踝关节本体感觉训练对排球运动员平衡能力的影响

任康 余洽荣

本体感觉训练是指通过训练来提高感受器的功能从而达到训练目的。在运动训练中更多的强调稳定性及对躯体的控制，从而在复杂多变的比赛中加强对机体的调控能力和运动的精准性。踝关节损伤是排球运动员的主要伤病之一，踝关节的损伤一定程度上受运动员平衡能力的影响。因此，本文通过6周干预训练对比踝关节本体感觉训练和传统肌肉力量训练的训练效果，探究踝关节本体感觉对排球运动员平衡能力的影响。結果显示：对照组实验前后x轴平均重心偏离（XCOP）、运动长度（WPL）两项指标呈显著性差异（P<0.05）；实验组实验前后运动长度（WPL）、运动椭圆面积（SA）呈非常显著性差异（P<0.01），x轴平均重心偏离（XCOP）、y轴平均重心偏离（YCOP）、前-后标准偏差（YSD）、左右平均运动速度（XSV）、前后平均运动速度（YSV）呈显著性差异（P<0.05）；实验后两组对比分析x轴平均重心偏离（XCOP）、y轴平均重心偏离（YCOP）、前后平均运动速度（YSV）、运动长度（WPL）、运动椭圆面积（SA）呈显著性差异（P<0.05）。由此得出结论：踝关节本体感觉训练和传统肌肉力量训练均可提高排球运动员的平衡能力，但踝关节本体感觉训练效果更明显，特别对提高踝关节前后方向上平衡稳定性的效果尤为明显。建议将踝关节本体感觉训练纳入日常训练中，采用两种训练方式相结合的方法，来提升排球运动员的平衡能力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以踝关节本体感觉训练对排球运动员平衡能力的影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

该实验选取北京体育大学20名排球专项学生，男女各10人，受试者均接受过两年以上排球系统训练。将所有人随机分为男女人数均等的10人小组，确定对照组和实验组。两组基本信息见表1。该实验为期6周，每周训练2次。实验组和对照组分别进行本体感觉训练和传统肌肉力量训练，保证两组的训练负荷一致，具体训练内容见表2。

1.2.2 测试法

本研究的测试仪器为Prokin254平衡仪，共选取8项测试指标，分别为：x轴平均重心偏离（XCOP）、y轴平均重心偏离（YCOP）、横向标准偏差（XSD）、前-后标准偏差（YSD）、左右平均运动速度（XSV）、前后平均运动速度（YSV）、运动长度（WPL）、运动椭圆面积（SA）。

2 结果与分析

2.1 实验前后平衡能力测试结果与分析

2.1.1 对照组实验前后平衡能力测试结果对比分析

干预训练后，对比分析对照组实验前后的8项平衡能力测试结果，并采用配对样本T检验，具体结果见表3。

由表3数据可以看出，经过6周实验干预后，对照组8项平衡能力测试结果均出现一定幅度的提高。XCOP表示重心在x轴方向上的偏离程度，其测试结果的大小和平衡能力的优劣成反比。XCOP在实验前为2.60±4.35，实验后成绩为1.30±2.75，提高值为1.30，经检验呈显著性差异（P<0.05）。YCOP表示重心在y轴方向上的偏离程度，其测试结果的大小和平衡能力的优劣成反比。YCOP在实验前为0.90±5.80，实验后成绩为0.80±3.60，提高值为0.10，呈非显著性差异（P>0.05）。XSD表示重心在x轴方向上的分布位置，测试结果越大表示重心在x轴方向上越不稳定。XSD在实验前为9.20±2.90，实验后成绩为7.80±3.68，提高值为1.40，呈非显著性差异（P>0.05）。YSD表示重心在y轴方向上的分布位置，测试结果大小和重心在y轴方向上的稳定性成反比。YSD在实验前为13.10±3.63，实验后成绩为8.60±2.72，提高值为4.50，呈非显著性差异（P>0.05）。XSV表示身体重心在x轴方向上的摆动速度，摆动速度越小说明身体在x轴方向上的控制能力越好。XSV在实验前为35.80±11.09，实验后成绩为28.60±10.50，提高值为7.20，呈非显著性差异（P>0.05）。YSV表示身体重心在y轴方向上的摆动速度，摆动速度越小说明身体重心在y轴方向上越稳定。YSV在实验前为53.80±17.92，实验后成绩为41.30±13.48，提高值为12.50，呈非显著性差异（P>0.05）。WPL表示身体重心运动轨迹总的长度，测试结果和平衡能力的优劣成反比，数值越大表明身体重心稳定性越差。WPL在实验前为1707.9±537.04，实验后成绩为1596.5±414.93，提高值为111.4，呈显著性差异（P<0.05）。SA表示身体重心运动轨迹在图上所包绕成的最大面积，和平衡能力的优劣成反比，测试结果越大稳定性越差。SA在实验前为2302.50±1159.04，实验后成绩为1803.7±822.99，提高值为498.8，呈非显著性差异（P>0.05）。

