浅析冰球运动员体能训练方法

吴星

【摘 要】运动的发展不仅仅能够强健人们的体魄，还能够通过比赛的方式为国家争取荣誉。在目前对我国运动项目进行全面研究中清楚发现，我国现在进行的冰球运动在世界各种运动比赛上取得非常良好的成绩。因此这就需要对冰球运动员的培训方式起到高度重视。在对冰球运动员自身训练模式进行研究中，清楚发现要想保证冰球运动员在比赛的时候能够发挥自身最大的潜力，就需要保持自身良好的体能，也就是说进行冰球运动员训练中，对体能进行训练是非常重要的。但是对冰球运动员采取传统训练方法是根本不行的，这就需要在原有基础上对冰球运动员的体能训练方法做出合理更新。

【关键词】冰球；体能训练；功能性训练

冰球作为激烈性对抗比赛，其不仅仅要求运动员的打球技巧，对运动员自身体能也有很高要求。因此这就需要通过合理有效的训练方式从根本的角度上提升冰球运动员自身体能。在对冰球比赛来说，整个过程中要求运动员将自身的体能发挥到极致，这样才有一定取胜把握。但是在对提升冰运动员自身体能的过程中，对驯良方法的选取也需要起到高度重视，而且还需要对其训练方法做出合理更新，这样从根本的角度上提高冰球运动员自身体能起到非常重要的作用。

1 冰球项目的专项体能特征

1.1 冰球项目的能量代谢特征

要想制定合理的冰球运动员特能训练模式，就需要对冰球运动员比赛或者平时训练时的体能代谢有一个全面了解。在冰球比赛相应规定要求冰球运动员在一定时间内能够完成超负荷的激烈对抗，这就需要冰球运动员自身体能能够符合相应标准。而且在进行冰球比赛的时候还需要运动员有一定技术技巧和充分体能，对运动员在比赛过程中提供能量的主要途径在于采用无氧糖酵解对运动员提供能量，使其能够维持下一场比赛。前面也说了冰球比赛本身就是一项激烈对抗比赛，也就是说运动员自身体能消耗往往是由对手实力决定的。在比赛过程中发生的一些情况而导致运动员暂时歇息的时候，其自身的有氧功能系统都会对运动选手做出能量给予。因此在冰球运动员进行体能训练的过程中，应该对运动员自身的有氧能量供给系统起到高度重视。

1.2 冰球项目的力量特征

冰球这项运动项目与其他球类运动项目还有很大的不同，主要表现在冰球比赛中运动员是可以和对手发生肢体接触的，这也就是说在进行冰球运动员体能训练的时候，对运动员自身力量提升意识非常重要的。在进行实际比赛的时候，运动员大多数在不稳定的状态下进行比赛，并在其中配合合理的技术手段。因此在进行冰球比赛的时候需要对运动员的力量和技巧都起到高度重视。不仅仅需要将运动员自身单纯力量通过训练进行合理提升，还需要运动员对自身的功能性力量有一个全面的掌握，整个功能性力量主要在于通过一定训练方法将运动员自身的专项力量和薄弱环节的力量都有一定提升。在进行专项力量提升训练的时候需要对运动员进行场地针对性训练，模拟实际比赛场景，这对提升运动员自身力量有不可忽视的作用。

1.3 冰球项目的柔韧性特征

对冰球比赛整体进行研究中，守门员对整个比赛中也发挥非常重要的作用。对冰球守门员来说不仅仅需要运动员有一定良好的体能和力量，对运动员自身柔韧性也有非常高的要求。在冰球进行发射的时候，守门员为了防止冰球进入球门经常会采用特殊肢体动作对冰球进门做出制止，为了保障守门员自身身体健康和肢体不受损坏，就需要运动员在平时接受一些柔韧性训练，这对提升运动员比赛获胜几率起到非常重要的作用。另外对运动员进行合理的柔韧性训练，有效提高你运动员自身柔韧性，对减少运动员在比赛时的身体创伤起到不可忽视的作用。

1.4 冰球项目的灵敏度特征

由于冰球在发射过程中，由于球体本身与冰面结合能够保持在一种平滑的状态，这种状态对提高冰球发射速度有非常重要的作用。这就从根本的角度上决定冰球在发射过程中需要运动员自身灵敏性有一定提升。在进行实际比赛的时候要求运动员身体和战略思维能够全面配合视觉感受到的冰球运动速度和方向，并对冰球在运行中的突发状况做出合理解决。也就是说只有灵敏度能够达到相应规定范围的时候，才能够保证冰球比赛能够取得一定胜利。

2 功能性训练的内涵和意义

综合上面对冰球运动员的体能需求来说，对运动员进行合理训练就显得非常重要。因此这就需要在冰球运动员进行比赛之前对运动员进行功能性训练。所谓的功能性训练就是在对冰球运动员进行训练的时候，能够全面反映和提高前面所说的几点，从根本的角度上提高冰球运动员的整体体能素质。在对冰球运动员进行功能性训练中主要可以概括为两点。第一，采用合理的方式对运动员的身体关键部位进行冲撞。其根本目的在于冰球比赛过程中运动员自身经常会受到冰球的撞击，为了保证冰球运动员能够在比赛时适应这种撞击，就需要在训练过程中对运动员进行模拟冰球撞击。这样不仅仅能够提升运动员自身防抗击能力，而且对运动员自身体能提高也起到非常重要的作用。第二，在对冰球运动员进行功能性训练的时候，还需要运动员能够保持在比赛时的状态，并对其做出状况模拟，从而提升运动员自身灵敏度和适应性。这一点只能够在现在新型训练中才能够全面体现。对传统训练来说主要通过外界协助来维持运动员自身稳定性，这种情况并不能全面体现运动员自身功能性训练，对运动员在比赛中也会带来很严重的影响。

一般训练过程中都是通过外部的协助来保持身体躯干的稳定性，这样的训练不能体现出较好的功能性，这将会给运动员在比赛中带来更多的困难。功能性训练强调多关节、多维度、整体性的动作训练，它重视重心与平衡的控制，这恰是我们以往训练中所欠缺的。

3 体能对冰球运动员的重要性

体能是基础，体能就像房屋的地基，只有在地基打好、打实之后，然后再在上面加砖添瓦，进行技战术训练，那样盖起高楼大厦才能稳固和长久。而功能性训练发展的是真正属于项目本身独有的体能，使技术更具活力与实践性。悬吊训练法可以提高冰球运动员在快速滑行不稳定情况下处理问题的能力，提高场上应付突发情况的能力；振动力量训练在提高冰球运动员快速起动、连续变向加速减速上效果明显，还可以增强运动员的上肢力量，增大击球力量；绳梯训练法是集速度、灵敏、力量为一体的体能训练手段，是提高冰球运动员体能训练的有效方法。

4 结束语

综上所述可以清楚看出在进行，冰球运动员体能训练的过程中需要对运动员自身的身体状况有一个全面的了解，并采用合理的训练方法对运动员自身体能进行全面提升。在对运动员进行体能提升的过程中，还需要对运动员自身体能需求有一个全面掌握，并做出针对性训练措施，这对真正提高冰球运动员自身体能起到非常重要的作用。

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[责任编辑：张涛]