心安是归处

林甲针 陈庆锐

摘要：近年来，青少年抑郁检出率随着年级的升高而上升，以中小学心理健康教育和家庭教育的实践案例导入，剖析中小学生心理健康状况与归属感的关系：家庭功能缺陷和同伴关系不良均能导致归属感缺失，提高青少年抑郁风险。为提升青少年心理健康状况，提出建设和谐家庭、维护亲子关系、提高社会化水平、勇于接纳自我四项建议，提升归属感，降低抑郁风险。

关键词：家庭功能；同伴关系；社会化水平；自我价值

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）18-0078-03

一、引言

在长时间的中小学心理健康教育和家庭教育实践工作中，我发现，出现心理困扰的孩子往往都有一个“有问题”的家庭，或者身处于“有问题”的家庭教育模式之下，这导致孩子的支持系统弱化，出现自卑、敏感、内向、没有朋友、不爱运动、归属感严重缺失等现象。归属感，又称为隶属感，是指个体与所属群体间的一种内在联系，是某一个体对特殊群体及其从属关系的划定、认同和维系，归属感则是这种划定、认同和维系的心理表现。心理学家马斯洛认为归属和爱的需要是个体重要的心理需要，只有满足了这一需要，人们才可能达成自我实现。

近年来，大量心理学研究表示：缺乏归属感的人会对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子窄，朋友少；生活单调，缺乏兴趣爱好。而在工作中我发现：归属感的缺失会提升青少年的抑郁风险。

二、“心似已灰之木，身如不系之舟”：归属感的缺失是青少年抑郁的可预测因素

（一）家庭功能缺陷导致归属感缺失，提高青少年抑郁风险

家庭温暖缺失，如亲子关系不良、父母婚姻不和等，通常会使孩子缺乏对家的归属感，引起孩子的抑郁情绪。有研究显示：抑郁症患者的家庭功能有缺陷，通常表现在亲密度与适应性上[1，2]。在工作中，我曾经遇到过一位高二的女生S，她学业受挫，一年以来与自己的目标越离越远，而由于亲子沟通不畅，她的家庭无法为她提供心理支持。雪上加霜的是，表姐表弟优异的学业表现更加大了她的压力与自卑心理，这让她不堪重负，甚至惧怕回家。

还有一位初二女生D，她患有重度抑郁症。父母在她小学一年级时离婚，长时间以来，她与爷爷奶奶一同生活，而奶奶也在D五年级时去世了。父母会偶尔“看望”她和爷爷，但两人各自在外面都有了新家，这让孩子认为自己是一个多余的人，从未感到自己“属于”哪一个家，没有归属感。在D的自述中，可以很清晰地看到她长时间处于忧郁的情绪之中，有时无法控制地陷入低落的情绪，会不由自主地哭泣、难过；失眠早醒、食欲减退；频繁出现反刍思维；甚至多次产生自残、自杀的冲动。

上面的事例显示，亲子沟通不良、家庭功能缺陷，会导致孩子的归属感缺失，增加青少年抑郁的风险。研究也支持了这一结论，徐梦琨[3]通过访谈，在8个抑郁症孩子的家庭中，发现有6个家庭的家庭功能存在缺陷，具体表现为父母双方或其中一方长期不在家中，父母与孩子无法交心，家庭沟通少，关心少等。这会使孩子无法感受到家庭的温暖，会增加青少年抑郁的风险。

相应的，增加家庭的温暖，提升对家的归属感可以提高对抑郁症治疗的疗效。在临床治疗中，研究者提出：改善患者的家庭环境，增加家庭内部文化娱乐活动以增强家庭成员间的情感沟通，提高成员间的亲密度，重新建立良好的家庭支持系统对提高疗效有重要意义[4]。

（二）同伴关系不良导致归属感缺失，提高青少年抑郁风险

青少年在与同伴的人际关系中受挫后会感受到归属感的缺失。一位高一女生K自述她的朋友很少，目前来往多一些的只有一位堂姐。在谈话深入之后，她提起自己曾经最好的朋友是同班的Z，她会向这位同学倾诉自己在学校和家中遇到的烦恼：“有次我的作业本不见了都找她帮我，我一直觉得她懂我。”

然而这位亲密的朋友Z最后却给她写了一封语气强烈的信（以下为信件节选）：

这些事绝不是我一时兴起写下的，是长期以来日积月累的、我与你相处时的苦恼……你和我说的任何不满和烦恼我都不能给你解决：上次你说作业本找不到了，我能怎么办？我能帮你变出来吗？包括你说你莫名其妙地不开心，我能解决吗？问你缘由，你又说不出，给你提建议，你说这个不行、那个不行……你的这种态度，让我感觉自己跟你在一起时说的话完全没有意义，我只是你消极情绪的垃圾桶罢了……

可以看出，这封信對这位来访者造成了很大的困扰甚至伤害：她一直认为的最好的、一直有求必应的朋友如此强硬地拒绝她，还否定了她们的友谊。与Z“捅破窗户纸”之后，K自述在班级里或学校其他地方再看到Z也没有之前那种“知心着意”的、“被接受”的感觉了。无时无刻的孤独折磨着她。最终，她因出现抑郁情绪和自残行为而被送到了我的办公室。

