功能性训练在高职体育课程中的运用

侯立丰

摘要：尽管目前阶段我国十分重视教学改革，该任务也略见成效，但对于青少年群体来说，其仍旧承担着学业压力。并且在压力的影响下，学生的身心素质急剧下滑。体育教育是增强学生身心素质的第一手段，所以体育教师应承担起这一重任，对教学手段及教学方法加以优化。利用体育教育增强学生的身心素质。功能性训练，在此过程中起到了十分重要的影响。本文将立足于高职体育教学， 对如何运用功能性训练进行探讨。

关键词：高职体育;功能性训练;教学应用

中图分类号：G4 文献标识码：A

前言：功能性训练简单来说指的是带领训练者根据其自身的运动能力设定合适目标，并在目标驱动下推进运动任务的一项训练手段。相比于常规运动方式来说，功能性训练可以让训练者做好充足的准备，可以针对性增强其整体的能力，侧重于提高其自身的速度、力量以及爆发力，保护自身的身心健康。在高职体育课程中，功能性训练突破了传统意义的限制。促使体育课程在动力链以及功能解剖学的驱动下，达到了进一步的创新化发展。

一、功能性训练在高职体育课程中的运用形式

（1）基础功能性训练

功能性训练的最大特点在于全面性系统性。高职阶段学生大多处于身心发展的尾声阶段，自身柔韧素质与灵敏度素质很难提升，所以教师需要着重关注学生的生理特点，并对此方面的训练加以高度重视。结合传统的体育教学案例分析来看，对于学生柔韧素质及灵敏素质的发展，形成了一定的忽视状态，导致学生身心素质的发展难以平衡。所以，教师需立足于学生的身心发展特点，科学定位。功能性训练的基础增强学生的灵敏素质与稳定性。一方面，教师可带领学生开展功能性拉伸活动，如抱膝弓步走、盘腿走;另一方面，可带领学生开展悬垂训练活动，借此增强学生的小肌肉群，提高前肌肉力量，进而增强其灵敏素质及柔韧素质[1]。

（2）专项功能性训练

经过基础功能性训练之后，学生的基本身体素质会出现明显的增强。在这一前提下，教师可逐步提高功能性训练的难度，引入专项功能性训练，系统化提高学生的体育能力及体育核心素养。高职阶段由于身心方面出现的变化，学生的整体体育需求会存在较大的差异。所以，专项功能性训练需要针对于不同的学生形成不同的训练方案，以满足学生的需求。在这一环节，教师可采取小班上课的方式，带领学生开展训练活动，切实强化学生的竞技水准。

二、功能性训练在高职体育课程中的运用策略

（1）利用功能性训练，提升学生身体素质

近年来，我国逐渐意识到增强学生身心素质与身心素养的重要性，并会要求各阶段的教育工作者定期带领学生开展体质健康测试活动，以把控学生的身体素质状态，及时为其提供优化方案。虽然我国对此形成了越来越高的关注度，也出台了很多与之相关的文献政策，但青少年群体的体质却并没有出现好转，甚至仍旧在下滑。为有效解决这一问题，高职阶段的体育课程上，教师需要转化教学手段，引入功能性训练，弥补传统教学模式的局限，增强学生的身体素质，使之能够达到体质健康测试的要求标准。结合国家学生体质健康标准文件中所提出的要求分析来看，在体质健康测试中学生大多会接触到5项不同的测试项目，分别为50米跑步、800/1000米长跑、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐，这些项目分别对应速度测试、耐力测试、爆发力测试、柔韧性测试以及力量测试[2]。而在这些专项性测试项目中，教师便可以引入功能性训练，增强学生的基础功能水平，提高其身体素质。

（2）利用功能性训练，强化学生运动技能

在竞技领域，功能性训练便已有雏形。例如在我国准备奥运会时，很多国家队的队员会开展专项功能性训练活动，以此提高自身的战术水平与身体素质，能够以更加饱满的精神状态、身体状态应战。而结合实际结果分析来看，功能性训练活动的开展达到了良好的成效，可以辅助运动员获得优异成绩。所以，在高职体育教学中，教师也可以引入功能性训练，针对不同的运动项目提高学生的运动技能。同时，不同的运动项目有不同的特点，不同的技能要求，教师需要对此加以关注，增强功能性训练方案的贴合性、针对性，带领学生展开具具体的训练方案，循序渐进的加深学生对于运动技能的掌握。在功能性训练中，教师还需要考虑到学生的生理特点、心理特点以及身体素质，践行因材施教的教学准则，发挥功能性训练的针对性、独特性，满足学生需求，提高学生素质，进而潜移默化增强其运动技能水平。

（3）利用功能性训练，培养学生运动能力

功能性训练的核心在于运动。在功能性训练中，教师需要采取多维度训练、链式效应训练及动态效应训练对学生加以辅助，促使学生能够主动的参与训练活动，活化自己的关节，增强肌肉及关节的协调性，减少训练过程中受到的劳损问题。同时，教师也可利用功能性训练，锻炼学生的核心力量，使之自身的身体可达到更高的平衡性与稳定性。教师需要根据学生的身体素质为其设定不同的体能训练计划，并在计划中融入功能性训练，在功能性训练与教学内容、彼此交织有机融合的状态下，循序渐进带领学生开展体育运动，使之养成良好的习惯，增强自身的身体形态以及身体素质，进而培养自身的运动能力。

（4）利用功能性训练，激发学生运动习惯

功能性训练是否能够取得良好成效，能够对此形成主要评判的条件便是学生的运动质量。在功能性训练中，教师要关注学生的状态变化，而不能一味的追求数字的变化。所以，高职体育教学过程中，教师需要以教学内容为基础，设置合适的功能性训练内容，落实授人以渔的教学思想，不仅要让学生掌握功能性训练的理论认识，更要提高学生功能性训练的应用能力，使之可突破場地器材时间的限制，自主的开展功能性训练活动。甚至很多时候，学生可以在宿舍内完成功能性训练，锻炼自己的核心力量、柔韧力量以及爆发力量。如一块瑜伽垫、一根弹力带，甚至一个凳子都能够成为学生使用的器材。在功能性训练中，使之养成终身体育的思想，提高其习惯及认识，产生终身体育的理念。

结语：总而言之，高职体育课程实施中融入功能性训练有助于学生能力及素养的全面发展。一方面，教育工作者需肯定功能性训练的运用价值。另一方面，则需要对训练的运用形式及运用策略加以优化，将其划分为基础功能性训练、一般功能性训练以及专项功能性训练。充分发挥功能性训练的价值，借此提高学生的身体素质、运动技能、运动能力，培养学生运动习惯，完善其核心素养。

参考文献

[1]谢元新.功能性训练在高职体育教学中的应用研究[J].厦门科技，2019（03）：40-42.

[2]朱泉池，阿英嘎.“功能性训练”在高职体育教学中的可行性研究[J].当代体育科技，2019，4（29）：18-19.