大学生时间管理倾向对学习适应的影响：心理健康的中介作用

张亚宁，张 涛，王 蓥，张赛娜，焦碧洋

(1.山西中医药大学，山西晋中， 030619；2.山西医科大学，山西晋中，030619)

学习适应是个体在学习过程中，根据环境变化主动调整身心状态的过程。[1]学生离开高中熟悉的生活学习环境，不断调整自己的行为和心态以适应新的学习环境，最终达到与环境平衡的状态就是成功的学习适应。[2]学习适应不良是大学生普遍存在的一种心理困惑，具体表现为：缺乏学习应有的兴趣、自觉性和紧迫感；学习缺少独立性，依赖教师安排；不了解大学的学习特点和规律；对本专业知识、技能认识不足。[3-5]造成这些现象的主要原因有两方面：一是大学的学习与中学有很大不同，对学生自学能力要求很高；二是新的学习生活环境、饮食风俗、人际关系等给适应较慢的同学带来情绪上的波动。[6]从自身因素方面看，学习适应能力与大学生的心理健康水平互相作用[4]，大学生的人格水平[7]、价值观[8]、家庭教养方式和自我效能感[9]都会对学习适应产生影响。

时间管理是指个人或组织为了实现既定的目标制订计划，并合理运用时间的过程。时间管理不是去管理时间，而是管理和使用时间的行为方式。有效的时间管理能够提高个体学习的效率、增强学习的愉悦感,使学习更加系统、有条理。同时，合理的时间安排可以使个体拥有更多的休息机会，及时恢复精力实现自己的短期和长期计划，进而变得更加自律。

《健康中国2030规划纲要》提出要加强健康教育，优化健康服务，加大全民心理健康科普宣传力度，提升心理健康素养。[10]大学生群体的心理健康程度颇受关注。根据埃里克森的心理发展理论，大学生处于成年早期，生理发展已经基本趋于成熟，从心理发展来看，认知上处于智力和创造力的高峰期，情绪上处于深刻、丰富的变化期。大学生能够有效地适应环境、保持积极乐观的态度、完善自我意识、保持融洽的人际关系，是进行学习、工作、生活的基本心理条件。

研究证明，时间管理倾向与主观幸福感和自我价值感存在显著正相关，时间管理倾向与躯体化、抑郁、焦虑存在显著负相关。时间管理能力较强的学生能正确地认识时间对自己的价值或意义，能合理有效地安排时间，避免拖延。[11]科学有效地提升时间管理能力可以帮助大学生显著提高学业成绩和自信心。[12]时间管理倾向直接影响心理健康水平，时间管理能力越强，抑郁、焦虑情绪越低。[13]时间管理倾向也可以正向预测主观幸福感和自尊等。[14]具备高水平的时间管理能力的人在面对问题或者重大的压力时能够更有效率地解决问题，缓解消极情绪。[15]

综上所述，本研究进一步探讨时间管理倾向对学习适应的影响，对以下两个问题进行探究：时间管理倾向对大学生学习适应有显著影响；大学生心理健康水平在时间管理倾向与大学生学习适应状况间存在中介作用。

一、对象与方法

(一)研究对象

本研究选取山西某高校大一学生作为被试，采用方便取样发放问卷，共发放问卷250份，其中，男生54人(22.3%)，女生188人(77.7%)。回收242份，有效率96.8%。

(二)工具

1.青少年时间管理倾向量表

该量表共44个项目，由黄希庭编制，采用5级评分，主要用于测量个体的时间运用能力。本研究中时间价值感、时间效能感和时间监控观三个维度的Cronbach’α分别是0.618、0.851、0.617，整个量表拟合度较好，Cronbach’α为0.809。

2.大学生心理健康量表

该量表共27道题，由程科、黄希庭等人编制，主要用于测量大学生是否具有健康的心理机能和健全的人格取向，采用Likert 5点式计分(1=“完全不符合”，5=“完全符合”)，包含六个维度，即幸福体验、人际和谐、积极乐学、情绪调控、目标追求和勇于挑战。该量表的Cronbach’α为0.899。