三、“此心安处是吾乡”：让孩子感受强烈的归属感

（一）父母恩爱，是孩子产生归属感的土壤

在前面的事例中，初二学生D父母离婚，让她觉得自己“不属于任何一个家”，归属感缺失，深陷在抑郁的深渊中。与此相比较，生活在温馨幸福家庭中的孩子会更加自信、乐观、坚强。“夫妻关系重于亲子关系”，一个爸爸对孩子最好的爱，就是爱孩子的母亲；一个妈妈对孩子最好的爱，就是欣赏孩子的父亲。

父母需要学会经营夫妻关系，例如：学会在不责备对方的情况下表达自己的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听伴侣说话；在对方说话时，不要仅用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听，等等。决定一段感情长久的，往往不是容貌、才华、性格、财富这些可能让人在短期内怦然心动的事物，而是吵架后的态度，解决矛盾的方式，化解负面情绪的能力……父母之间的关系是家庭关系的基石，也是能让孩子产生归属感、维护心理健康的土壤。

（二）看见就是爱，良好的亲子关系让孩子获得归属感

归属感来自于个体的感受被他人所“看到”。其中，“评价”并不是“看到”，“看到”是一种心对心、感受对感受的心灵呼应；否则，个体就会产生被忽视的感觉，而忽视本身也对发育中的孩子的成长不利。

在养育中，0～3岁的孩子与母亲的相处是最重要的。孩子的情绪、情感需要与妈妈或关键抚养者要建立联结。母亲抱起哭泣的婴儿并悉心安抚，这一过程让孩子学会了如何从痛苦状态中平静下来，并且学会与母亲交流，产生了与母亲的情感联结。

而如果无人看到、回应孩子的哭泣，孩子就无法与母亲建立联结。此外，外界刺激不充分，会使大脑发育过程变慢，这类被“忽视”的儿童可能难以分清人的各种表情，并且容易出现进食困难等问题，较难健康成长。

例如在实践中我发现：从幼儿园时期就住校的孩子，往往小学、初中也是住校生，他们与母亲的依恋关系一直没有建立，归属感缺乏，长大以后罹患抑郁症的概率也明显偏高。

（三）同伴相处中提升社会化水平，感受归属感

在低龄儿童与同龄人的相处中，家长需要关注孩子的情绪。有的孩子在年纪尚幼时为获得一份友谊，刻意讨好同伴，这会影响孩子的心理健康。比如有的孩子说：“最好的朋友突然有了新朋友，于是就将我抛在一边，我小心翼翼地去挽回，却无功而返。”或者“朋友总是对我挑三拣四，总让我感到无地自容，为了维持友情，我总是忍耐、讨好他。”这种在关系中委曲求全的做法会让孩子没有归属感、没有价值感，会严重打击孩子的自信心。

出现这种情况，家长可以与孩子探讨：第一，我想听听你的意见，这件事你是怎么想的？你当下的感受是怎样的？第二，面对这样的情况，你接下來想怎么做？

对于年龄尚小的孩子来说，这种讨论并不是对他们的人际状况指手画脚。家长需要在探讨过程中表达支持的态度，这可以提升孩子的归属感；同时这类亲子沟通也可以让孩子明晰人际边界，提升社会化水平，为他们将来在同伴关系中感受归属感打下基础。

（四）做真实的自己是建立归属感的前提

布琳·布朗[5]在《归属感》一书中认为：“归属感并不是通过我们与他人一起来获得或实现的，归属感存在于我们的内心深处。当我们完全属于自己、相信自己的时候，我们就拥有了真正的归属感。” “属于自己”意味着勇敢做自己，勇于面对未知的、无法预见的不确定性，甚至指责以及批评。不刻意讨好别人，不过分在乎别人的眼光，不在乎别人的不合理评价，有自己清晰的价值感。

在工作中我发现，只重视成绩的学生在学业“受挫”后，更可能引起心理的“垮塌”甚至发展到厌学的地步。这类学生一般从小极为重视自己在家长、老师和同学眼中“好学生”的印象。

为满足别人的期待而行动，在短期内也许能成为一种成长的动力。但如果过于在乎旁人的眼光，个体就无法完全属于自己，无法拥有清晰的价值感。孩子在成长过程中难免犯错，家长需要意识到犯错是正常的，家长要接纳孩子，鼓励他们也接纳真实的自己。如同布琳·布朗所说：“只有在我们向世界展露真实的、不完美的自我时，真正的归属感才会出现。”

接纳自己和孩子的不完美，鼓励孩子活出真实的自己，勇于表达自己感受，为自己的行为和未来负责，才能释放出蓬勃的生命力，让自己走得更远，活出精彩的人生。

参考文献

[1]肖勃，谢文娇，张帆，等. 焦虑症与抑郁症患者心理防御方式社会支持和家庭功能研究[J]. 中国行为医学科学，2006，15（9）：797-799.

[2]陈银娣，汪作为，张少平，等. 抑郁症患者家庭功能调查[J]. 临床精神医学杂志，2006，16（4）：193-194.

[3]徐梦琨.“我的孩子得了抑郁症”——大学生抑郁症患者家庭应对过程的质性研究[D]. 武汉：华中师范大学，2019.

[4]王继堃，赵旭东. 抑郁症与家庭功能的关系研究[J]. 国际精神病学杂志，2012，39（1）：21-23.

[5]布琳·布朗. 归属感[M]. 邓樱，译. 北京：中信出版集团，2019.

编辑/黄偲聪 终校/石 雪