综上所述可得，传统肌肉力量训练可以提高受试者的平衡能力。从生理学角度来看，传统肌肉力量练习对提高肌肉力量和感受器的灵敏阈值，以及身体对刺激的反应和整体的稳定性有积极作用，从而达到增强平衡能力的目的。

2.1.2 实验组实验前后平衡能力测试结果对比分析

干预训练后，对比分析实验组组实验前后的8项平衡能力测试结果，并采用配对样本T检验，具体结果见表4。

由表4数据可以看出，经过6周实验干预后，实验组所有测试结果均有明显提高。XCOP在实验前为-1.80±3.94，实验后成绩为-1.90±1.99，提高值为0.10，呈显著性差异（P<0.05），说明重心在x轴方向上稳定性提高；YCOP在实验前为2.60±10.52，实验后成绩为0.60±5.32，提高值为2.00，呈显著性差异（P<0.05），说明重心在y轴方向上的偏离程度降低。XSD在实验前为9.20±3.01，实验后成绩为7.60±1.84，提高值为1.60，呈非显著性差异（P>0.05）；YSD在实验前为10.90±3.57，实验后成绩为6.60±2.46，提高值为4.30，呈显著性差异（P<0.05），说明重心摆动的能力加强，稳定性提高。XSV在实验前为36.40±15.03，实验后成绩为28.30±7.39，提高值为8.10，呈显著性差异（P<0.05）；YSV在实验前为44.80±20.75，实验后成绩为37.10±12.71，提高值为7.70，呈显著性差异（P<0.05），说明平衡控制能力提升，身体重心稳定。WPL在实验前为1530.90±667.71，实验后成绩为947±350.51，提高值为583.9，呈非常显著性差异（P<0.01）； SA在实验前为2026±1183，实验后成绩为1100±480.20，提高值为926.0，呈非常显著性差异（P<0.01），说明控制能力提升，身体重心稳定，平衡得到控制。

综上所述可得，本体感觉训练的原理是不断破坏现有的平衡状态来激活和调动神经系统，从而提高本体感觉的传输和反馈通道的机能。通过中枢神经收发更多的传输信号，使调动和募集更多的神經元，最终达到关节的控制性更强，稳定性更高。因此，本体感觉训练可以有效提高排球运动员的平衡能力。

2.2 实验后实验组和对照组平衡能力测试对比分析

实验后对比分析两组实验后的测试数据，并采用独立样本T检验，分析两种训练方式对平衡能力的影响。具体见表5。

由表5可知，XCOP指标中，对照组-1.30±2.75，实验组-0.20±1.99，呈显著性差异（P<0.05），说明实验组在对踝关节左右方向的控制上更有优势。YCOP测试中，对照组1.60±3.60，实验组0.60±5.32，呈显著性差异（P<0.05），说明实验组在对踝关节纵向的控制能力更强。XSD测试中，对照组7.80±3.68，实验组7.60±1.84，呈现显著性差异（P<0.05），说明实验组在X轴方向更为稳定。YSD对比中，对照组8.60±2.72，实验组8.60±2.46，呈现非显著性差异（P>0.05），说明两组在Y轴方向稳定控制能力相近。XSV对比上，对照组28.60±10.50，实验组28.30±7.39，呈非显著性差异（P>0.05），说明身体重心在X轴方向上的摆动速度无明显差异。YSV对比上，对照组41.30±13.48，实验组27.10±12.71，呈显著性差异（P<0.05），说明实验组身体重心在Y轴方向上的摆动速度较小，身体控制能力更好。WPL成绩对比，对照组1596.50±414.93，实验组947±350.51，呈显著性差异（P<0.05），说明实验组，实验组身体重心更稳当，身体晃动的情况较少。SA成绩对比，对照组1803.70±822.99，实验组1100±480.20，呈显著性差异（P<0.05），说明实验组身体晃动幅度比对照组更小，重心稳定的控制上更有优势。

综上所述可得，相比传统力量训练，踝关节本体感觉训练能更好的提高排球运动员的平衡能力。究其原因，踝关节本体感觉训练对提高整体的本体感觉系统有积极作用，提高了身体各部位的空间位置和肌肉状态信息的感知，进而增强身体的控制能力和稳定性。传统的肌肉力量训练更侧重于增强相关肌肉的力量来提高关节稳当性和身体平衡能力。在对两种训练方式进行对比分析后，建议在今后训练中适当增加本体感觉训练比例发展运动员平衡能力。

3 结论与建议

踝关节本体感觉训练和传统肌肉力量训练均可提高排球运动员的平衡能力，但踝关节本体感觉训练效果更明显，特别对提高踝关节前后方向上平衡稳定性的效果尤为明显。建议将踝关节本体感觉训练纳入日常训练中，采用两种训练方式相结合的方法，来提升排球运动员的平衡能力。

通讯作者：余洽荣

（作者单位：1.太原理工大学体育学院；2.台山排球运动学校）