3.大学生学习适应量表

该量表由冯廷勇、李红编制，主要用于测量大学新生的学习适应状况。量表共分五个维度，即学习态度、学习能力、学习动机、教学模式和环境因素，29个题目，5级评分。该量表的Cronbach’α为0.868。

(三)研究工具

采用SPSS 22.0和PROCESS 3.0宏程序对数据进行统计分析，选用偏差校正的百分位Bootstrap法进行中介效应检验。用Harman单因子检验共同方法偏差，采用Pearson积差相关考查时间管理倾向、心理健康和学习适应得分之间的相关性。采用PROCESS 3.0建立结构方程模型并检验心理健康在时间管理倾向与学习适应间的中介效应显著性。

二、结果

(一)共同方法偏差

受数据来源、问卷设计和测量环境等影响，研究数据可能会出现共同方法偏差。根据相关研究建议，为控制这些偏差，程序采取匿名方式测量。同时，统计结果采用Harman单因子法控制和检验共同方法偏差，析出33个因子特征值大于1，第一个因子解释的变量为16.80%，小于30%，说明本研究不存在共同方法偏差。

(二)时间管理、心理健康和学习适应的相关分析

如表1所示，大学生心理健康水平与时间管理倾向和学习适应均呈显著正相关。在时间管理的三个维度中，学习适应与时间监控感和效能感相关显著，与时间价值感相关不显著。时间监控感主要体现在个体对时间的控制能力，时间监控感较强的个体，时间的计划性、优先级、反馈性更强。时间效能感主要体现在个体掌控时间的信念中，包括管理行为效能和管理效能。时间监控感和时间效能感越强的学生，越容易实现学习适应。

表1 描述性统计结果及变量间相关分析

(三)中介效应检验

使用Hayes编制的Process宏程序，分析时间管理倾向对学习适应的中介作用。如表2所示，依次检验结果表明：时间管理倾向能显著正向预测学习适应，时间管理倾向能显著正向预测心理健康，当时间管理倾向和心理健康同时进入方程时，对学习适应的预测效应仍然显著。这说明，在时间管理倾向对学习适应的影响中，心理健康起着部分中介作用。

表2 变量关系的回归分析

中介效应直接检验的结果如表3所示，结果表明：在心理健康产生的间接效应中，Bootstrap上限与下限之间不包含0值，说明心理健康作为中介变量在时间管理倾向和学习适应之间存在显著的中介效应。数据证明，时间管理倾向会影响学习适应，时间管理倾向可以通过心理健康影响学习适应，心理健康的影响效果达到63.04%。

表3 中介效应分析

三、讨论

(一)心理健康的中介效应

研究结果表明，大学生时间管理倾向、学习适应、心理健康三个因素呈显著正相关，这与以往的研究一致。[14-15]进一步回归分析的结果也表明，时间管理倾向对大学生学习适应有显著预测效应。可见，时间管理倾向对大学生学习适应有显著影响。同时，时间管理倾向能够显著预测心理健康，时间管理倾向和心理健康能够显著正向预测学习适应。中介检验的结果表明，心理健康在时间管理倾向和学习适应之间起显著的部分中介作用。

一方面，研究发现时间管理倾向能显著正向预测学习适应，与黄时华等人的研究结果一致。[16]在时间管理的三个维度中，学习适应与时间监控感和效能感相关显著，与时间价值感相关不显著，这与赵均等人的研究结果一致。[17]卿再花等人的研究发现，时间管理能力较强的大学生，学业拖延行为较少,时间管理不当、学业拖延的学生更容易产生消极情绪。[11]由此可见，个体能够积极有效地安排学习，提升学习效率，获得自我和教师的认同，就会更加自信主动地计划时间；反之，个体会出现焦虑、抑郁等消极情绪，从而降低学习适应能力。

