多球训练对乒乓球专项技术提高的作用

黑龙江省北安市第三中学校 宋 明

上世纪六十年代，从日本女排训练时采用的多球方法中得到启示，我国在乒乓球训练中采用多球训练的方法，效果明显，多球训练在为我国独霸世界乒坛方面发挥了至关重要的作用。乒乓球多球训练法，实际上就是指在乒乓球训练中，供球人为了强化练习者进行练习，不断地变换供球的落点、方向以及旋转力量，来加强练习者的反应和应变能力，同时，减少捡球时间，提高练习密度和强度，从而提升训练效果。

一、乒乓球多球训练的概念和特征

乒乓球的多球训练方法，目前在我国已经形成了一个单独的训练体系。而所谓乒乓球多球训练，是将很多乒乓球集中放置在一个容器内，供球者（有时也可以是机器，如当前比较先进的机器训练法）不断地从中取球，然后不停地变换球的运动轨迹，从而提升练习者的应对能力，并以此提升练习者的技能水平。

在这种高强度、高效益的多球训练中，对于练习者的自我锻炼能力非常有帮助，也有助于训练的节奏感、协调性和准确性。根据供球的方式和练习者的需求，通常可以分成下述两种方式：一是多球单练，即在训练中供球人员实施单一、重复供球，此时球落点、方向能够维持一致，此时练习人员可以持续击打供球人员提供的球，在循环训练中获得提升，从而增强某一单独的训练技术或技巧。二是多球多练，即供球人员与练习人员开展技战术练习，此时双方每个球的练习均需持续至该回合结束，在回合完全结束之后方开始下一球练习。由此可见，这些训练方式对应的应用领域存在差异，主要是根据练习者的不同需求而设计的，其实际效果有着较大的差异性，因此在具体训练中，练习者可以根据自身需求有所选择地运用。

二、乒乓球多球训练相对于单球训练的优势

乒乓球多球训练是相对单球训练而言的，这两者都是我国当前乒乓球训练的主要方式，但从专业角度来说，多球训练的优势更为明显一些，主要体现在以下几个方面：

（一）有利于提高乒乓球运动员的技术动作

根据运动生理学原理，人们在形成运动技能时，一般要经过泛化、分化、巩固、自动化等不同的阶段，在这些不同时期，练习者的自身素质和能力也有所差异，因此要分析不同阶段、不同个体对于乒乓球动作的熟练程度，或结合乒乓球动作规律选定合适的训练方式，这与乒乓球项目多球训练法推广存在密切关联。

（二）有利于乒乓球运动员形成正确的心理定向

在乒乓球多球技术训练的开始阶段，乒乓球运动员接受训练的积极性较高，但对乒乓球技术动作的特点关注不多，对技术动作要领的理解程度不高，一些乒乓球运动员普遍关注乒乓球台面，或考虑如何将来球有效击出，因此对于不少技术动作要领有所忽视。但是在多球训练时，由于球的速度很快，球的落点、方向和旋转也有差异，这样能够让运动员精神一直保持高度集中，专注于技术动作，而暂时不会去管能否击中台面来球。如此循环往复，通过无数次的反复练习，运动员就能够形成正确应对来球的最佳办法，并且将这种应对姿势进行固化，确立正确的技战术动作，提高击球成功率，以及对击过去球的质量也会不断的提高，从而使整体的水平有个提升。

（三）有利于乒乓球运动员培养良好的意志品质

在乒乓球的多球训练中，需确保运动员保持较高强度的多球训练状态，且在重复训练中长期进行技术动作练习，且在此过程中应保持精神集中，因此乒乓球运动员往往体能消耗较多，这对乒乓球运动员身体素质提出一定要求，或在训练中容易面临生理负荷超标的现象。因此乒乓球运动员需加强自身训练，培养意志品质，克服不适，如胸闷、气急、四肢乏力、头晕脑胀等现象，这有利于磨砺运动员的意志品质，增强克服困难，勇往直前的精神。

（四）有利于乒乓球运动员锻炼造就良好的身体素质

在乒乓球训练中，单球训练手段来球的速度较慢且又比较平稳，运动员就能够有充分时间进行有效地击球，运动员缺氧问题相对较少，而多球训练中，供球者可以用比实战速度、节奏都要快得多的球来让练习者还击，而且无序供球的多球练习，使练习者在判断来球的位置并回击的反复训练时，快速反应能力会得到充分锻炼，这不仅对练习者掌握技术有好处，还对提高身体的协调能力、反应速度、应变能力和步法的灵活性有很大的帮助，特别是能够提高乒乓球运动员缺氧时身体的工作能力，而这正是多球训练法发挥的作用。

三、多球训练对提高乒乓球专项技术具有重要作用

前文述及，相对于单球训练来说，乒乓球多球训练具有明显的优势，而这对提高乒乓球专项技术，则具有重要的作用。

（一）多球训练有利于乒乓球运动员熟悉和熟练地运用各种步法

现代乒乓球技术正在不断地向着更快、更强的趋势发展，同时攻击性、防守性等技术手段水平更强，而运动员在训练或比赛中的步法，将直接关系到乒乓球攻击手段的选择，多球训练效果好，意味着运动员练习次数得到提升，且动作准确性较高。多球训练强调运动员需要在一定时间内尽量多的完成击球，并提升击球命中率，因此运动员在训练中需通过步法调整、技术动作调整使得自身能够获得最为合适的击球位置和击球方式。多球训练对应的步法练习具有一定特点，且强度相对较大，因此容易引发运动过量现象，这就需要教练员合理安排多球训练法运用时间，一般在课中间实施多球训练，且训练时间不宜过长，同时在进行步法练习时，移动中的手脚配合至关重要，运动员必须与击球动作相结合，跑不到位，动作容易变形，从而引发击球动作变形。在球台训练时，乒乓球运动员需将球击到固定区域，这一方面可以提高训练难度，另一方面能够进一步改善运动员步法。充分利用多球连续性的优势特点，运动员可不间断地跑动，在多球训练时，练习不同的步法、提高掌握能力，使运动员在比赛中熟练地运用。

（二）多球训练有利于乒乓球运动员学习和掌握较高难度动作

由于乒乓球运动项目具有技术复杂，技巧性强等特点，因此，在练习时或是比赛当中，很难找到技术水平相匹配的陪练，较多的技术动作难以达到预期的训练效果。在这些复杂的训练方法中，都必须以多球训练的方式进行练习，而且在练习的过程中间，通过不断的供球，反复地集中练习和有针对性非常强的实践练习，增加击球的难度，能够有效强化和破解应对高难度技术动作，

（三）多球训练有利于提高运动员的技术水平

从乒乓球多球训练、单球训练对比能够发现，乒乓球运动员参与多球训练，能够相比单球训练更容易提升运动员专项技术水平。从实验对比来看，在一分钟时间内，实验组运动员平均正手攻球成功次数为29.5 个，而对照组运动员这一指标数值为15.0 个；实验组运动员平均反手推挡成功次数为37.5 个，而对照组运动员这一指标数值为24.5 个；同时对照组运动员经常会存在漏球现象。由此可见，结合实验内容能够获知，多球训练能够更有助于提升乒乓球运动员技术水准。

多球训练是乒乓球训练中普遍采用的训练方式和手段，通过多球训练，不仅有利于提高乒乓球运动员促进技术动作、形成正确的心理定向、培养良好的意志品质、锻造良好的身体素质，还能够增加单位时间内联系密切度，进而提升对于技术动作的理解，促使技术动作熟练度提高。