“双减”政策下初中体育教学案例——以“短跑”为例

文| 刘恩平

一、案例背景

在“双减”背景下，学校体育教学迎来了新的发展机遇，如何提高体育教学质量成为当下亟待解决的问题。另外，初中阶段是学生身体发育的关键时期，体育教学应该以此为基础，关注学生的全面发展。

“短跑”作为初中体育第二章“田径”中的重要教学内容，对于提高学生的运动能力和身体素质具有重要意义。该案例以短跑教学为切入点，以“双减”政策为引领，依据新课程标准的指导原则，结合“健康第一”的宗旨，始终关注学生的全面发展和兴趣激发，探索有效的短跑教学方式，旨在为提高体育教学质量和实现学生全面发展提供推波助澜的力量。

二、案例描述

（一）导入阶段

师：同学们，你们知道短跑是什么吗？

生：对于初中生而言，短跑就是用最快的速度跑过50~100 米的距离。

师：非常好！那么，你们知道短跑在锻炼身体和增进健康中的作用和价值吗？

生：短跑可以锻炼我们的爆发力和耐力。

师：没错，短跑的确是一种非常有效的锻炼方式，它可以提高我们的心肺功能和身体素质。那么，你们想不想学习如何跑得更快呢？

生：想！

（二）动作讲解与示范

师：同学们，今天我们将一起探讨和学习短跑的基本技巧和方法。首先，我们要了解如何正确地起跑。大家知道吗，起跑是整个短跑过程的关键。

生：老师，我记得您在之前说过，起跑的时候要采用蹲踞式起跑，双脚踩在起跑线上，臀部抬起，身体向前倾，双手撑在地面上。

师：非常好，你很细心。那么，现在我来做一下蹲踞式起跑的示范。大家注意看我的动作，双脚踩在起跑线上，臀部抬起，身体向前倾，双手撑在地面上。听到信号后，双手推地，双脚迅速离开地面，向前冲刺。有没有同学愿意跟着我做一遍？

（教师做蹲踞式起跑示范，学生模仿）

师：接下来，我们要学习加速跑的技术。加速跑是短跑中非常关键的一环，它能帮助我们在短时间内迅速提高速度。

生：老师，加速跑的时候要注意什么呢？

（教师借助多媒体展示步频和步幅）

师：加速跑时，我们要注意加快步频和增大步幅，同时要保持身体的平衡和放松。在加速过程中，我们要逐渐加大摆臂的幅度，让身体获得更多的动力。大家现在跟着我做一遍。

（大家一起做加速跑的示范）

师：最后，我们要学习如何冲刺跑。冲刺跑是整个短跑过程的最后阶段，也是最关键的一环。它要求我们全力以赴，尽可能地加快步频和增大步幅，同时要保持身体的放松和平衡。在冲刺过程中，我们要注意呼吸的配合，让呼吸和步伐协调起来。大家现在跟着我做一遍。

（教师做冲刺跑示范，学生模仿）

师：现在我们已经学习了短跑的基本技巧和方法。为了让大家更好地理解和掌握这些技巧，我想给大家播放一段优秀短跑运动员的比赛视频，大家可以观察他们的动作、步频、步幅等，并讨论如何提高短跑速度。

（三）视频分析与案例讨论

（播放视频）

师：同学们，你们觉得这位运动员的速度快吗？他是如何做到的？

生1：他的步频很快，每一步都很快。

生2：他的步幅也很大，每一步都跨得很远。

教师：非常好！那么，我们能不能从这位运动员身上学到一些短跑的技巧和方法呢？

生1：我们要学会加快步频和增大步幅，这样可以提高我们的速度。

生2：我们还要学会呼吸和步伐的配合，让呼吸和步伐协调起来。

（从课堂教学转战到操场教学）

（四）实践锻炼与反馈

师：接下来就让我们一起去操场实践一下短跑的技巧和方法。

学生到操场后自主列队，先进行准备活动——慢跑，然后呈体操队形散开，再分组进行练习。教师巡回指导，并及时给予反馈和指导。

（五）游戏与竞赛

师：同学们，经过一段时间的学习和实践，相信大家已经掌握了短跑的基本技巧和方法。那么，我们来玩一个短跑游戏，检验一下大家的短跑能力。

（游戏开始，学生分组进行短跑比赛）

短跑游戏的比赛规则：

（1）参赛者站在起跑线后，听到信号后起跑，冲向终点。

（2）到达终点后，触摸终点线即算完成比赛。

（3）比赛以时间短者为胜。

师：（对获胜的学生）恭喜你赢得了这次的短跑比赛！能说说你为什么能够赢得比赛吗？

生1：我觉得我在起跑和冲刺方面做得比较好，我的反应速度和步频都更快一些。

师：非常好！你能从中总结出自己的优势非常重要。那么，你能不能给大家分享一下你在比赛中使用的技巧和方法呢？

生1：在起跑时，我采用了蹲踞式起跑，双脚踩在起跑线上，臀部抬起，身体向前倾，双手撑在地面上。听到信号后，双手推地，双脚迅速离开地面，向前冲刺。在加速跑和冲刺时，我注意加快步频和增大步幅，同时保持身体的平衡和放松。

师：非常好！你能把自己的经验和技巧分享给大家，这很有价值。同时，我们也要看到其他同学的优点和不足，互相学习和进步。我们现在来玩一个接力比赛，看看哪一组的配合更默契，能够赢得比赛。

