“双减”政策背景下12～14岁女生的体力活动水平现状及分析

范艳芝

(太原科技大学 山西太原 030024)

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020 年）》指出，加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课程和课余运动时间，提高体育教学质量［1］。重视学生在学校参与体育运动。2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》要求提升学校课后服务水平，满足学生多样化需求，保证课后服务时间，开展丰富多彩的科普、文体、艺术等社团活动［2］。2019年，国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》提出加快推动体育强国建设，使青少年掌握2项以上运动技能，加强锻炼身体，提升身体素质，丰富青少年体育赛事活动［3］。国家重视学校体育发展的政策相继出台，推动了我国学校体育事业积极开展，政策的支持体现了学生参与体育运动的必要性，从而提升学校体育工作，促进学生素质全面发展，助力我国体育强国的建设。2007年，国务院印发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出青少年时期正是培养学生身体素质发展的关键时期［4］。要重视学校体育对学生体质健康的促进作用，使学生成为合格的接班人。

12～14岁正是青少年速度和灵敏发展的关键期，要保证学生一周参加3 节体育课。包括体育课在内，其他时间的体力活动是否达到运动指南推荐的标准，运动强度是否达到运动指南的推荐要求至关重要。12～14 岁是学生身心发展的关键时期，此时的孩子正处于青春期，由于青春期生理发生变化，尤其是女生伴随着月经初潮的来临，在身体和心理上都会有所变化，其身体活动也会因此受到影响，身体活动水平的高低会影响学生的体质健康。所以本研究旨在探究12～14岁女生活动水平现状，并探讨不同年龄女生之间的体力活动水平差异。最后分别对12～14岁女生的体力活动提出相关建议，以提高12～14岁女生的体力活动水平，从而促进12～14 岁女生改善身体机能，为以后的体力活动研究提供数据参考。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

本文以12～14 岁女生体力活动水平为研究对象。纳入60名12～14岁女生为测试对象，12岁、13岁、14岁女生各20名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本研究通过中国知网、万方医学网等中国学术网站，用“体力活动水平”“体育活动”“女生”等关键词在中文数据库进行检索，收集与本研究相关的文献，为本研究提供理论依据。

1.2.2 测试法

首先让学生监护人同意其参加本研究，之后让学生佩戴Actigraph三轴加速度计，佩戴时间为1周，要求佩戴于右腰，除了卧床休息以外，其他时间均佩戴加速度计。1 周之后，将加速度计收回，导出其体力活动数据。本研究测试对象共60 名女生，最终收集到60 份12～14岁女生的体力活动数据。

1.2.3 数理统计法

本研究采用SPSS 20.0 统计软件进行数据分析。首先对整体的体力活动现状进行分析，然后对不同年龄段学生进行分析，再分别对12岁、13岁、14岁女生的静坐时间、低强度运动时间、中高强度运动时间、高强度和极高强度运动时间进行数据对比，最终通过分析能量消耗，得出体力活动时间。

2 实验结果与分析

2.1 12～14岁女生的身体形态现状

12～14岁的女生正处于生长发育的阶段，随着年龄的增加，身高体重也随之变化。测试对象中，身高的最小值为1.44 m，最大值为1.74 m，体重的最小值为34 kg，最大值为66 kg。身高体重主要的影响因素是遗传、营养、环境以及运动。适当的中高强度运动可以刺激生长激素的分泌，从而促进身体的发育。身体质量指数（BMI）是衡量超重和肥胖的重要指标。参考《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》［5］，以12岁女生BMI低于15.2为消瘦，超过21.5 为超重，23.9 为肥胖；以13 岁女生BMI低于15.8为消瘦，超过22.2为超重，25.0为肥胖；以14 岁女生低于16.3 为消瘦，22.8 为超重，25.9 为肥胖。根据BMI标准，本研究对象中，处于偏瘦的学生有7人，超重7 人，肥胖2 人。测试对象的身体形态数据如表1所示。

表1 本研究测试对象的身体形态一览表

2.2 12～14岁女生一周的中高强度体力活动水平

体力活动是指由骨骼肌产生的任何需要能量消耗并可在各种强度下进行的身体运动，包括工作、家务劳动、交通、休闲时间，或参加锻炼、体育活动时进行能量消耗的过程。中高强度体力活动包括中等强度、高强度和极高强度的体力活动；中高强度体力活动时间是中、高、极高三种强度体力活动的时间总和。由表2可知，12岁女生中、高强度体力活动平均时间为（92.38±19.96）min/天，一周的平均总步数为45 915.25 步，每天的体力活动时间约为1.56 h；13岁女生中高强度体力活动平均时间为（123.79±27.41）min/天，一周的平均总步数为71 182.5 步，每天中高强度体力活动平均时间为2.36 h；14 岁女生的体力活动时间最长，平均每天可达2.73 h，一周的平均总步数为87 770.85 步。2007 年下发的《中共中央 国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》［4］和2010年发布实施的《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020 年）》［1］都明确规定“保证学生每天锻炼一小时”。《中国人群身体活动指南》［6］提出，每天进行至少60 min 中、高强度的身体活动，鼓励以户外活动为主。从以上数据可知，本研究测试对象的体力活动达到了身体活动指南建议的身体活动时间。且随着年龄的增长，中高强度的体力活动时间越长，每天的总步数越高，其体力活动水平越高。

