶段中逐步学习的。然而，在这六年中，教师为了使大部分学生基本达到新课标要求，让学生在速度、弹跳和协调等素质方面也得到相应的锻炼，达到增强体质的目的，需要付出大量的心血，尤其是为了达到更佳的教学效果，在精心设计各种教学手段上，更是需要费尽心思。

这里，主要把自己历年来在跳远课堂教学中，如何就四、五年级学生易犯的错误动作进行的一些指导性、辅助性练习，谈谈感想和做法，供大家参考，希望能得到指正。

通过前三学年的跳远教学（三年级开始已正式向学生提出蹲踞式跳远的术语），多数学生大体对动作有了一个整体概念，对跳远运动已比较喜爱。由于小学生富有模仿性、接受能力较强的年龄特点，少数学生也能跳出符合新课标要求的优秀成绩。因而在五年级教材的安排中，完整的跳远练习次数也将显著增多。可是，就在此时，部分学生的各种各祥的技术错误也暴露了出来，教师在跳远的教学教法中选用有针对性的多种教学手段就显得至关重要了。

正确地跑是为了获得最大限度的水平速度，并为有力踏跳创造有利条件，而一些学生往往因为加速不力，在最后一步踏跳时未能表现得很好。解决这个比铰普遍和突出问题的常规办法是：让学生反复进行20、30米加速跑练习。而我在实践中，又发现有些学生即使速度达到了要求，但起跳的思想淮备未跟上，学生正对沙坑像短跑冲刺一般，一下子冲进了沙坑，再有些学生，一旦把加速跑场地变换到跳远助跑道上后，在倒数三步中自以为加速，实际上不由自主地跨出了大步子，同祥这也无法与有力踏跳有机地联系起来。为此我采取了用横放的跳箱面代替踏跳区的办法，在练习时，反复强调要求学生不减慢速度而使最后一步踏上箱面起跳，因为学生面临着上了箱面后还有起跳动作要做，所以跨步的现象就少见了。通过反复练习后，教师再撤去跳箱面，让学生改在踏跳区起跳，动作定型后，效果也随之而生。但是，为了纠正另一些学生助跳的“倒碎步”错误，防止他们在踏跳区前不适当地自行“调整”步点（这也是常见现象），在进行以上助跑练习时，教师应该将助跑距离自近逐浙拉远，由4～6步，到8～10步，到12～14步最后到16步左右，实践证明，小学高年级学生全程助跑距离以20米左右为好。

跳远中，理想的踏跳动作是使学生在较高的水平速度中，用最短时间获取最大垂直速度的主要来源，它也是提高跳远水平的一个重要环节。要让四、五年级学生掌握好这一基本技能也是跳远教材的难点之一。学生在踏跳中，除了自身弹跳力素质较弱所招致踏跳脚疲软无力外，还容易犯踏跳脚没能垂直蹬地和身体重心不能及时在用力的一刹那移到蹬地腿的正上方这两个错误。而且，上述利用跳箱面来纠正跨大步子的手段，也有造成起跳时上体后仰的副作用。为了让学生正确掌握起跳的技术，我试用了原地及上步跳上横放的低跳箱的办法，箱层逐渐由二级增至三级，这样不但练习了用力踏跳，同时还进行了起跳时送髋和摆动腿迅速上摆的练习。如果把跳箱横放在沙坑前，接着还可结合练习向前跳落沙坑的动作。我在进行跳远的课堂教学中，体会到这个辅助练习对纠正某些女学生领会在腾空时两腿尽量收腹上举后常出现在滑翔中途过早地把腿下伸造成成绩不理想的错误动作，收效很大。为纠正上述动作错误，我有时还在沙坑中横放布带作为学生在低跳箱面上进行向前高跳下练习时的超越标记，使之双脚不过早插落沙坑之中。此外，我还尝试了在踏跳区与沙坑之间上空高悬小排球（或小足球），让学生在起跳时用头顶触，有时将球放低一些，让他们用摆动腿膝盖触碰，这样既可要求蹬地跳有力，又可造成及时摆腿动作。当然，还应常用在沙坑前安放40厘米左右高度的横绳（竿）让学生进行练习，为了促进学生的有力起跳，就该将横绳（竿）安放在靠近踏跳区的地方。以上一些练习。除了上述作用和效果外，也可使课的内容丰富多变，同時也能提高学生的练习兴趣。

在腾空环节中，学生最易犯的错误是腾空不充分。在教学中，我除让学生们加强起跳练习时更有力之外，还在课课练或循环练习中多安排诸如连续单足跳，连续蹲跳、立定跳远等动作，特别是多进行原地收腹弹跳，使双膝尽量靠胸的素质练习来作引导，并且，在跳远训练中充分利用横绳（竿）把它适当地逐渐向前挪动，以慢慢增加学生在腾起后向前滑翔距离。但是，在教学中，我还常发现有一些学生的助跑、起跳及腾空高度均还不弱，可就是因为他们的视线习惯向下，在跳远全过程中一直注视自己的双脚或沙坑，致使在腾空后上体下俯中途就把双腿“硬压”下沙坑，其成绩当然就不如意了，这也就是在田径运动队跳远运动员训练中的令人头疼的上体前旋问题。这错误动作通常是比较顽固的，不是经老师点拨后即能改去的。为此，我的做法是：经常有意识地站到沙坑后面，对正在进行练习的学生，要求始终看准老师出示的手指数，并在腾空时能及时报出相应的数字，以强使学生的视线朝前。有时还可手拿小排球在学生腾空时轻轻传给他，要求在落地前接住球，这对纠正视线向下也有一定好处。不过进行这个练习，教师一定要把球传得恰到好处，有时还可“引而不发”，虚虚实实地掌握。总之教师的主导作用应该充分发挥，课才能上得灵活多变、有效扎实。

在无数次重复出现的跳远课堂教学中，善于观察、分析和及时发现学生的各种不同的不正确动作，在现场加以提示和点拔，并有针对性地设计一些简单可行的纠错的诱导性、辅助教材来使练习不断深化，是具有重要作用的。这些教学手段，不但可防止动作错误定型，为进一步培养人才打好基础，而且在增加练习数量，增强学生体质，丰富课堂教学内容，提高学生锻炼兴趣方面有着不可忽视的意义。当然，卓有成效地纠正错误还取决于教师对于学生不规范动作的识别能力，这对教师们在进一步钻研教材、熟悉教材的广度与深度方面提出了更高的要求。