游戏名称：接力赛

游戏规则：

（1）学生分为四组，每组人数相等。

（2）每组的第一名学生站在起点，沿直线跑到指定位置（单程20 米）。

（3）在指定位置，学生需要拾取一个糖果，然后按原路返回。

（4）学生返回起点后，与第二名同学击掌，第二名同学才能出发。

（5）如此循环，直到每组所有学生都完成比赛。

（6）最快完成的队伍即为胜利队伍。

组织方式：

（1）让学生1~4 报数，将他们分成四组，每组人数相等。

（2）确保每组学生了解游戏规则。

（3）组织学生进行游戏，并监督他们是否按照规则进行。

（4）记录每组完成比赛的时间，最快完成的队伍即为胜利队伍。

（接力比赛开始，学生分组进行接力比赛）

师：（对胜利组的学生）恭喜你们赢得了接力比赛，谁能说说你们为什么能赢得比赛？

生1：我觉得我们的配合非常默契，每个人都发挥了自己的优势。在接力时，我们互相鼓励和支持，这让我们更加有信心和动力去跑得更快。

师：非常好！团队合作是非常重要的。通过比赛，你们学会了相互配合、相互支持、相互鼓励，这是非常重要的。那么，你们能不能给大家分享一下你们在比赛中使用的技巧和方法呢？

生2：我们在比赛中使用了蹲踞式起跑的技巧。

生3：接力时我们采用了快速、流畅的交接棒技术动作并且准确地将接力棒传递给下一个队员以保持团队的节奏和速度。

生4：我注意呼吸和步伐的配合，以保持身体的放松和平衡，在加速过程中逐渐加大摆臂的幅度，让身体获得更多的动力。

师：你们做得非常棒，为其他同学做了榜样。

（六）集合整队与放松

师：好了，同学们，今天的体育课马上就要结束了。大家表现得非常出色。接下来，我们一起做一下放松运动。请同学们抖动手臂，拍打大腿，让我们的肌肉得到充分的放松。

（学生集合整队，跟着教师的指令抖动手臂，拍打大腿）

师：非常好，大家做得很认真。我们再做一组放松运动，交叉握手摇手腕，扭腰摆胯，深呼吸。

（学生跟着教师的指令做放松运动）

师：好了，同学们，今天的体育课就上到这里。希望大家在以后的学习和生活中，也能保持像今天这样饱满的精神状态。下课！

生：老师再见！

三、案例反思

通过本次课程的教学，学生对短跑的基本技巧和方法有了初步的了解和掌握。在导入阶段，我通过提问的方式引导学生思考短跑的定义、作用和价值，激发了他们对短跑的兴趣。在动作讲解与示范环节，我详细讲解了起跑、加速跑和冲刺跑的技巧，并进行了示范。学生通过模仿和练习，逐渐掌握了这些技巧。在视频分析与案例讨论环节，我播放了一段优秀短跑运动员的比赛视频，引导学生观察和分析运动员的动作、步频、步幅等，进一步提高了他们的短跑技能。在实践锻炼与反馈环节，我带领学生到操场进行实际操作，让他们分组练习，互相监督和帮助。在此过程中，我进行了巡回指导，并及时给予反馈和指导。通过这一环节，学生不仅巩固了课堂所学知识，还提高了短跑能力。在游戏与竞赛环节，我组织了短跑比赛和接力比赛，让学生在游戏中检验他们的短跑能力，培养团队合作精神。通过比赛，学生更熟练地掌握了短跑的技巧和方法，也学会了如何相互配合、相互支持和相互鼓励。总体来说，本次课程的教学目标基本实现，学生对短跑的基本技巧和方法有了较好的掌握。

虽然本次课程的教学效果较好，但在教学过程中仍存在一些问题。首先，部分学生在起跑和加速跑阶段的反应速度较慢，需要加强练习。针对这一问题，我会在课堂上增加一些针对性的练习，如使用不同信号训练起跑，提高学生的反应速度。其次，部分学生在冲刺跑阶段容易失去平衡，需要进一步指导。针对这一问题，我会在课堂上加强对呼吸和步伐配合的讲解和示范，让学生更好地掌握这一技巧。最后，部分学生在团队合作方面还有待提高。针对这一问题，我会在课堂上增加一些团队协作的游戏和活动，培养学生的团队精神和沟通能力。

通过本次课程的教学反思，我总结出以下几点：一是要注重学生的个体差异，因材施教；二是要采用多种教学方法和组织形式，激发学生的学习兴趣；三是要关注学生的实际操作能力，加强实践锻炼；四是要培养学生的团队合作精神，提高他们的综合素质。

在今后的教学工作中，我将继续努力提高自己的教育教学水平，关注学生的个体差异，因材施教。我将切实关注学生的兴趣爱好和身心发展规律，尝试衔接学生喜闻乐见的教学方法和组织形式，如项目化教学、探究式教学、游戏化教学等，为课堂注入更多新鲜的血液，带来更多的可能性，最大限度地激发学生的学习兴趣。同时，我将加强实践锻炼环节的设计和组织，以环环相扣、层层递进的活动以及任务为载体，培养学生的实际操作能力和团队合作精神。我相信，通过这些调整和努力，我将为学生提供更优质的短跑教学服务，帮助他们在短跑运动中取得更好的成绩。同时，我也期待与同事们一起探讨教育理念、教学方法和策略等，分享教学经验，共享教育资源，以此提高我们的教育教学水平，形成教育合力，聚焦教育智慧，为培养更多优秀的短跑运动员贡献力量，助力体育教育事业驶向新的发展征程。