表2 12～14岁女生中高强度体力活动水平

2.3 12～14岁女生1周的静坐时间对比

久坐行为被定义为任何一种低能量消耗的行为，例如坐着、躺着或躺的姿势等。12 岁女生平均每天的静坐时间（包括睡眠时间）为19.37 h，13 岁女生平均每天的静坐时间（包括睡眠时间）为20.72 h，14 岁女生的静坐时间（包括睡眠时间）为20.09 h。13岁女生的静坐时间和休息时间高于12 岁和14 岁女生。不少专家曾提出，久坐行为时间越长，其患慢性病的风险也会随之提高，所以应减少连续长时间的久坐时间。12～14岁女生平均每周静坐及休息时间数据如表3所示。

表3 12～14岁女生平均每周静坐及休息时间

2.4 12～14岁女生一周的低、中、高强度体力活动时间

低强度体力活动时间随着年龄的增加而增长。14 岁女生平均每天的低强度体力活动时间比12 岁女生多27.37 min；13 岁女生平均每天的低强度体力活动时间比12 岁女生多19.53 min，13 岁与14 岁女生平均每天的活动时间相差7.85 min。各年龄之间的中等强度体力活动时间差别较大。13 岁比12 岁女生多271.87 min，平均一周大约多4.5 h；14岁女生与12岁女生之间差别最大，相差421.14 min，平均每天多60 min；14岁女生的中等强度体力活动时间最长，与13岁女生相差149.27 min。在12～14岁女生之间，12岁女生高强度体力的活动时间最少，为68.5 min；13岁和14岁女生相差不大；12岁女生极高强度体力的活动时间最少，每周平均时间为3.6 min；13岁和14岁女生相差6.02 min。从图1至图4可知，中等强度体力活动时间在12～14岁女生之间的差别最大，12 岁女生的高强度和极高强度体力活动时间较少，12岁大部分为初一学生，所以日后应在课上或课后增加运动强度，提高心肺功能，增强体质。而13岁、14岁女生的高强度运动时间每天大概达到17 min，13岁、14岁女生的中等强度运动时间可达到2 h，其原因可能是为中考体育做准备，所以中高强度运动时间满足运动指南的推荐量。今后可适当提高运动强度，增加运动时间。

图1 12～14岁女生平均每周低等强度体力活动时间

图2 12～14岁女生平均每周中等强度体力活动时间

图3 12～14岁女生平均每周高等强度体力活动时间

图4 12～14岁女生平均每周极高强度体力活动时间

2.5 12～14岁女生能量消耗

能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程，即能量代谢的过程，常用指标为能量代谢。根据人体活动水平的差异，能量代谢分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。活动代谢是指人处于活动或活动后身体机能恢复的能量代谢，此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持身体活动的代谢。由表4可知，12～14岁女生的能量消耗情况为：12岁女生每天消耗（1 650.01±568.44）kcal，13岁女生每天消耗（2 524.94±596.05）kcal，14岁女生每天能量消耗为（3 342.62±809.81）kcal。人体消耗的能量包括基础代谢、身体活动、生长发育、食物热效应［7］。身体的基础代谢占总能量消耗的60%～75%，身体活动占15%～30%。身体活动的运动强度越高，运动时间越长，能量消耗也会越高。

表4 12～14岁女生能量消耗以及METs值

3 结语

本研究中，60 名12～14 岁女生的肥胖检出率为3.33%，而消瘦检出率为11.67%，超重检出率为11.67%。之前学者重点关注青少年的肥胖问题，而从消瘦检出率来看，之后可关注青少年的消瘦现状，因当今女生过于追求骨感美，会特意控制饮食甚至节食，节食会导致营养摄入不均衡，从而导致消瘦。今后可对青少年进行健康教育，并培养正确的美的价值观。相关研究表明，“双减”政策实施后，初中生的身体活动水平显著提升［8］，此观点与本研究的研究结果一致，本研究中，60 名12～14 岁女生在“双减”政策下的体力活动可以达到运动指南的运动时间，且每天的运动量可达2 h。12岁女生高强度体力活动时间较少，可适当增加高12岁女生的中高强度体力活动时间；13岁女生的静坐时间较长，以后可减少久坐行为；13 岁与14 岁女生之间的高、极高强度体力活动时间相差小，建议13岁、14岁的女生增加高强度的运动时间。