足球训练对8-9岁儿童身体素质的影响

江贞贞 刘培华

（北华大学 吉林 吉林 132000）

前言

随着社会经济的发展，人们的生活习惯逐渐改变，户外活动时间明显减少。由此引发的各类健康问题已经成为世界各国关注的公共健康和社会问题。根据中国学生体质与健康调研的相关测试数据显示，1985年至今我国7-22岁学生身体机能和身体素质，整体呈现下降趋势。在儿童青少年时期，会出现1-2个阶段身体素质的年均增长值和年均增长率大于其他非敏感期年龄敏感期年龄通常在6-13岁，在此阶段给予合理、适量的科学锻炼，对儿童拥有一个健康的体魄至关重要。

本文以普通小学的小学生为研究对象，是考虑到自1949-2004年出版的15940种体育图书中，针对竞技体育的书籍占了大部分，仅有一些是扩展到群众体育上的。针对U15等专业的青少年足球运动员，也有一部分训练的书籍。但普通少年儿童的业余足球训练书籍却是凤毛菱角。通过对小学一、二年级学生的长期实验，测量、整理各项身体素质测试指标并进行初步的分析，检验足球训练对小学生身体素质的影响，让更多人了解校园足球，推动我国校园足球运动的发展。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

从江苏省南京市致远外国语小学分校小学一、二年级男生中随机抽取24人（平均年龄8.19±0.50），随机分组，其中实验组12人，对照组12人。

1.2、研究方法

（1）实验流程。随机选择受试者→向受试者及家长说明研究的内容，评估受试者→随机分成实验组与对照组→进行实验前测试→实验组进行为期6个月的足球训练，对照组不做训练→进行实验后测试→资料分析与统计→实验结果讨论；

（2）健康调查、实验说明。采用PRQ表询问心血管系统状况，并询问是否有运动损伤、急性病史等。旨在对受试者的身体状况进行初步评估，保证受试者的安全，避免不必要的运动损伤、减少实验风险，并作为其能否进行高强度训练的依据。实验说明即在实验开始前，向家长说明实验的目的、时长等基本信息，以及受试者锻炼的好处；

（3）具体计划。对照组除进行日常的足球课外，不做另外的训练。实验组每周进行一次2.5h的训练，其中30min低强度练习，10min休息，30min高强度练习，10min休息，50min足球比赛，20min柔韧性练习。训练全程佩戴polar心率带，通过polar team软件可知最大心率的60%-80%占整个训练时长的23%；

（4）实验参数测量。使用体成分分析仪、单脚闭眼站立仪、原地纵跳测试仪、肺活量测试仪、坐位体前屈测试仪，分别测量体脂率、平衡能力、爆发力、肺活量、柔韧性。让受试者以25次/min的频率进行两级台阶实验 （台阶高度分别为15cm和25cm），实验共分两级，每级负荷耗时3min，第一级负荷结束后，待心率降到正常水平再开始第二级负荷实验。使用意大利Cosmed K5便携式气体分析仪、polar心率带检测受试者呼出气体的气体成分、心率。通过计算受试者最大心率，间接计算最大摄氧量；

（5）实验信效度。为达到良好的信效度，实验前，统一对测量人员进行培训。由一位老师负责训练，实验前、后同一数据的测量人员是同一人，测量时指导语要一致并示范操作，鼓励受试者尽全力完成测验。若须重测时，将之安排在最后一位或适当的休息后再重新测量。

1.3、统计方法

用Excel表格进行数据录入，运用SPSS统计分析软件，对两次测量的数据进行整理分析，采用均数和标准差（mean+/-sd）对肺活量、最大摄氧量、体脂率、原地纵跳、单脚闭眼平衡站立、坐位体前屈测试结果进行描述，为研究过程中的论证分析以及描述性统计分析提供数据支持。对实验数据进行T检验，有统计学意义水平为 P＜0.05。

2、结果

2.1、同组内实验前后比较

（1）实验组训练前后组内差异。

表1显示了实验组人员在实验前后各项参数的变化，说明实验组在足球训练实验前、后，肺活量、原地总跳、单脚闭眼站立、最大摄氧量、坐位体前屈5个项目具有显著性差异。体脂率无显著性差异。

（2）对照组训练前后组内差异。

表1 足球训练实验组受试者实验前后各项参数

表2对实验前后对照组的各项参数进行统计分析，发现肺活量、原地纵跳、单脚闭眼站立等6个项目均无显著性差异。

表2 足球训练对照组受试者实验前后各项参数

2.2、实验前后实验组与对照组比较

（1）实验前实验组与对照组比较。

表3显示足球训练实验前，实验组与对照组受试者的肺活量、原地总跳、单脚闭眼站立、最大摄氧量、坐位体前屈、体脂率各项数据进行比较，P值均大于0.05。说明在实验开始前，实验组与对照组无显著性差异。说明通过随机抽取、分组的方法保证了实验组和对照组的人员具有同质性，受试者的起始能力相同。