另一方面，时间管理能力倾向通过影响心理健康间接影响学习适应。时间管理能力较强的大学生，擅长于规划时间，支配时间，理性安排事情处理的优先顺序和轻重缓急，能够积极地寻求最优化的解决方法，高效率地完成学习任务和其他事情，从而减少学业压力及焦虑等消极的不益于心理健康的情绪，更加积极、乐观、自信。同时，健康的心态能够促使他们及时自我强化，主动地发现、探索和创新学习方法，更容易适应新的学习环境。因此，时间管理倾向既能直接影响学习适应，又可以通过心理健康影响学习适应。

(二)学习适应与心理健康的关系

学习活动需要学生投入大量的时间和精力，大学的学习不仅是学知识、技能，更重要的是学方法、策略，提升学习能力。[18-19]恰当、有效的学习可以发展智力，开发潜能，为学生带来心理上的满足，使学生体验愉悦的情绪。如果学习负荷过重、难度过大，就会引发大学生身心不适，情绪低落、行为不当，进而影响身心健康。常见的学习适应障碍包括学习疲劳、学习动机障碍、过度考试焦虑等。

1.学习疲劳

主要指学习时间过长、学习强度过大导致学习效率逐渐降低，渴望停止学习活动的现象，包括生理疲劳和心理疲劳。对于学习疲劳的学生，教师要尝试激发其学习兴趣，注意劳逸结合，为其制订科学的学习计划，创造良好的学习环境。

2.学习动机障碍

在这一方面，有的学生表现为学习动机过强，有的学生表现为学习动机缺乏。学习动机过强常伴有严重的焦虑、过分的勤奋刻苦和强烈的自责感。这类学生需要学会客观地评价自己，正确看待得失，同时发展其他兴趣爱好分散一定的注意力。而对学习动机不足的学生，教师需要适当出手干预，激发其责任心和紧迫感，增强其成就动机。

3.考试过度焦虑

考试中的适度焦虑会对个体产生一定的激励作用，使其在考试中较好地发挥水平。但是，过度的焦虑是不正常的，部分学生在考试结束后依然会紧张、恐惧、失眠、烦躁，这会对身心健康带来不利影响。因此，大学生要树立正确的考试观，平时学习认真，充分准备，掌握一定的考试技能，必要时求助心理咨询，进行放松训练。

(三)时间管理与心理健康之间的关系

时间管理能力的提升不仅有助于完善学生的人格，而且对学生良好行为习惯的养成、学业成就的提高、心理健康水平的提升都有重要的作用。学生时间管理得好，就能忙而有序、忙而有效，进而有效提升自己的生活品质，这是学业、事业成功的关键。

1.明确的目标

制订目标的目的是确定自己的人生方向，只有目标明确才能全力以赴。需要注意的是，目标要符合实际，要有可衡量性、限时性、具体性。目标可以是多层次的，既要有总体目标，又要有阶段目标。每一个阶段目标的实现都可以为总体目标提供信心和力量。

2.积极的心态

消极的思维会使人无休止地谈论自己的不足，认为自己无论怎么做都是徒劳。积极的思维则会看到已有的能力和优势，进而发展优势，弥补不足，做到有效地支配好时间。拥有积极思维的人不仅能注意自己的失败之处，而且能注意自己的成功之处；不对过失做过多的消极描述，而是表述自己打算如何改进；不浪费时间惋惜、后悔已经失去的机会，而是用一种坚定的决心代替它。

3.克服拖延，学会拒绝

拖延是非必要的后果有害的推迟行为，会对身心健康带来消极影响，通常表现为焦虑、抑郁。因此，增强自信，不怕失败，尽力完成不愉快的工作，以追求切合实际的优秀来代替追求完美，在成果之后就会让人心情愉快、轻松。

另外，生活中常常会有意料之外的事情干扰到时间计划，珍爱时间的人要学会拒绝，懂得拒绝，在尊重他人的同时保证自己的规划合理完成。