表3 足球训练实验前受试者各项参数

（2）实验后实验组与对照组比较。

表4显足球训练实验后，实验组与对照组受试者的成绩进行T检验：肺活量、原地纵跳、最大摄氧量、坐位体前屈项目P值均小于0.05，具有显著性差异。单脚闭眼站立、体脂率P值大于0.05，无显著性差异。

表4 足球训练实验后受试者各项参数

3、分析

3.1、体脂率的变化

从表1、2可以看出，经过6个月的足球训练，实验组与对照组在体脂率项目上均无显著性差异。甘慧君对24名普通男性大学生进行为期8周的高强度间歇训练，得出实验前后体脂率具有显著性差异。郭娟娟对17名10-12岁单纯性肥胖小学生实施为期22周的运动处方，也得出体脂率减少5.29%的结论。由此可见每天进行科学的有氧运动可以影响体脂率。本实验中，实验组和对照组都正常完成体育课教学任务，实验组仅每周进行2.5h加训。相较于甘慧君、郭娟娟实验中的施加的运动干预，存在训练频率较低的问题，可能是影响实验结果的主要因素。且8-9岁儿童正处在生长发育关键时期，饮食、睡眠等因素对儿童体脂率的影响较成年人更大，所以暂不能证明每周2.5h的足球训练对体脂率的具体影响。

3.2、最大摄氧量的变化

最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人体极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所摄取的氧量。大量的实验研究已经证明最大摄氧量是评价心肺功能的“金标准”，而心肺功能则是提高和改善耐力素质的关键。要高质量地完成足球比赛，娴熟的技术与良好的耐力素质缺一不可，而且运动员的娴熟技术是在良好的耐力素质的基础上才得以发挥的。研究发现，运动损伤的发生与运动员身体素质情况存在一定关系，所以运动员有氧耐力的提高会有利于其运动水平的提高。从表4可以看出，经过足球训练，受试者最大摄氧量、肺活量均有所提高，实验组与对照组成绩呈现显著性差异。

3.3、坐位体前屈的变化

本实验在足球训练中，穿柔韧性练习，用科学的方法提高受试者柔韧性，并用坐位体前屈成绩进行量化。坐位体前屈主要反映的是受试者躯干和下肢各关节可能达到的活动幅度。大量研究证明，良好的柔韧性可以有效提高足球训练的效率和水平。但是当前小学足球训练中，柔韧素质训练常处于被忽视的状态，这在一定程度上影响了校园足球技术的发展。

从实验前后的数据（表4）对比可以看出，实验组与对照组之间存在显著性差异，实验组成员柔韧性增加明显。柔韧性的增加不仅有利于足球技术的训练，更对受试者起到了一定的保护作用。如果缺乏柔韧素质的基础训练，在运动过程中很容易出现动作不到位的情况，甚至出现肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。邹帅君的研究也认为，静力性拉伸训练对预防运动损伤是有效果的。由此可见，加强小学生柔韧素质练习是十分必要的。

3.4、原地纵跳的变化

原地纵跳测试和立定跳远测试就是评价下肢爆发力最基本的方法，在完成动作时，受试者依靠全身各部位关节、肌肉的充分协调、配合，最大程度发挥下肢肌肉群的爆发力，以达到最佳效果。

从表4可以看出，经过6个月的足球训练，实验组原地纵跳高度较对照组更高，两者具有显著性差异。可以看出，足球训练有利于受试者下肢爆发力的提高，这与足球运动比赛时间长、常出现急拐、冲刺的技术特点相吻合。因此，短距离冲刺能力和快速的变速变向能力对足球运动员至关重要。

4、结论与建议

4.1、结论

通过实验数据分析可知：

（1）经过为期6个月的足球训练，反应力量素质的原地纵跳成绩在实验后有非常显著的提高，说明足球训练可以大幅度提高少年儿童的下肢爆发力；

（2）反应耐力素质的最大摄氧量、肺活量指标都有不同程度的提高，而且显著性差异大。说明足球训练能很好提高学生的心血管和呼吸系统功能；

（3）实验后，反应柔韧素质的坐位体前屈的成绩有大幅提高，说明长期有计划的训练能提高受试者的柔韧素质。

4.2、建议

（1）建议各中小学在注重学生文化课学习的同时，也要重视学生的体质健康，在贯彻实施“阳光体育”政策的基础上，秉承政策精神，让学校教育真正成为身心全面发展的教育，切实解决目前我国学生身体素质和运动能力整体水平下降的问题；

（2）对于足球专项的身体素质研究，多侧重于一个的方面，即使有少量多元的文章，也仅仅包含两三个维度。因此，建立科学的足球专项运动员身体素质监控、评价、训练体系，将有助于我国足球整体竞技能力的提高。